Нифига... склероз, это тоже состояние сосудов )
Так что не прикрывайся тем, чего у тебя нет

отчет дня
20.01.23
вес 92,0
Шаги min 5000 выполнено .
ЧУДО выполнено.
Утренняя фитнес рутина лимфодренажная гимнастика, массаж палкой - выполнено;
Вечерняя фитнесрутина прогулка - выполнено 2,5 км. Дождь усилился, неуютно было; упры Картавенко - выполнено.
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено; отжимания от стенки 75 раз -выполнено; приседания - 75 раз- выполнено; отжимания в дверном проеме - 50 раз выполнено. Махи руками со скручиваниями - выполнено 2 раза, встряхивания - выполнено, комплекс Воробьева - выполнено 3 раза. 220 ступеней- выполнено.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено по минимуму: очень поздно легла спать( 1:30), будильник в 6:00 проигнорировала, встала с трудом в 7:30. Вновь упираюсь в понятие, что если не будет выполняться режим сна, кувырком пойдут и остальные привычки.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - выполнено. Сон 8 часов.
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1616-73-127-42
Пропорции18-71-10
Жидкость 500 мл 1500 выполнено.
Еда "утренний кипяток" - не выполнено; 11:30 - кофе со сливками и сливочным маслом; 18;30 какао со сливками и сливочным маслом. обед (12:15): салат из белокочанной с остатками пекинской капусты с дайконом, луком с майонезом и оливковым маслом 250 г.; бульон 200 мл; холодец из рульки 150 г., мойва в панировке 82 г.; какао со сливками и сливочным маслом; ужин (17:00): салат из белокочанной капусты с дайконом и майонезом 260 г. ; мойва в панировке 80 г.; холодец 125 г. перекусов не было;
Вписалась в коридор калорий, немного перебрала жира 17 г.

Согласна , даже давление только немного повышено без таблеток, хотя был период когда мне их назначали.

отчет дня
21.01.23
вес 91.5
Шаги min 5000 7110 выполнено .
ЧУДО выполнено.
Утренняя фитнес рутина лимфодренажная гимнастика, массаж палкой - выполнено; прогулка - выполнено 4 км.
Вечерняя фитнесрутина упры Картавенко - выполнено.
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено; отжимания от стенки 75 раз -выполнено; приседания - 75 раз- выполнено; отжимания в дверном проеме - 50 раз выполнено. Махи руками со скручиваниями - выполнено. встряхивания - выполнено, комплекс Воробьева - выполнено 3 раза. 220 ступеней- выполнено.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено, включая двойное умывание, массаж лица, крем, уход за телом и ногами. Делала все после утренней прогулки.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено; делаю по минимуму, в основном гигиенические. Сыворотка, патчи и маска (все подарила невестка) ждут своей очереди и моего вдохновения. Маска корейская, интересная, но не совсем для моей кожи, у меня комбинированная, а не жирная и пористая, склонная к камедонам. Невестка выбирала для своей мамы (это мое предположение) и мне подарила такую же ( чтобы без обид ) Я склонна передарить эту маску свахе, как-нибудь улучу момент. чтобы невестку не обидеть. Я бы уже сейчас добавила эти средства у своему уходу, но они вечерние и заниматься этим при свечке не вдохновляет. С 19:00 до 23:00 у меня отключение света. Поэтому по быстрячку уход и спатки! мне понравилось ставить свой сон в приоритет перед брожением в интернете. Скоро увеличится световой день, жду
Сон В постель до 22:00 - выполнено. Сон 8 часов.
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1452-66-115-34
Пропорции 18-71-9
Жидкость 500 мл 1200 выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 10:30 - кофе со сливками и сливочным маслом; 18;30 какао со сливками и сливочным маслом. обед (13:40): салат из белокочанной капусты с дайконом, луком с майонезом и оливковым маслом 220 г.;яичница из 4-х яиц на беконе. жареная свинина 35 г.; какао со сливками и сливочным маслом; ужин (17:00): салат из белокочанной капусты с дайконом и майонезом 230 г. ; печеночный пирог 50 г. какао со сливками и сливочным маслом. перекусов не было;

Emi Ferejra
Привет!Как дела?Как дочка с детьми?
Смотрю у тебя жиров так много,это кето?

Привет, Ириша.
Да я на нестрогом кето. Стараюсь не есть углеводов больше 50 г, но я считаю каждую веточку укропа, так что углеводов у меня гораздо меньше объявленного количества. Потому что очень многие последователи кето листовые овощи вообще не учитывают. Считаю. что главное на кето соблюдать пропорции БЖУ. Это мое понятие, оно может быть неверным.
Хочу перестать взвешивать еду и оценивать съеденное без Калоризатора и весов.

