Вот тут биомеханика и упражнения есть.Тут плейлист про стопы

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... wF9AbA0e0w

Добавлено спустя 31 секунду:
Я не вникала -имей ввиду

Что могу сказать из того, что услышала - вальгус дает массу проблем потом в суставах.

Сероглазая, пока могу тупить и делать унылые 25К шагов. С чтением совсем плохо: мозг возвращается к мысли «ах ты сидеть решила, пластилина кусок?» и всё. Эх.

Ничего себе "унылые 25 тыс." Я не знаю, что там твой мозг ворчит про пластилин, но думаю, что будет самое правильное прислушаться к себе. Чувствуешь желание ходить - ходи, чувствуешь усталость - позволь себе поваляться. Отпусти себя на свободу без контроля на время болезни -так быстрей на ноги встанешь.

Посмотри на меня -дозанималась со рвением до того, что, кажется, повредила длиннейшую мышцу -правый бок мне даже на обезболивающих сигнализирует - я вот он, я болею, не трогай меня.

Так и ты - не устанавливай себе пока никаких заданий - там 20 км, 30 км - никого не удивишь все равно, а хуже себе сделать можешь.

Да что я тебе объясняю - ты и сама все знаешь.

Ждем тебя, здоровую, улыбчивую, искрометную!

Насколько же после бега — даже получаса бега — лучше. Самооценка сразу такая оп! Я тут! Шагать бесполезно, не нашагается (даже если устать). И без гантелей похожая история: вроде, пару дней дома занималась с собственным весом — пресс там, двадцатиминутке на всё тело... Но это не то! Нет кайфа, как от привычной тренировки: как если бы хотел в ресторан, а принесли доставку, остывшую и помятую немного.


Это к чему: горло отпускает, а с Ниагары из носа вполне себе бегается. Начала с половинной дозы.

Ты бегаешь по улице или дома? Хорошо понимаю про самооценку, если душа и тело просят - бегай. Только шарфом нос и рот закрывай.

Ничего, скоро поправишься и твой кайф пребудет с тобой.

Когда у меня сопли реками, я с собой ношу рулон туалетной бумаги и пакет целлофановый, потому что никакие платки не помогают, надо сразу простыню брать

Если горло отпускает, значит, скоро конец простуде

Сероглазая, в зале дорожка с кондеем, идеально. Летом, может, выйду бегать на улицу, пока так — мелкие перебежки (: Душа, тело и желание съесть вкусного сколько захочется просят активности.

Вот да! Бумага спасëт, как никакому платку не снилось. Родительский знакомый в лохматом году написал сказку, где совершенно фоновый персонаж-рыцарь основал город под названием Дазборг — так страдал от насморка, что название прицепилось насовсем.

А что для тебя вкусности - мороженка или чизбургер?

Упражнение класс!

Спина-то болеть не будет, да боюсь только, вообще уже ничего и никогда болеть не будет после недельки такого лечения

Сероглазая, хороший вопрос. Точно люблю белковое, мороженое или творожная улитка идут на ура. Но коробку соевой спаржи уничтожу быстрее. Или бутер творог-джем на вафельных хлебцах... При этом творог будет пальца три толщиной (:

Это как в анекдоте про женщину, путавшую транквилизаторы и контрацептивы: у неё семеро детей, но это её совершенно не парит (х

Вот и я по белку больше, но предпочтительнее мясо и чтоб пожирнее, а лучше сало, но я его давно не покупала.

Сегодня вот селедину здоровенную мне соцработник принесла -давно хочется. Стала чистить, а она вся то ли перемороженная, то ли еще что...

Ужасно жалко, тем более, что для меня это очень дорого.