8 день без сладкого
1 - каша пшенная с маслом сливочным 120 грамм готовой, вырезка свиная зареченнная56 грамм, сыр 23 грамма.
2- Греча ( примерно 170 грамм) мясным подоливом, печеночное суфле( примерно 90 грамм), салат с курицей огурцом и помидором.( примерно 120 грамм)
Это всё в столовой, но когда брала домой, то примерно так получалось.
3- тот же салат, чио и в обед его100 горами дома взвесила, и там ещё чернослив. Куриные желудки 83 ( варёных) помидоры со сметаной яблоко.
На вскидку вышло 1580, ну и коли уж я на на 1000-1200 без углеводов не худею, какой смысл от них отказываться. И хочу попробовать 3 разовое питание. Поэтому приёмы пищи более сытные, чтобы более длительные интервалы выдерживать.

Привет, снижать калорийность думаю не стоит, меняй состав питания. Ты все сама знаешь

Ирина, привет
1000 к/кал точно вариант Я на таком ограничении была и ничего хорошего Мало того, что жрать охота, так еще и вес не снижается

Доброе утро 9 день без сладкого
Вчера вечером натушила кабачок с овощами себе на завтрак, ну и на ужин. Утром поняла, что хочу кашу ну и прямо совсем не хочу ни какой кабачок.

Итого 1 прием пищи -120 грамм гречи, 45 грамм свинины ( вырезка) , 33 грамма сыр
2- брокколи, курица тушеная, салат из свёклы с яблоком
3- кабачок, тушёные с другими овощами 240 грамм, желудки куриные отварные, 88 грамм, яблоко

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Летнее питание очень отличается от зимнего, сейчас очень хочется полисахаридных гарниров, с ними тепло и сытно.

120 гр..это в сухом?) Или вареном? Конечно этосытнее и на завтрак очень правильно. И жиры дадут сытость на долго.. ещё б добавила овощь..)) клетчатку и совсем отлично.. я перцем закусываю))

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Но..я как то совсем отошла от круп с утра..хочется бутер на правильном хлебе)) а вчера нарушила сердечек в сметане с кабачком и тебя с Женей вспоминала)) но.я туда и перчик и помидоркк)))

светдим
Света добавляй что хочешь то и добпаляй))
И клетчатку и овощи, а это мой завтрак))
В варёном 120 .
Света, а что значит правильный хлеб?

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Сейчас же модно не есть продукты с глютеном или что значит правильный. Я к глютену отношусь спокойно. Его вредность очень сильно переоценена.

Вайлет
Привет, Ириша)
Держишься без сладкого, молодец, а я вчера мучного и сладкого наелась выше крыши. Но на весе у меня это никак не отражается

Ириша, привет
Вот про питание в точку

Вайлет
Правильный для меня..это бездрожжевой)) у нас и гречневой и ржаной....

Вредность не для всех))

Ирина- у кого не усваивается глютен с тобой поспорят..
Как и те кто с лактозой не дружат..