ОТЧЕТ:
Вес 76,6 (-400г, если по среднему смотреть, то -600)
Калорийность 2025 ккал (+5)
белок 120
жиры 87
шаги 18009
бобовые -
все остальное +

Калорийность снижать не планирую, арбузы и нектарины сами себя не съедят.
В общем и целом мне хорошо, сытно и комфортно, даже на работе после обеденного променада айс латте спокойно помещается в калорийность. Стала ощутимо меньше есть красного мяса, чаще всего укладываюсь в 2 раза в неделю - это для меня достижение. Жиры бы надо снижать, но, видимо, пока не сильно оно мне надо, просто фиксирую что имею. Бобовым судьба ждать осени, пока столько вкусного выросло, не до них.

Отчёт за 10 неделю:

Вес средний за неделю 76,4 кг –минус 400г (минус 1,1 кг за всё время)
Средняя калорийность недели 2039 (меньше на 167 ккал)
Белки 123 (меньше на 22)
Жиры 88 (меньше на 6)
Углеводы 190 (больше на 4)
Овощи и фрукты более 800 г
Шаги 8590 (столько же)
Яйца 11 за неделю
Рыба более 300г
Бобы не было
Авокадо, семена и орехи норма есть
Грибы норма есть
Грудка индейки и курицы более 300г
Оливковое масло норма есть
Молочка – норма есть
Зарядка ежедневно по приложению «Тренер по фитнесу»
План прежний: снизить среднюю калорийность недели до 2000 ккал и увеличить двигательную активность

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

Полностью согласна

Cattleya labiata
Привет, а какие грибы ешь и в каком виде?
Мне сложно их каждую неделю есть, поэтому спрашиваю

Добавлено спустя 55 секунд:
Думаю жульен сделать, но он жирный и калорийный пипец получается.