Всем привет! Я тут сразу же с корабля на бал, не вчитывалась в чужие дневники, но поняла, что это то, что мне нужно -- ведение дневника. Я Рина, мне 22 года. Рост - 154 см, вес, прости Господи, - 82 кг.

У меня цель глобальная -- не просто похудеть, а привести здоровье и пищевые привычки в норму. Для начала хотя бы выявить их и проследить за своим пищевым поведением.
А также проверить, правда ли, что существуют люди, что каждый день правильно питаются, занимаются спортом, максимально оберегают себя от стресса и делают всё так, как надо :)
Шучу, конечно, но буду стремиться к лучшему.

Работа у меня сидячая, от веса уже болят суставы и в принципе жирок доставляет много неудобств в повседневной жизни. Был большой опыт во всяких диетах, голодовках, и прочее, прочее, прочее... Поэтому решила, что не буду бросаться в омут с головой, сразу же считать калории каждого орешка и запрещать себе в лишний раз взглянуть на сахар. Хочу понять, как удобно лично мне. Какая еда мне нравится, а от какой наоборот организм воротит. Какая активность мне в радость, а от какой пока стоит отказаться (я всё никак не научусь бегать). Бездумно сократить калории и потом сорваться я всегда успею, поэтому постараюсь подойти к делу более обдуманно :)

Цель - 50-44 кг, но идеальный результат вижу в комфортном теле. Я, по сути, никогда и не была в "нормальном" весе, всегда что-то на границе лишнего веса/ожирения. Поэтому, как почувствую себя комфортно в своём теле - тогда и будет полпобеды.

Привет! Молодец, что рано начинаешь заботиться о своём здоровье и красоте, обязательно доведи это до конца! Я 10 лет назад примерно в твоих параметрах была, очень жалею, что тогда начала худеть и бросила. Сейчас все гораздо сложнее.
Верь в себя, не останавливайся и все получится!

Привет!
Начинай сразу, пока есть мотивация и запал.
по поводу "каждого орешка и любви с сахарницей" - не запрещай себе, но считай, просто чтобы знать, сколько ты ешь. С непривычки ты просто не запомнишь и не учтешь все, а "горсть орехов" - это 200 ккал влегкую. Записывай все.
Удачи и заходи, если что )

Подписываюсь под каждым словом.

Спасибо всем за теплые слова и поддержку!

23.04.22
82,5
Очень плохо спала, сначала просыпалась раза четыре за два часа, потом часа два не могла уснуть. А сон — это важно. С трудом встала, не проснувшись схомячила два барни и отшлифовала это кофе с молоком. Потом к девяти немного проснулась, обработала мысленно свои действия и с грустью пошла пить воду. Как назло, именно в рабочие дни хочется бегать, прыгать, крутить хулахуп, уехать на велике куда-нибудь. Ну ничего, в перерывах я максимально двигаюсь, хожу туда-сюда, маленько прибираюсь. Плюс каждый час смарт-часы вибрацией напоминают, мол, хватит сидеть, а то со стулом склеишься! И я покорно встаю и двигаюсь перед ноутбуком.

В итоге в перерывах жевала фрукты, а под вечер съела курицу. Выпила два литра воды, для меня это был перебор... Под вечер чувствовала себя водяным шариком.

Я много думала о ближайших целях в плане похудения, привычек. Как минимум - прошагивать 10 км каждый день да не забывать про воду. 10 км в день выглядят вполне реалистично, даже в условиях работы из дома. Так что, буду стремиться к этому числу.

Итого: 1152 ккал/7,32 км/2 л

Ну, как-то так :)

Прошло, получается, полгода с последнего поста? :)
Не знаю даже почему сбежала на второй же день - может, поставила слишком высокие цели
Но сейчас я уже 21 день считаю калории (говорят же, что новые привычки устаканиваются за 21 день), а тут ещё и подарочек от организма: проблемы с жкт. Мне поставили диету (исключили некоторые виды продуктов), прописали таблетки (сейчас я принимаю 9 разных лекарств в день) и теперь, я считаю, появилась лучшая возможность для корректировки питания. Да и вообще.

Так что вкратце: питаюсь на 1200-1500 ккал в день и стараюсь проходить 10к шагов в день.
Сразу оговорюсь о запрещенке:
нельзя кофе (слава богу, я уже месяц его не пью), газ. напитки (за них обидно, но терпимо), сильно солёное (слежу теперь за солью), дрожжи и дрожжевое тесто (хлеб вообще раз в год ем в лучшем случае, и то в виде честночных багетов. пришлось отказаться и от них!), колбасы (тут тоже повезло, что не имею к ним большой страсти) и фастфуд. За фастфуд тоже немного грустно, ибо в последние месяцы часто заказывала доставку, очень манит возможность не готовить и не думать, какими продуктами закупиться. Но ничего! В целом, не вижу ничего невозможного, спасибо хоть сладкое не запретили (моя самая большая слабость).

