Sofia1983_мой дневник похудения на подсчете калорий

Мойра Моева · 1. 64,9 кг - выполнена 30.07.24;

Ура! Поздравляю с "6"! Только вперед! :bra_vo:

Sofia1983

72,7 кг

Как бросила считать, вес вернулся обратно, естественно.
Начинаю снова, этот дневник меня хорошо дисциплинировал. :bra_vo:

Sofia1983

Почитала последние записи успешного похудения (весь август 2024), какие выводы:

-потеря веса с 72 до 69,5 (-2,5 кг)
-средняя калорийность - 1600 ккал
-спорта не было практически, только немного ходьбы

Калорийность была сытная (делаю вывод по своим записям), запрещенных продуктов не было (хлеб, сладкое, все было, но ограниченно).

Сошла с праведного пути, потому что, как всегда, решила что все недостаточно идеально (и смех, и грех) :du_ma_et:

Еще вижу что промежуточный взвешивания меня демотивировали, например, две недели вес стоял на 71, так настроение ухудшилось. Делаю вывод, что нужно мне взвешиваться раз в месяц (вот завтра 1 декабря, в самый раз начать и продолжить). Если 1 января 2025 (ну, скажем, 2 января, а то после новогодней ночи вряд ли правильный будет результат) я буду весить 69,9, вот оно будет счастье. А потом, например, 1 февраля - 67,9! 1 марта - 65,9 (ну это конечно надо будет быть очень примерной в подсчетах) :-)

. Я к тому, что отвес 1-2 кг меня замотивирует идти вперед, а вот вечные колебания в течении месяца - нет.

Из движения начала снова ходить на йогу, правда, пока раз в неделю выходит. Но лучше чем ничего! Можно попробовать ввести стабильные 2 раза.

В общем, завтра взвешусь и начну считать, и посмотрим, что выйдет. :cool_cool:

Адриатика

Привет!

Раз в месяц - по-моему прямо очень редко. А вдруг будут какие-нибудь отеки в день взвешивания и вес не будет точно отражать динамику. Мне кажется надо все-таки почаще взвешиваться.
Например, раз в неделю.

Sofia1983

Адриатика
Я что подумала - ритм похудения я уже знаю (на 1600 ккал уходит в среднем по 2 кг в месяц; на 1400, предположим даже 3-4; на 1200 все 5-6, но последнее я не хочу ни за какие коврижки). Так что мне себя нервировать скачками веса на протяжении месяца? Попробую так! :-):

MorfinDiary

С возвращением <З
Хотелось бы, конечно, что бы оно было с хорошими новостями,
но прекрасно понимаю, какое это тяжёлое дело
Больших успехов

А по поводу взвешивания, все мы по разному воспринимаем эти цифры,
я взвешиваясь каждую неделю по два раза, знаю в какой период может быть привес, в какой сильный отвес.
По этому стала наоборот хорошо относится к такому контролю.

Адриатика

Ну да, главное, придерживаться нужной калорийности, а там весу деваться некуда, по-любому должен вниз пойти.
Удачи тебе!!

Правила форума

Sofia1983_мой дневник похудения на подсчете калорий

Кто сейчас на конференции