Я увидела упоминание о том, что кто-то пьет какао с кокосовым маслом. Я попробовала, мне понравилось. Просто у меня закончился цикорий, который я пью вечером из-за проблем с засыпанием и я искала ему замену. Какао у меня низкоуглеводное (11 г) производитель наша украинская фирма Мрия. Я какао не варю, а заливаю кипятком в чашке вместе со сливками. Конечно на дне остается иногда какао, если я его возьму с большой горкой в ложке.

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:

Я сама пишу свои правила, в том числе правила приготовления блюд.

Emi Ferejra
Понятно.
Я пробовала и алкализованное и какао Золотой ярлык.
И если не варить полностью на молоке, то совершенно не вкус детства)
Перешла с утра не на сладкое и совершенно не хочется кофе, хочется чай.
И без всего тоже кофе не хочется, а чай как удовольствие - никогда не подходил.
Вообщем, я пока на перепутье
пробую разные сорта чая -
Присмотрела пуэр с вишней - звучит вкусно.
Хочу попробовать.
Раньше пуэр с молоком как бы нравился. Устраивала на нем молокочай.
Надо бы вписать в пп чашку зеленого чая, но зеленый вообще не переношу.
Пока только хорошо заходит просто кипяток)

Добавлено спустя 4 минуты:
Еще вкус детства - чай или какао из термоса. Когда куда-то ездили или в лес ходили - всегда такое с собой брали.
Вкус особенный, даже если там полтермоса заварки было
Может термос купить

Попробуй сахар добавлять в "кипящий" чай. Почувствуешь разницу.
У меня появилось отвращение к чаю. В крайнем случае пью ароматизированные чаи типа "1001 Nights" или каркаде.

до НГ 37 дней
отчет дня
25.11.22
вес 92.3
Шаги min 5000 8503 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя фитнес рутина "гайки", встряхивания, лимфодренажная гимнастика , упры Картавенко - выполнено;
Вечерняя фитнесрутина прогулка - выполнено; встряхивания - выполнено; упры Картавенко - выполнено;
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено; отжимания от стенки 50 раз -выполнено; приседания - 50 раз- выполнено, отжимания в дверном проеме 50 раз -выполнено, махи руками со скручиваниями - выполнено, массаж палкой - выполнено.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Селен, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1848-86-155-26
Пропорции19-76-6
Вода 500 мл не выполнено
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 10:30, 15:30 - буллетпруфкофе; 22:30 буллетпруфкакао; обед (12:00): салат из белокочанной капусты с огурцом, петрушкой, луком и майонезом 260 г, яичница из 3-х яиц с беконом, рулька отварная 154 г, ; ужин (22:30): салат из белокочанной капусты с огурцом, петрушкой, луком и майонезом 100 г, рулька отварная 85 г; перекусов не было;
Перебор по калориям на 36 калошки, остальное в норме.

Emi Ferejra
Ты молодец!Со спортом дружишь,а я даже 5000 не нахаживаю(

Нашла очень полезное видео

Сахар? чистый сахар вообще не ем.
Сейчас даже если вкусняшки нет, кофе не хочу.
Мне кажется что можно сидеть на диете под названием "без чая и кофе" и все люди будут худеть,
потому что нет чая/кофе - нет перекусов и быстрых углеводов.

до НГ 36 дней
отчет дня
26.11.22
вес 92.3
Шаги min 5000 1394 шага выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя фитнес рутина "гайки", лимфодренажная гимнастика - выполнено;
Вечерняя фитнесрутина прогулка -не выполнено;
Упражнения для разных групп мышц не- выполнено;
Утренняя и вечерняя рутина по уходу - выполнено самый минимум
Сон В постель до 22:00 - выполнено;
Селен, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1856-85-252-49
Пропорции17-70-10
Вода 500 мл -не выполнено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 11:00, 15:00 - буллетпруфкофе; обед (12:00) салат из краснокочанной капусты с луком, петрушкой и майонезом, яичница из 4-х яиц на беконе, котлеты из форели 130 г, бульон 200 мл, хлеб из овсяных отрубей 35 г; ужин (17:30) свинина жареная 35 г: ; перекусов не было;
Перебор по калориям на 144 калошки.
Молодцы наши энергетики. Не было отключений света и я отрывалась целый день в интернете. поэтому не было ФА. Правда в 19:30свет отключили и я со спокойной совестью пошла спать. Проснулась сейчас: почти выспалась, отопление работает, но все-таки пойду спать.

Еще один вариант двойного умывания
[YouTube]https://www.youtube.com/watch?v=e1drsUFVNFY&t=0s[/YouTube]
https://www.youtube.com/watch?v=e1drsUFVNFY&t=0s

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
Здесь еще есть часть лимфодренажного массажа, который я тоже в сокращенном варианте делаю утром в утренней технике "гайки"

Собираюсь лечь спать, потому что в 19:00 возможно выключат свет планово. Но это не точно. Сегодня есть больше не буду, поэтому отчитаюсь за сегодняшний день.
до НГ 35 дней
отчет дня
27.11.22
вес 92.4
Шаги min 5000 0000 шагов выполнено.
ЧУДО не выполнено.
Утренняя и вечерняя фитнесрутина - не выполнено;
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 -
Селен, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1671-78-127-35
Пропорции19-68-9
Вода 500 мл не выполнено
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 12:40, 15:30 - буллетпруфкофе; обед (14:30): салат из белокочанной капусты с огурцом, петрушкой и луком, заправленный майонезом, яичница из 3-х яиц с беконом; паштет из субпродуктов 55 г; ужин (15:30): бутерброд на хлебе из овсяных отрубей 42 г со сливочным маслом 9 г. ; перекусов не было;
пропорции соблюдены.
Но не было физической активности.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Сегодня снова ленилась. Использовала время, чтобы подобрать себе упры для физактивности. Ну и то дело!