Долевая нить
Сомневаюсь, что сработает

tiagnitania73
Так мне же не завтра -300 надо, а сделать 1900 основным направлением. Тем более, что за годы подсчётов и так уже замечено, что если ежедневно присаживаюсь на 2100, то ничем хорошим это не заканчивается. Возврат к 1900 всегда останавливает неблагоприятный процесс.

Долевая нить, привет! Параметры почти такие же как у меня ( я : рост 177 см, вес сейчас около 72 кг), вот только худею я на калорийности 1600 ккал, 1900 ккал у меня калорийность поддержки.

Интересно, сколько тебе лет и какая активность?

LaraSt
Мне тоже 56. Активность - активная)) Весь день на ногах в доме и саду, ну не весь день, это я загнула. Полдня с хвостиком. Наверное, если бы была сидячая работа, то пришлось бы привыкать к 1600-1700. А у тебя сидячая?

1900 ккал для меня являются похудательными, если вес 72 и выше, и становятся поддерживающими, если вес 70,5-71. И к этим 1900 ещё один день углеводного загруза неизвестно на сколько ккал, наверное на 2500. И тогда вес держится.


А если день загруза сочетать не с 1900, а побольше, то уже всё, хана фигуре. А если не один день загруза делать, а больше, то уже совсем капец. Но тут я решила - доколе! И завела дневник.

Я, можно сказать, полдня сижу, полдня ношусь. Вроде шустрая, но с огородом это конечно нельзя сравнить. У тебя однозначно расходы побольше моих будут, 100% затраты выше 1000 ккал, огород и сад они такие, очень трудозатратные. У меня мамуля летом на даче , питаясь все чем только можно и хочется, худеет на 3-4 кг.


Наверно этот день больше 2500 ккал, потому как я уже миллион раз проверяла, если 1 день после дней с дефицитом, то вода от стресса из-за дефицита сливается и мы видим отвес. Но это чудо работает только на 1 день, потом вес конечно же растёт.


Вот-вот. Надо контролировать и будни , и дни перелёта как-то стабилизировать. Я тоже над этим работаю. Пока держала руку на пульсе, снизила вес с 75 до 70, как только расслабилась , вес уже почти к 74 кг выполз. Эх,

Вес действительно всегда сильно падает после загруза, но я не ориентируюсь на эту симпатичную цифру, смотрю в целом за длительный период - месяц и дольше: если методично держаться около 1900+/- и ещё дополнительно 1 день загруза на 2500 или неизвестно сколько там получается, то колебания веса где-то в районе 70,5-71.

Заметила, что с нашим ростом очень удобно поддерживать вес 74-75 кг: ограничений минимум, считать ничего не надо, бдеть практически не надо, живи и радуйся, как говорится. Но не радуется нам)) Мне так не нравится, как выгляжу в 75, что от тоски начинаю есть и вообще становлюсь 78. Настроение поднимается в 72... 71... Каких-то 3-4 кг - совершенно другой вид. Но постоянно париться подсчётом.

Вчера на некрасивом участке сада, где раньше дерево (убрали его) создавало тень и развёлся мох, поскребла неровности, рассыпала семена белого клевера и какого-то "цветущего луга", присыпала песочком и компостом, поливала из лейки водой из пруда, было лень доставать шланг. Вот такой расход получился, ушло полдня на это. После 16 часов обычно лежу, иногда дремлю, заметила, что такая "сиеста" очень помогает худеть, видимо кортизол снижает, не знаю.

Уложилась в 1939.
Через час подъём, взвешусь.

Сегодня 70,9

О , это точно. Вес равный рост минус 100 держать не проблема, это прямо как точка равновесия организма, он как будто к этому стремится, хотя у меня и под 90 кг было, то вообще ужас - больной человек.
У тебя калорийность суперовская, чуть разбавить клетчаткой для бОльшей сытости и меньшей калорийности и вес стремительно полетит вниз.

LaraSt
Боже упаси клетчатку эту, овощи, крупы, длинные углеводы эти))) у меня от них длинные-предлинные зажоры потом. И на людей злобно бросаюсь - особенно семья страдает. Лучше последний килограмм недохудею, но клетчаткой разбавлять это уже всё, "никогда больше".

А рост минус 100 - это вообще раз плюнуть поддерживать, согласна с тобой! То что мы до 90 кг полнели, это досадное недоразумение, от недомыслия, так сказать. А если чуточку мысли приложить, то в ИМТ 25-27 можно жить практически ни в чем себе не отказывая. Но... Пробовала в 2020 году жить в ИМТ 26. Думала привыкну к себе такой. О, не-е-ет! К этому невозможно привыкнуть. И вот вечно худею))