Привет. Посмотрела статистику за последний месяц. Итого минус 0.9 кг.
С последней недели добавила к рациону овощи 600г/сут ботвы. До этого не особо отслеживала норму.
Рыба 2раза/нед
Грибы 1 раз
Воды 1500-2100 мл/сут
Яйца где-то 7 штук/нед точно было

С этой недели хочу ввести бобы 2 раза/нед
Льняное семя
Авокадо периодически ем 1-2 шт/нед
Орехи надо купить, закончились

Идём дальше. Освежаем знания по здоровой тарелке.

Сегодня сделала замеры, будем от них отталкиваться
В принципе у меня и так здоровые привычки более или менее. Но! Периодически некоторые вещи забываются

Привет. Вес сегодня 71,1.
По калорийности выходит где-то 1500-1600 ккал.
Добавила физ.активность примерно 50 минут быстрой ходьбы.
По питанию: растительность 400-700г в сутки, по разному бывает.
По белку недобор
Рыба чаще всего на выходных (два ужина), иногда ещё на неделе
Яйца 1шт в день.
Творог 2-3 раза в неделю, иногда кефир или молоко.
Грибы 1 порция/неделю
Бобовые 1-2 порции/нед
Идём дальше

Вес сегодня 71,4. (Средний вес недели 71,4, -0,2 кг от прошлого)
С четверга болят мышцы после длительной прогулки после работы и присядов (перестановку делали на работе, пришлось ползать под столами, подключать ПК).
Поэтому в чт и пт прогулок не было.
Средняя каллорийность недели 1500