Ещё давно не взвешивалась, сначала забыла, потом весы показывали стабильное 200 кг и тут же ошибку. Я знаю, что ела много, но не до 200 кг же поэтому постараюсь завтра поправить батарейки и взвеситься снова.
Завтра же вместе со взвешиванием хочу поставить небольшие цели по 5 кг, например. 82-77-72-67-62-57-52-47-44. Из больших целей на будущее - влезть в свои любимые штаны, они, кажется, размером М-ка, последний раз я их носила еще в школе... Эх, очень угнетает мысль, что я всё своё добро наедала годами. Но теперь у меня даже нет отговорок, так что самое время приводить себя в форму

за 17.02.23
ккал/бжу - 1657, 180/63/76
18319 шагов (11,85 км) и 501 ккал из сожженого

вчера немного превысила норму калорий, но шлифанула это вечерней прогулкой. немного походили по центру, успели потеряться, а я увидела и нашла для себя библиотеку иностранной литературы! постеснялась зайти, оформить читательский билет, думала, через их сайт всё сделаю и узнаю... в итоге на их сайте как раз страница "стать читателем" не работает
на сайте увидела еще спектакль по биографии Фриды Кало, но там не было оплаты по пушкинской карты, поэтому решила отложить. зато у них два выступления - в феврале на русском, а в марте на испанском! будь у меня больше средств, я бы сходила на оба с удовольствием, люблю очень Фриду и её историю. сильная женщина, столько всего пережила...
а ещё весь вечер тошнило после таблеток, что мне прописал врач. после прогулки стало легче, но, видимо, надо чтобы все 4 приёма пищи были полноценными (а мне сказали именно столько раз и есть - т.к. нужно четыре раза пить антибиотики в день, каждый после приёма пищи...).

весы вроде ожили - показывают строго 83, куда ни встань. ну, 83, так 83

nonmonstera

Я сейчас такой людь. Правда, стрессом пока не научилась управлять, а все остальное так.

Но для этого потребовался очееееень длинный путь и очень серьезная мотивация (короче -или начать серьезно меняться или в гроб ) Почему-то мне не захотелось на кладбище.

Ждать, пока все полетит к чертям - лучше не надо, ценить здоровье начинают глупые люди (типа меня) только тогда, когда его уже не останется. Я-то думала, что внутри у меня вечный двигатель, ан нет

Так что начинай, пока не поздно. Любую деталь в теле можно поправить, если знать, как правильно подойти. Короче -не забывай про техосмотры (как мне сын говорит)

спасибо большое за поддержку! ваш сын всё правильно говорит

18.02
1247 ккал/62/34/93
12284 шагов/7,95 км/336 ккал
я не ожидала, что так резко пропаду. в голове всё держала форум, мысленно писала посты, и всё... а кто их будет в реальости писать - загадка.
ну ладно!
в субботу мы были в кото-кафе, даже в двух, я там попробовала поработать над дипломом, но котики... котики... как их не потискать... заметила в тот же вечер ухудшение состояния лица (у меня там и реакция от проблем с жкт, и от аллергии), поэтому аллергию на шерсть не отбрасываю и пью антигистаминное сразу. лучше перебдеть в этом деле.

19.02
1457 ккал/16/56/100
1816 шагов/1,17 км/50 ккал
жесть! к выходным я сдулась - когда нет работы/дел вне дома, я сразу сдуваюсь и отдаюсь во власть 12часовому сну. приходила подруга, пили чай вместе, обсуждали всякие глупости, а потом я села за диплом и доделала правки. переживаю сильно, конечно, а вдруг не примут и что тогда..? незачет, а дальше что... но, надеюсь, примут :(
еще из-за нервов начала неосознанно себя чесать - опомнилась, когда увидела по всему телу царапины хочешь-не хочешь, а нервы всё равно дадут о себе знать, даже если их прятать или пытаться приструнить силой. поэтому надо срочно выводит себя на прогулки, смотреть на природу и разные парки! и может даже музеи, пока пушкинская карта работает. я в москву приехала не штаны просиживать

20.02
1653!! ккал/70/48/229
1408 шагов/0,91 км/39 ккал
ну вот, не добрала белков/жиров за прошлый день и сразу пошла адская маничка на сладкое :(
второй день очень тошнит от таблеток, не могу. мне выписали 4 антибиотика в день, а лучше всего оно усваивается на плотный прием пищи, а я не могу 4 раза плотно есть >_< как только закончу их пить, перейду снова на трехразовое питание с хорошими перерывами и без всяких поисков чем бы перекусить на 4й прием пищи...
и еще сон сильно сбился, ибо привыкла все плохие состояния "лечить" дневным сном
из хорошего - уже неделю опустошаю 1,5л бутылку воды в день.
очень грустно за снижение активности за эти два дня - договорились с другой подругой встретиться на праздниках и погулять, а до этого нужно расшелевить себя самой.
а, ещё! записалась на марафон активности какой-то девочки. там будут тренировки и танцы, вот, постараюсь выполнить всё