Юлия Sl
У тебя какое-то заболевание?
Из сытного реально гречка её надо с молочкой.
Морепродукты, кальмары из дешевых, рыба оч хорошо, я белую не люблю, скумбрия и селедка оч хорошо, не дорого.
Творог оч хорошо, с ягодами и подсластителями, можно с помидоркой перцем, огурчиком и прованскими травами, запекать с твороглм и посластителем, сырники в духовке или на антипригарной.
200гр творога 1-5% жирностью на прием
Сыр можно найти жирностью 20-35%
Есть Орбита 20%, бывает 30%, у разных производителей разный вкус
Старайся добавлять в каждый прием белок 20-30гр

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
1345ккал для твоего веса оч мало, 1700-1600...хорошо бы посчитать
Мне тренер рекомендовал 2 гр белка на 1 кг веса, хотя бы 1,5г, самый край и это не гуд 1г

Пролистала в самое начало, увидела про 5 стол. Знакомая история. Как смотришь на список разрешённых продуктов, думаешь: «ну, привет, и что тогда есть?». А потом понимаешь, что и из разрешённого можно что-нибудь придумать
А дальше - больше. Я у врача спрашивала по поводу питания, потому что у меня есть некоторые расхождения с запрещённым и разрешённым, в плане от того что можно бывает плохо, а от запрещённого всё нормально. Мне врач сказала, что когда не обострение, можно понемногу пробовать добавлять продукты в свой рацион и следить за состоянием и самочувствием.
Я пока только яйца и редис добавила в постоянный рацион.

На первое вода с гречкой, на второе гречка без воды. на третье вода без гречки По праздникам печёные яблоки.

Котянечка! Ты очень пессимистична))) там ещё кой-чаво разрешённое есть

Ага, кургрудь варёная и паровые котлетки.