Всем здрям!

Прошу принять в компанию - поддержать, при необходимости поддать как следует

Меня зовут Ольга. Я большая девочка во всех отношениях - как по возрасту 48 (эхх... скоро будет последний раз 40)... так и по весу.
Полноценную борьбу веду временами,.. долго держу, потом впадаю в зажор без причины - просто очень хочется хлеба, торта, и т.д. и т.п.
Эта ЭНная попытка. Стала оч тяжело. Прям как никогда.

На работе подбила своих девочек - от них есть небольшая поддержка - по крайней мере вкусняшек больше не покупают и "отсидели" со мной на менюшке в 1200 КК... Честно говоря первая неделя прошла неплохо, вторая для меня оказалась голодноватой. Продолжаем идти дальше - но каждый на своем. Ну им то 30-35 и с весом 70-80... И тут я - старая тетка с двойным их весом..

В свое время самый большой отвал был на "игле" Мухиной. Причем без этой иглы потеря была больше. Наверное "виноват" был во всем форум (который к сожалению фсе). Периодически что то изобретала для себя, и да - ходила на иголки, но с этими процедурами ничего хорошего не вышло - жор становился больше.

Что называется - помолясь начинаю... с понедельника (надо закончить детоксную на 1200) - составила уже правильную менюшку. В выходные постараюсь все забить в программу и подсчитать кбжу-шку - хотя бы для общего развития и понимания - на сколько же я жру.

Если здесь есть участники форума "похудеем с маленькой феей - я там тоже была Винни

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:
Девочки, попрошу помощи: проверьте меня.. при росте 164, весе 136, возраст 48, малоподвижное тело - высчитала для себя: для снижениядиапозон от 1945 до 2185 при нормах Б - 93 гр, Ж - 76 гр, угл - 207 гр... Правильно ли?
И как соблюсти все таки уравнение - БЖУ и не сделать большой шаг в росте "нормы" ККал

Приветствую на форуме!
Желаю удачи на пути к стройности!
По поводу КБЖУ напишу чуть попозже. У меня есть расчёты от нутрициолога, просто на память всё не помню

Спасибо, Саша!
Основной прием у меня получается обед, а посему:
Наготовила сегодня 3 разных мясных блюда (всегда в выхи готовлю на неделю, кроме гарнира) - говядина тушёная с луком, свиной карбонат из духовки, печёнка куриная тушёная в 10% сметане с луком.
На гарнир - смесь овощей броколли, цветная капуста, зелёная фасоль, лук в духовке. Баклажан сделаю или на сковороде гриль или в духовке ломтиками, плюс св овощи ..

С завтраками - творог с фруктами или яицница или овсяноблин.
Порцию завтрака делю на 2 части: одну дома в 6 утра, другую почти в 10 на работе.

Ужин : когда на работе в 17.00, а когда дома в 20.00... вот даже не знаю, что и взять - то ли молочка то ли порцию овощей. Но без сомнения вечером чашка кофе. Днём его не пью, на сон оно на меня не влияет.
Ну днём вода 2 л., с этим проблем нет, я водохлеб,,, чай ...
Ну вот как то так планирую на неделю....

ВинниПух
Привет, ну тут всяко жизни больше, чем там
А то там начинают все и пропадают.
Нормальная менюшка, на вечер можно рыбки добавить или курочку.


А мне надо месяц привыкать к этому с напоминалками

Чтобы не засорять ветку, кинула сообщение в личку с расчётами

Собрала баночки на завтра...
З. Овсяноблин
О. Рагу овощное тушеное, свинячая карбонатная котлета
У. Яблоко+киви
П. Творог 100 гр. Обезжир.

Высчитывала высчитывала калории, запуталась в конец. Рагу овощное брала в магазине - килолитраж в сыром виде такой : 118 кк, 2.4-9.9-4.8... (,взяла из карточки продукта) отложила я 150 гр. Уже в готовом виде. Запекала 600 гр смеси в духовке с 2 ст.л. сметаны 10%. Сколько я должна себе посчитать в плюс?
177 кк или больше?
Как вы считаете?
Неужели каждый продукт взвешиваете? Сколько порезали лука, морковки, сказали маслом, и т.д и т.п.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Сделала сегодня баклажаны на сковороде -гриль. Тож запуталась ... На разных сайтах/приложении жареный баклан даёт разную калорийность и 57 и 97 и 135 и 197 и даже видела 235

Ну да... взвешиваешь тот же баклажан, морковку, лук, масло, посуду в которой готовишь, все складываешь, потом, когда приготовиться - взвешиваешь. Узнаешь вес до и вес после. Заносишь все в программу, там есть (должна во всяком случае) кнопочка "уварка" и получается у тебя калорийность блюда на 100 грамм.
Обычно у тебя со временем создается какая-то книжка рецептов в програмке. И список именно твоих продуктов твоих марок.

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:
Поэтому я так на подсчет калорий и не перехожу)
пока хочу отследить у себя норму белка.
Сегодня просто списком занесла все что собираюсь есть из белковых продуктов.
Освежила в памяти сколько белка в каких прожуктах на 100 грамм

Ага, я взвешиваю и считаю даже специи, если сама готовлю. И витаминки считаю, и микстуру от кашля, и чай - вообще все :)
Лучше считать все продукты в сыром виде, так точнее. Но если не хочется сильно грузиться всем этим, то можно и в готовом записывать, выбирая что-то среднее по калорийности из списка. Все равно сам факт контроля уже будет дисциплинировать )

Вот уж точно не мое ... Вот чем мне нравятся готовые на определенный каллораж менюшки - все посчитано, расписано - осталось только купить, приготовить и разделить по порциям.
и Мухинская система тож нра - вот столько мяса, вот столько овощей из разрешенного списка..без подсчета - и ведь действовала...
С сегодня у меня почти Мухинская+перекус. Тяжело без него пока. Стараюсь хотя бы его правильным выбрать) и без хлеба ))))) .....

Но выходные прошли как то не так.... Сварила мужу борща... КАК?! Как можно было пройти мимо него?! конечно нажралась.

А чем тебе борщ не нравится на диете?)
Я в основном щи и беру на обед, для меня основные приемы пищи это завтрак и ужин. Ужин вкусный и плотный, чтобы не сорваться.
А обед самый легкий. Как раз щи или борщ - овощи, мясо и можно без картошки