Ура! Я еще в игре!

Отчет за 15 июля:
завтрак: 2 яйца, каша, 6 орехов
обед и ужин - гороховый суп (три средних картошки, три маленьких ребрышка)
Вечерний прием пищи: половина пачки обезжиренного творога + сметана 20% (не было моего творога, а на другой не было денег с собой)
Пройдено 12500 шагов

Кстати, пряники мои "похудательные" закончились и мне не хочется покупать новые - во-первых, они невкусные. Мятные с кофе еще ничего, но другие -брр. Смысл тратить деньги. Во-вторых, кажется, я поймала момент с завтраком: пью кофе, пока готовятся каша и яйца, потом их съедаю сразу и все, я сыта, не хочется съесть слона.

Целый день, правда, нестерпимо хотелось пиццы из-за рекламы везде, но пока нет денег на нее - нет проблем, отлично же!

Купила огурцы, помидоры, пачку сосисок (я их замораживаю и ем по 1-2 с гречкой), на днях купила ребрышки, чтобы варить на них супы - курицы нормальной в магазинах пока не было.

Чувствуется иногда, что где-то бочки стали худее, спасательный круг на талии теперь ощущается больше как поясная сумка, которую хочется снять. Иногда отекаю, я замечаю это по пальцам, которые как сосиски ощущаются, и по лицу. Значит, нужно налаживать потребление воды - причем, в большую сторону, регулярно.

Начала мыть полы с колен маленькими тряпочками - в квартире есть где разгуляться Уже писала раньше, что зимой согнуться не могла и что-то с пола собрать, а сейчас живот меньше и мыть удобнее. Думаю, если так каждый день делать, то это вполне себе физическая нагрузка.

Вчера еще подумала, что было бы хорошо завести привычку не заедать стресс, а ЗАМЫВАТЬ До ОКР мне далеко, а вот порядок навести дома - самое то, заодно и в голове порядок образуется.

Вчера смотрела свои фото 10-летней давности, когда тоже считала себя "толстенькой" при весе в 85-90 кг и не любила фотографироваться. Очень хочу добраться до того веса и кааааак нафотографироваться

Книга "Тридцать стройных дней". День 8. Каждый маленький шаг имеет значение.

День 9. Обратите внимание на слабые места.

Фиона задает вопрос: какое время является для вас наиболее опасным?
Мой топ-3:
утро, когда нужно поработать и я говорю себе - ну давай сходим за энергетиком и профитролями с белковым кремом, они придадут тебе энергию и настроение, чтобы работать.
вечер, когда наваливаются проблемы и понимание, что я ничего не успеваю, и мне нужно себя утешить
суббота, когда организм ОРЁТ на меня, потому что выходной и мне нужен какой-то праздник
День 10. Правила питания в стиле "шик".

Отчет за 16 июля

завтрак: 2 яйца, каша, крекер с арахисовой пастой
обед: салат (огурец+помидор+50гр сметаны 20%) + рассольник (три маленьких ребрышка, 2 средних картошки)
ужин был в дороге: хачапури+лепешка с сыром+брауни (задала себе вопрос: если так хочется сыра, значит, нужен белок?)

Прошла 13500 шагов

17 июля
завтрак: 2 вареных яйца, каша, крекер с арахисовой пастой, кофе, 100гр обезжиренного творога+50гр сметаны 20%
обед: рассольник (1 средняя картошка) + салат из одного огурца
ужин: рассольник (1 средняя картошка) + салат (помидор+огурец) + крекер с арахисовой пастой

Лена Миро и глава "Как убрать живот" - подъемы корпуса не убирают спасательный круг!

"30 стройных дней". День 15. Разработайте просто комплекс ежедневных физических нагрузок.


День 16. Навестите будущую себя.
17 июля 2026 года будущая я живет в новой квартире, работает на любимой работе, весит 83 кг, носит красивую одежду и абсолютно счастлива.
А теперь задаем будущей себе вопросы, как ей удалось этого добиться.

День 17. Начните ухаживать за собой.

Я, кстати, замечала за собой: как только меня депрессивное состояние тянет на дно и я бросаю маникюр, маски, уборку, сразу начинаю переедать и есть все неползеное.

Отчет для марафона - вес в течение недели скачет и я иногда паникую, если честно. Но сегодня вроде минус 0,8 с прошлой недели - я много хожу пешком и делаю упражнения.