13 апреля 2024

Два года назад завела этот дневник и бросила (а зря, глядишь, дошла бы уже до цели ).
Мне 40, вес 72 кг, рост 161. Чувствовала себя стройной в 57 кг, это выходит, -15 кг нужно потерять.
Надо сказать, я себя чувствую гораздо лучше уже при весе 64-65 и больше не вижу себя полной.
Моя история с весом похожая на многие - с детства пухленькая, быстро раскрыла прелести компульсивного переедания (в основном, для заедания практически всех эмоций). К 20 годам дошла до 100 кг (что при моем небольшом росте выглядело достаточно внушительно). В 23 раскрыла подсчет ккал и похудела до 55 (до этого я практиковала классические голодные диеты, на которых уходили 5-10-15 кг, но потом сразу возвращались).
С 25 до 40 вес колеблется с 55 до 70 (в среднем, около 67).

Решила взяться за себя и наконец-то похудеть до любимых 57, а там наконец-то научиться держать вес.

Буду считать ккал в районе 1500. Про кбжу подумаю позже, иначе, если все сразу начать, брошу. В любом случае, стараюсь есть полезные продукты в общем (крупы, курицу, овощи, фрукты).

Я хочу похудеть чтобы:

1. Нравится себе в зеркале
2. Покупать одежду которая действительно нравится , а не та, что налезла или побольше прикрыла
3. Не думать все время, что завтра надо начинать
4. Улучшить сон и пищеварение более умеренным и сбалансированным питанием

Удачи мне!

Привет! Удачи, пусть всё получится!

flowers000
Спасибо!

yogagirl
А медитацию уважаешь? :)

_kasatka_
Очень уважаю, у самой не очень получается, только на уроке

Вес ровно 70 , ну ладно, начну мою новую жизнь с подсчетом ккал круглой цифры. Греют душу хоть те -3 кг, которые я потеряла в марте.

Оказывается, я уже здесь заводила тему с дневником, а вчера создала его клона . Ладно, разберусь!

Начинаю снова худеть с веса 72 (в первой записи детали).

Сегодня не удалось начать - проснулась с протестом внутренним, типо, зачем мне это надо (а потом мимо зеркал пробегаю, ага).
Все же это немного лень и отсутствие дисциплины, кроме как психологические факторы. Этакое инфантильное желание "а пусть оно все само собой решится" .
Попробую завтра, традиционно, с понедельника .

Ещё заметка себе, если начну, не надо бросать, а то потом заново начинать все сложнее и сложнее

Сейчас мне нужно сконцентрироваться на цели - похудеть. Ни о чем другом не волноваться вообще. Иначе никак не начну это дело!

День первый

Как я вчера писала, решила в эти дни посвятить всю свою энергию похудению - то есть, держаться на подсчете и не переедать. Надо неделю хотя бы так прожить, а там привыкну.
Я обычно слишком себя нагружаю: и питание хочу идеальное, и на йогу чуть ли не каждый день, в общем, перфекционизм включаю, а он совсем не нужен в этой ситуации. И так сложно перейти от 3000 ккал на 1500, а если ещё от себя другого требовать...

Постараюсь руководствоваться опытом того моего похудения в молодости - я помню, себе сказала, у тебя задача только - не переедать и считать ккал, а о других аспектах - "подумаю об этом завтра"

Успехов в похудении!