У дочки все более-менее. Недавно приезжала на несколько дней в Украину вместе с детьми. Основная цель была полечить зубы себе и внуку, у внучки с зубами все отлично. У нее есть врач в нашем городе, к которому она всегда обращалась, но он не лечит зубы у детей, поэтому она ездила к своему харьковскому врачу, который живет сейчас в Умани. Полечили зубки и они съездили еще в Харьков, проведать квартиру, забрать некоторые вещи. В их квартире живут сейчас незнакомые люди (родственники соседей) с разрешения дочери, разумеется. Так что все нормально. А вот увидеться нам не получилось, потому что дочь брала отпуск на работе без содержания и у нее не было возможности заехать еще ко мне. Нужно было делать большой крюк. А мне в Умань можно было добраться только через Киев. Буду делать паспорт биометрический (простой у меня есть), чтобы съездить к ним в гости.

отчет дня
22.01.23
вес 91.1
Шаги min 5000 6900 выполнено .
ЧУДО выполнено.
Утренняя фитнес рутина лимфодренажная гимнастика, массаж палкой - выполнено; прогулка - выполнено.
Вечерняя фитнесрутина упры Картавенко - выполнено, прогулка вечером -выполнено.
Упражнения для разных групп мышц Махи руками со скручиваниями - выполнено. встряхивания - выполнено, 220 ступеней- выполнено.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено, включая двойное умывание, массаж лица, крем, уход за телом и ногами.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено, включая умывание, маску, компресс, крем.
Сон В постель до 22:00 - выполнено.
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1587-86-118-44
Пропорции22-67-11
Жидкость 500 мл 1200 выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 14:45 - какао со сливками и сливочным маслом. обед (12:30): салат из белокочанной капусты с дайконом, луком с майонезом и оливковым маслом 250 г.; холодец из рульки 145 г.; котлеты из куриных желудков 70 г.; кофе со сливками и сливочным маслом; ужин (17:00): салат из белокочанной капусты с дайконом и майонезом 260 г. ; печеночный пирог 50 г.; холодец из рульки 130 г.; котлета из желудков 34 г.; какао со сливками и сливочным маслом. перекусов не было;

отчет дня
23.01.23
вес 91.7
Шаги min 5000 35 784 шагов выполнено.
ЧУДО не выполнено, устала.
Упражнения для разных групп мышц не выполнено. Ходила 1 час дома + более 3-х часов в райцентре. Посчитано шаги по минимуму, думаю. что их еще больше, тысяч на 5-8, но программа не открывается, точно шаги не посчитаны. Ходьба была с 7:00 до 13:30
Утренняя, вечерняя фитнес рутина - не выполнено,
Утренняя и вечерняя рутины по уходу -выполнено по минимуму
Сон В постель до 22:00 - не выполнено; сон с 23: до 5:30.
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1400-65-108-41
Пропорции19-70-12
Жидкость 500 мл не выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 07:00- кофе со сливками и сливочным маслом; 17:00, 19:30 - какао со сливками и сливочным маслом. обед (16:00): салат из краснокочанной капусты с луком и майонезом и оливковым маслом 230 г.; омлет из 4-х яиц на смальце, свинина жареная 50 г.; холодец из свиной рульки 175 г. ужина и перекусов не было;

Вчера не делала свои упражнения. Комплекса, конечно, нет, просто упражнения, которые делаю в произвольном порядке. Заметила, что моя ходьба на уменьшение веса не действует. Я хожу для того, чтобы кровоснабжение в ТБС улучшить, а так же меня в случае регулярной ходьбы не беспокоит сердце, про суставы я уже сказала. Сегодня решила измерить давление, давненько это не делала. Сюрприз! 121/63, пульс 68
Именно поэтому себя выпинала на утреннюю прогулку в 7:00. Хотя после вчерашнего нашагивания ходить совсем не хотелось
Ходила и договаривалась с собой: пройдем пару кружочков, если тяжко будет или суставы возмутятся - пойдем домой. Мышцы о себе напоминали, что им вчерашнего достаточно и я ноги переставляла медленно и печально. Но уговорила себя и прошла 4 круга
Сегодня сделала одно новое упражнение.

Три минуты выдержала, постоянно следила чтобы всеми нужными точками прикасаться к стене, только последние 20 секунд ослабила захват и просто прикасалась пальцами к руке. Постараюсь сегодня другие упражнения поделать.
А вобще сегодня у меня день готовки. С утра варится холодец из двух свиных рулек и телячьего хвоста. Потом буду жарить печеночные блинчики на тортик и начну готовить печеночный пирог. Печень не особо люблю, но есть ее надо. У нее высокая нутриентная плотность.

отчет дня
24.01.23
вес 91.7
Шаги min 5000 выполнено. две небольших прогклки : утренняя 2740 шагов (знакомый маршрут) и вечерняя по новому маршруту.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, Упражнения для разных групп мышц - выполнены частично, в основном занималась уборкой и готовкой.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено по минимуму.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено по минимуму;
Сон В постель до 22:00 - выполнено; хороший сон до 6:00.
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1732-68-109-45
Пропорции19-68-13
Жидкость 500 мл не выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 10:00 - кофе со сливками и сливочным маслом; обед (12:00): салат из краснокочанной капусты с луком и майонезом 230 г.; яичница из 4-х яиц на смальце с мексиканской овощной смесью, свинина жареная 57 г. ; какао со сливками и сливочным маслом. ужина и перекусов не было;