05.12.2022
Вес 61.1
ДЦ 5

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / выполнено 112г
Клетчатка / минимум 25 г / 18г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
Д3 10000
В12
Цинк
Магний
Красота

Мне кажется, я в стрессе. Когда я в стрессе, я очень уязвимая становлюсь ко всяким тревожностям. Вот сегодня как раз такой день и был.

Решила немного подурачиться, результат заметит внимательный читатель. Я вообще-то задумала это на другую цифру сделать, но решила сломать свой же шаблон и не ждать круглую цифру.

Больше ничего содержательно сказать не могу.

Вообще, это классно, когда с человеком можно помолчать. Это уютно и успокаивающе, просто ощущать присутствие рядом, обмениваться взглядами, касаться невзначай или намеренно, а может ехать куда-то или идти и думать о своём, но слышать шаги, дыхание и ощущать присутствие рядом, здесь, на Земле, пока мыслями находишься где-то в своих вселенных.

А ещё я сегодня поняла, что один из критериев, по которому я ценю комфортно ли мне в обществе человека- комфортно мне в его обществе есть. Причём полноценный обед, а не чашку кофе пить.

Как-то сегодня так.

так и есть
Чтобы ты там не ломала в своих найстройках, твой результат это колоссальный труд! Умница!

Ну и правильно, тем более тактика-то сработала

В своё время для меня это стало лучшим комплиментом, 20 лет прошло, а до сих пор помню "С тобой даже помолчать приятно". Действительно, классно, когда можно помолчать - без напряжения, без судорожных мыслей "а что бы ещё сказать", чем заполнить неловкую паузу. Когда это не про то, что "не о чем поговорить", а про то, как приятно быть рядом без лишних слов

АникаМартиника
Спасибо!

Осталось, чтобы тело ещё не так сильно капризничало, оно иногда (как сенодня) в замешательство вводит колебаниями веса на ровном, какзалось бы, месте.

Ну, или пусть капризничает, все мы иногда не в настроении бываем

Nadin`ell
Ты прямо мои мысли озвучила про отсутствие необходимости заполнчюять паузу, потому что она и не неловкая совсем. Я с тобой в этом на одной волне и считаю, что это прямо очень классно!

освободить голову бы от мыслей, которыми мне помимо своей воли сегодня загрузили

Я не согласна, что:

- люди с лишним весом или ожирением не могут любить себя
- что хорошее ощущение от своего тела таких людей - самообман
- что стройные и постройневшие люди обладают бОльшей силой воли, чем нестройные/непостройневшие

Что-то сегодня окружающие хотят поделить людей на группы, как-то их охарактеризовать и проштамповать их достоинствами и недостатками.

Я протестую. Пойду выражу свой протест посредством фа при чудной морозной погоде. Надеюсь, остынет моё небольшое возмущение и выветрится немного то, что залетело в голову против моей воли

06.12.2022
Вес 62.1

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 92 г / выполнено 107г
Клетчатка / минимум 25 г / выполнено 34г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
Цинк
Магний
Красота

07.12.2022
Вес 61.9

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / нет (87г)
Клетчатка / минимум 25 г / 17г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
В12
Цинк
Магний
Красота

08.12.2022
Вес 61.3

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / выполнено 135г
Клетчатка / минимум 25 г / 23г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
В12
Цинк
Магний
Красота

09.12.2022
Вес 61.3

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / выполнено 101г
Клетчатка / минимум 25 г / выполнено 25г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
В12
Цинк
Магний
Красота

Да уж, день не задался с самого утра. Словила неприятный момент по одной важной для меня сфере жизни, психика быстро сама себя накрутила до состояния трясущихся рук, быстро нашла виновного (сюрприз, но меня) и пошло-поехало.

К середине дня я была мрачна, пессимистична и жестока к себе со всей той токсичностью, на которую способна. И вот тут меня накрыло желанием послать всё и наесться до осоловелых глаз. Вот сейчас пишу это и логически не понимаю, как связаны неприятности в сфере, не связанной с едой, с этой же едой. Почему меня срывает именно в этом направлении, ведь я уже научилась понимать, что я по факту делаю этими срывами (заталкиваю проблему глубже), но как только накрывает - логика испаряется и включается какой-то автопилот в мышлении. 'через 5 минут поверните направо в зону воспоминаний о самых мелких неудачах в своей жизни, следуйте прямо до зоны разбора своих недостатков по деталям, пункт назначения катастрофизация и наказание виновных'.

В общем, мне повезло, что я справилась я не наелась. Нагрызлась леденцов без сахара, напилась кофе. Как-то успокоилась и стала проживать день дальше.

Только поздним вечером осознала, что во всех этих переживаниях, мыслях о срыве, самоистязании и прогнозировании ужасного будущего, я совсем забыла себя покормить. Только утром, совсем немного был вариант минизавтрака.

Покормила себя, отправила себя на прогулку на мороз немного проветрить голову.

В этом я молодец. Без оглядки на предстоящий закономерный привес от поздней пищи я позаботилась о себе. В стрессе тоже надо есть (не путать с заедать), чтобы были силы с этим стрессом бороться.

Буду работать над собой. Очень жаль, что мне так трудно, и вдвойне жаль, что причина трудностей - я сама.

Наверное, во мне и что-то положительное есть. Надеюсь, что когда буду чувствовать себя получше смогу это тоже рассмотреть и использовать это для укрепления веры в себя.

Ох, уж этот богатый внутренний мир.

'исключите сладкое и мучное' звучит сложно и ограничивающе, но 'исключите негатив по отношению к себе и катастрофизацию' это гораздо сложнее чэллендж будет.

А если говорить о более практичных, физиологичных вещах, а именно уходу и заботе о себе физически, то мне нужно принимать энзимы, либо в добавке, либо через продукты.

Заметка, где очень подробно и доступно описано, что можно есть из продуктов. Выбрала себе уже пару любимчиков, которые внесу сегодня в список покупок.

https://www.healthline.com/nutrition/na ... ve-enzymes