@Ириша@
Привет! Спасибо за идею, что-то я совсем не подумала про такие простые вещи. Сегодня как раз в магазин собиралась сходить, вот и куплю кефирчику Чернослив тоже можно попробовать, хоть и не особо я его люблю. Но если поможет, то полюблю

**Svetlana**


Где читала - уж и не вспомню, но вот зарубка в памяти осталась (из-за сестры, у которой проблемы с белым другом)

Слабит только свежий кефир, а постоявший, наоборот, крепит.

Сероглазая
Привет! Спасибо за информацию, учту обязательно.

**Svetlana**
Тебе нужна нерастворимая клечатка,именно она предотвращает твою проблемму.
Вот источники безглютеновые:
Отличные источники нерастворимой клетчатки:

киноа, гречка, просо, тэфф, сорго, амарант, дикий рис, коричневый рис

@Ириша@
Спасибо огромное!
Вот только часть названий гуглить придётся Но мы не сдадимся и будем искать и разбираться, т.к. жизнь без глютена мне всё-таки нравится.

**Svetlana**
На гречку налегай))

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Или как вариант травки пить...вот пишут в интернете что помогает:
Самые популярные народные методы – семена льна (чай или настой), отвар сенны и пшеничные отруби. Хороший слабительный эффект дают травяные отвары, особенно те, в состав которых входит пижма, кора крушины, корень валерианы, а также ягоды рябины и брусники.

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Ну и овощи и фрукты(особенно абрикос,слива,нектарин),орехи, семена льна!

А просто столовую ложку масла подсолнечного натощак или какое есть -не вариант? Вреда не будет однозначно, всем можно. Там витаминов куча. И беременным показано. Или семечки есть.

Но я бы сначала почитала об этой проблеме. Что, откуда и почему.

@Ириша@
Овощи и фрукты не люблю к сожалению, а вот орехи и гречку - это мы с удовольствием Купила сейчас себе хлебцев гречневых, буду утром с сыром и кофе есть. Может даже попробую на них масло намазать, если сильно крошиться не будут. Кефирчику купила, пусть организма порадуется
С травками со слабительным эффектом пока спешить не буду. Надеюсь, что обойдусь обычными продуктами. Хочется чтоб организм сам справлялся, а то обленится ещё и не будет без травок работать.

Сероглазая
Представила масло натощак... Ой, нет... Не смогу, точно не смогу. Лучше уж семечки. На орехи и семечки меня дважды приглашать не надо Очень люблю это дело.

А вообще, у меня кишечник с детства нестабильно работает. И я уже привыкла просто не есть то, что мешает его работе. Вот белый рис, например. Я его люблю, но не ем именно по этой причине. А тут случайно так получилось, что ела хлеб и макароны, в составе которых есть рисовая мука. Я же в магазине даже состав не посмотрела. А уже когда проблема нарисовалась, вот тогда я упаковки и посмотрела.
Но теперь у меня есть гречневые хлебцы, так что хлеба этого безглютенового мало будет.
Всяких чудес типа амаранта в наших пампасах нет, но в воскресенье в Ашан поедем, там и посмотрю. Магазин большой, должна быть всякая экзотика. Ну а если и не будет, то уж картошка и гречка от меня точно никуда не денутся

Вот в таком умиротворённом режиме я провела новогодние каникулы и ещё один месяц. Сначала всё было хорошо, а потом... Потом что-то пошло не так как мне хотелось. Замеры на 11 января меня полностью устроили и я совсем перестала заморачиваться количеством еды. И вот тут-то природа взяла своё и доказала то, чего я и боялась - что организм не заточен на то, чтобы быть тонким звонким и обезжиренным. На текущий момент во мне уже 57,6кг (+1,4кг) веса, 70см (+3см) в талии и отвратительный отвисший живот. Это при том, что я ничего не заедаю и очень не люблю состояние переедания. Просто отпущенный на волю организм решил запастись на чёрный день, как ему по природе и положено. Ну и начал запасать. Но ему не повезло - толстеть я не собираюсь. Мне самой от себя противно, когда отвисает живот, вот просто противно к нему прикасаться и всё тут, фу... Так что весь комфорт от недуманья про еду был смыт в унитаз отвисшим животом. Не умею я быть толстой

Так что с играми в интуитивное питание я заканчиваю и возвращаюсь к контролю. О том, что всё-таки решилась на этот эксперимент, не жалею ни грамма. Набрать слишком много я не успела, зато закрыла для себя этот вопрос. Ибо всё-таки где-то в глубине души не верила тому товарищу (возможно, что это был Койот, не помню точно), который утверждал, что интуитивное питание приводит к весу: идеальный + 10-20кг. Надеялась, что если попробовать жить как тогда в юности, то и результат будет как в юности. Вот только не учла того, что молодой растущий организм это не то же самое, что пятидесятилетняя тётка. Увы, назад дороги нет.
Вот только страдать по этому поводу я не собираюсь. Нет, значит нет, значит пойдём вперёд
И это, хватит жрать, ага

И, кстати, благодаря этому эксперименту окончательно убедилась в том, что никакая еда не стоит того, чтобы уродовать своё тело.