Может быть...вдруг понра..Ихтиол))) есть в аптеке крема..есть просто мазь! Воняет..но подсушивает

Привет, Светдим. Нет, спасибо. Ихтиолка, это ж вазелин обычный . Он вообще жутко жирный. Да и по моему его от экземы прописывают, или там язвы, ожоги. Да и воняет. Не смогу им мазаться, наверное нигде

Так! что там по списку у меня сегодня.

Сегодня напишу про еду и про ходьбу.

Вот уже как 10 дней ничего не записываю.
Калории не считаю. Стараюсь питаться как обычно. Все включено в рацион, ничего не исключено
купила упаковку лаваша. вкуснючий, каждый день один лавашик поедала. красота.

За это время скинула 600 гр. Вообще ништяк, работает программа. упривычиваются привычки . Ура, елки-палки!!

Двигаться стараюсь весь день. Стараюсь делать 300 шагов в час минимум, получается, что в день 3000 уже точно будет. Тут мелкий гриппом заболел. Спала плохо соответсвенно и днем уставшая, все больше посидеть тянет или полежать. Старалась мин.норму выдержать. так и набиралось в день ну тыщ шесть шагов. самое то, когда уставший.

Мой дорогой дневничок!!

С понедельника возвращаюсь к подсчету калорий!!

Дополняю.

С понедельника возвращаюсь к подсчету калорий.
Считаю все, без исключений. Взвешиваю все. Записываю все.
Тут главное найти продукт в таблице калорий
Иногда беру примерно, бывает, что невозможно что то точно подсчитать. но это редко.
Рецепты рассчитываю здесь, на калоризаторе. Удобно!!

Считать буду недели две, наверное. Так у меня идет типа "ну, чтоб вкус то не забыть.Ага!!"
Потом опять не буду считать недели 3-4.

Так я уже практикую с ноября наверное. Все время думаю, что однажды нужно будет питаться не считая.
Так что нарабатываю навык и привычку нормально питаться и не заморачиваться.


До завтра!!

И месяц прошёл :)
Как твои успехи?

Привет ... буфет!
И снова, здорова!!
и Ну очень добрый день!!!

2023 год канул в небытие, проклюнулся 2024, а это значит...
А это значит понаписать новых планов, понамечтать новых мечт, понакупить новых платьюшек.
Но как же, кто-то скажет, а ведь сколько старых, мечт неперемечтано, старых планов непеределано и старых платьюшек ни разу не надевано.
Легко Нового счастья ищи (читай в Новом году), да и старого не теряй.

Поэтому, я здесь. В этом году хочу избавиться, от своих заношенных и , как мне известно, лишних 18 кило.

Поехали.
Скинуть 18 кило, рассчитываю на середину лета
Считать калории 1 500 - 1 700 в день
Ходить 10 000 шагов в день
Бассейн 1 раз в неделю
Йога 1 раз в неделю с Йогиней - тренером 1ч 30 мин
Йога 4 раза в неделю дома, с тренером на видео 35-40 мин
Велик домашний 3 раза в неделю 50 мин ( так я смотрю сериалы)
В выходные -без уборок и магазов: киношки, музеи, выставки, концерты, театры - культурная жизнь ВанЛав
Собачка моя, товарищ мой по прогулкам ежедневным. спасибо, что ты есть в моей жизни. В любую погоду. В любой мороз, дождь, слякоть, грязь, жарищу, но ведь бывает просто тепло и хорошо - гуляем пару раз

Я начала!!

ОГОГО СИЛ))