Удачи!
Очень хочется чтобы у вас все получилось :)

Тревожность я начала снимать препаратом от тревоги, он накопительный, поэтому пока не сильно действует, компенсирую осознанностью как могу. Не знаю как пройдет этот день.

Обычная ходьба вызывает много боли, сразу болят суставы стопы, пальцы, натираются мозоли и боль в пояснице. Спорт максимум - йога, без нагрузки на ноги и суставы.
В общем пока всё тяжело, но ГЛАВНОЕ-ДЕЛАТЬ.

Ух ты, я что-то даже не подумала о таких уловках, конечно это на много лучше. Спасибо большое, возьму на заметку Завтра же семечки куплю )) Надо помочь себе. Сегодня хотела поискать информацию, какое время желудок стягивается Правда интересно )) Благодарю за поддержку

Всем привет. Долго не было.
Я думала мой максимум 128, а нет, я «решила» добрать до 129,8.
В общем, почти 2 недели назад я приняла решение, о котором не ожидала от себя. Я пошла в проект с тренером. Моя знакомая там скинула со 128 до 80 кг, я ее не узнаю до сих пор на улице. И мы сидели семьями, общались, и в какой-то момент меня переклинило – пойду. Причем цель просто двигаться. Я в последние пол года просто в апатии какой-то и перестала совсем двигаться и я пошла туда за движением. Призналась себе, что не могу себя дисциплинировать, мне нужна помощь.

Мне нравится заниматься, тренер грамотный, я даже удивилась. Конечно, критическое мышление у меня на месте, я всё делаю аккуратно и слушаю свое тело, но мне с ней комфортно. С прошлой недели я скинула уже 2 кг, это только начало. Она немного в порядок привела мои знания о продуктах. Да, там ккал, она всё посчитала и сказала стараться придерживаться. Я со своим РПП знаю этот момент, поэтому с мозгом работаю в первую очередь. Стараюсь, конечно, не переоценивать свои силы. Выбираю еду полезную, так сказать, но ту, которую хочу. Первые несколько дней меня это бесило, если честно, я не хотела ни за чем следить и просто хотела есть как привыкла. А сейчас прямо вдохновение почистить свое питание, так как поджелудочная с печенью об этом мечтают.

Плюс хожу на массаж, массажистка сразу оценила изменения в качестве тела, отечность начала проходить. Я просто до тренировок к ней пришла, была как подушка, ее руки для меня ощущались, как будто она через слой ваты меня мнёт.
Рада, что моё окружение поддерживает меня, но общаться сильно об этом нет желания, видимо переживаю по причине, что плюну и брошу все СНОВА. Первую неделю даже не говорила никому. В итоге не смогла молчать
Подруга начала ходить со мной туда же и ей понравилось, пытается меня поддерживать, сострадальчески смотрит на меня на тренировках, что мне не очень, конечно, но вроде она привыкает. Она всегда стройной была, поэтому не поймет меня никогда и я снисходительна в этом плане к ней. Но жалеть себя точно не разрешу
Кстати, я повыносливее ее оказалась. Я пытаюсь этому сильно не радоваться, но не могу Просто я рада, что я еще не потеряна и во мне есть силы. Если честно, думала мои мышцы и выносливость вообще похерились в далёком прошлом, радует, что могу.

По моим наблюдениям, у меня тревожность росла после употребления определённого количества сахара, попробуй снизь или убери. Ты хотя бы ждала, когда освободится место, а я просто всё мела... Слава Богу это куда-то ушло .

тогда тебе хорошо будет аквааэробика и плавание, тратят дофига, после хочется жрать, планируй приём пищи сразу после тренировки и будет всё ок, главное ешь по плану :)

м... ну, такой себе совет, 200-300гр семечек - 1100-1650ккал, даже для одного приёма очень много, но хозяин-барин
лучше замороженый горошек или пророщенный маш, и полезнее и по калориям фигня, клетчатка и витамины
Молоко в кофе тоже надо считать, только кажется, что фигня по калориям

Класс, главное что бы нравилось.
Мне нравятся мышцы, тренируюсь с железками с удовольствием, даже есть азарт.
Массаж супер, если есть деньги.
Можно просто лежать на апликаторах Кузнецова проблемными местами

Доброго дня ))
Сахара начала есть меньше в разы, когда добавилось растительных жиров. Сейчас ем не часто, но сахар с чая не убираю. Чай пью раз в 1-3 дня, поэтому не страшно.
Корень тревоги - это страх. Главное определить что за страх. Я дошла тогда до того, что уже поздно определять страх, нужно было сбалансировать себя. Работаю с людьми и всё еще учусь вовремя отдыхать.

У меня поясница сильно сдала, пока восстанавливаю и не даю ей напрягаться, а в бассейне, чтобы ее не напрячь мне надо плавать на спине )

Я в предвкушении ))
Правда не знаю пока со скольки кг пойти к железу. У меня фигура - прощай зад, худею снизу вверх и бразильская попка не мое, знаю, что будет плоской, а я хочу нормальную. Ну это так, фетишь )))
Я знаю о важности мышечного корсета, причем не только спины. Хорошо развитые мышцы круто держат суставы, понадобится на пенсии ))
Я пошла в долгую

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
а аппликатором я пользуюсь ежедневно, уже не помогает, слишком тяжелая ноша для моих тонких костей и слабых мышц

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Сегодня отмечаем окончание сезона, будут победители, пока не знаю, но возможно у меня есть шанс ))
Шла не за этим в проект, но стало интересно ))