Вера1959. Удержание и ни шагу назад.

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

я 5 дней силовых не вытягиваю.)

Думаю у тебя они покруче наших :-)

Анна Солнце

Oxanka 1
А ты сколько часов ив неделю силовые ?

Добавлено спустя 23 секунды:
tiagnitania73
А ты сколько часов в неделю силовые?

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Ещё у меня маленький вопрос, перед треней плотный ужин за час нормально?

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Таня работает только с свободными весами + степ платформа.

Я поняла.

Добавлено спустя 43 секунды:
Ещё маленький вопрос, как понять, когда надо увеличивать вес?

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

веса.Да и зону свободных весов важно расширять.

Ну не до бесконечности же :nez-nayu:

Мне хватит, если там за гантели или штангу морду бить не надо.))

Я понимаю ,что пора повышать, когда с имеющимся весом могу делать спокойно 20+ повторов при 4-6 кругах с минимальным отдыхом.

У меня в среднем 4 трени в неделю по 1,5 часа все...Бывает два часа, но тогда почти на четвереньках выползаю.))

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

я 5 дней силовых не вытягиваю.)

Думаю у тебя они покруче наших :-)

Трудно судить, мы все в разных плоскостях движемся вроде.)) Цель одна- держать себя в форме. :-):

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

А ты сколько часов в неделю силовые?

4 раза в неделю силовое кардио по часу и 4-5 по пол часа силовые, но веса относительно не большие. Ну и все зависит от того, на сколько убилась на выходных.

Анна Солнце писал(а):

Ещё у меня маленький вопрос, перед треней плотный ужин за час нормально?

Я бы сдохла. Но для меня вообще понятие " плотного " ужина не существует :nez-nayu:

Oxanka 1

Вот кстати да, какая еда перед треней меньше чем за 2 часа. Все выплеснется в процессе или просто сил не будет.))

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Я понимаю ,что пора повышать, когда с имеющимся весом могу делать спокойно 20+ повторов при 4-6 кругах с минимальным отдыхом.

У меня в среднем 4 трени в неделю по 1,5 часа все...Бывает два часа, но тогда почти на четвереньках выползаю.))

tiagnitania73 писал(а):

4 раза в неделю силовое кардио по часу и 4-5 по пол часа силовые, но веса относительно не большие. Ну и все зависит от того, на сколько убилась на выходных.

Поняла , спасибки. :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

tiagnitania73 писал(а):

Я бы сдохла. Но для меня вообще понятие " плотного " ужина не существует

для меня плотный - это глубокая тарелка макарон например с парой котлет, хлебом и кетчупом.....калорий на 500 :-)

Oxanka 1 писал(а):

какая еда перед треней меньше чем за 2 часа. Все выплеснется в процессе или просто сил не будет.))

У меня вроде не выплескивало ничего... :-)

но тяжеловато да... надо как то мне продумать этот вопрос :nez-nayu:

Oxanka 1

Будут веса побольше, проверишь, как на полный живот тренироваться Ну если решишь повышать веса.

Вера1959

Oxanka 1 писал(а):

я 5 дней силовых не вытягиваю.))

Думаю, что твои силовые с моими ни в какое сравнение не идут))) Но я тоже пришла к выводу, что 5 силовых трень в неделю тоже не потяну. Думаю, что мне и 3-х хватит. Особенно тяжко, когда в один день и силовая и аэройога. Ведь на аэройоге тоже не на коврике лежим и силёнки нужны)

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

Вот кстати да, какая еда перед треней меньше чем за 2 часа. Все выплеснется в процессе или просто сил не будет.))

Я минимум за 3 ч. до тренировки ем, а лучше за 4! Потому что если есть часа за 2, то на аэройоге, например, при любой скрутке, да вниз головой, всё наружу полезет. В лучшем случае изжога начнется)

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:

Анна Солнце писал(а):

Ещё маленький вопрос, как понять, когда надо увеличивать вес?

Должна сама почувствовать. Когда будешь легко выполнять упражнение с большим количеством повторов.

Правила форума

Вера1959. Удержание и ни шагу назад.

Кто сейчас на конференции