Значит худеть надо с запасом )
Хочешь 65 - худей до 62-х

(*да, Катя, и себе это напиши на лбу маркером...)

Olga-Volga
тоже не хочу ничего кардинального, мне не выступать моделью, чтоб мучить себя, хочу так чтоб комфортно, а комфортно это долго, ну ничего, с передышками можно попробовать, а жир будет и так "кушаться" старый, я стараюсь меньше жиров кушать, при 0,7-0,8 к весу он должен уходить свой без проблем, посему кето не хочу и вообще диет не хочу - не могу просто на них находиться - сразу хочется сорваться, - так небольшие ограничения калорийности ещё хоть как-то можно, а что-то более кардинальное с убиранием продуктов каких-то - всё, ты права достаточно себя мучить! Надо просто выстраивать то питание, которое можно держать с небольшими изменениями всю жизнь, тем более мы не молодеем. Надо заботиться о здоровье.
ага, я себе вот 65 поставила до конца года, с мыслью, что до следующего лета может 55 будет НО если карта не ляжет и останется 60 - ну так это вообще будет здорово!

эх, как себя заставить еду за две недели внести там куча новых блюд, что надо просчитывать - заказала новый протеин - он разбухает в выпечке больше - требует больше жидкости, стала меньше желтков ложить тоже, значит калорийность уже будет не та, поменяла муку цельнозерновую - та фирма, что брала уже не производит её, а эта калорийнеее и тоже как-то по другому разбухает, что половина рецептов десертных на смарку(( блин от того и не хочется вносить - куча подсчётов надо сделать, но внести надо, чтоб видеть хоть насколько больше я ем на 500 ккал или ещё больше, шаги то уменьшились, а вес то в + то в минус на прошлой неделе в +1,2, на этой -1,5 но я на поддержке, так что не очень напрягает, но всё равно дико интересно.

И конфет бы поменьше с зефиром , а то взяла моду по 1 зефирке точить с кофе после обеда, а вчера - о, ужас, - съела две! - это 100 гр зефира только в день + 150 гр конфет уже третий день точу, блин. Надо с этим что-то делать, смахиваю на скорые КД, хотя в том месяце не было ни жора перед КД ни нервов окружающим - а сейчас неделя ещё до них, а уже болит дико живот - ноет и ноет постоянно, низ спины тоже ноет - как будто сегодня придут, правда у нас на работе ещё холодно +13-15 градусов - это маловато. Еле нашла свою грелку пол-офиса перерыла, но нашла

Лайфхак кому в офисе холодно.

Берёте обычную грелку, наливаете туда кипятка с чайника и кладёте под ноги! вкупе с тёплой шерстяной кофтой одетой на футболку+тонкую кофточку из хлопка и обычную под горло акрил+ангора и полиэстер кофтой - даже при +13 норм
и как не странно даже пальцы рук перестают "клякнуть" на клавиатуре - нагреваются видимо от того, что ноги в тепле.
Ещё можно одеть пояс из собачьей шерсти на поясницу - то вообще будет крутяк



Сегодня шефу свои руки с утра положила на его руки - отскочил как ошпаренный - что мол и так холодно, а я морожу, и это он в курточке у себя сидит и на улицу бегает - то-есть почти постоянно в движении, а я то сижу и мне холодно.

и сидит в бухгалтерии такой милый медвежонок зато без вечно шморгающего носа и чихания от простуд

Добавлено спустя 8 минут 41 секунду:
на улице опять дождь, да достало уже((
вчера опять промокла, позавчера тоже, на выходных пока домой шли с ДЕПО троллейбусного так за эти 20 минут 5 раз начинался и заканчивался дождь и это при ветре +10 м/с не в одном направлении, но Иришка же солнце увидела, когда ждали транспорт и предложила, а давай до ДЕПО, а там пешочком всё равно долго ждать, а так хоть шаги дохожу - не, ну а чё, шаги я доходила, зато еле стянули с себя мокрые штаны и носки, как домой пришли, зонт спас только шапку и хомут, что на шее, курточки тоже насквозь мокрые были и это за 20-то минут проходки домой я думала муж меня прибьёт, предложила ему 100 грамм с перцем, а себе горячего чая со смородиной, хорошо, хоть не заболели

Зато вчера как ехала на маникюр так дождь был, а с маникюра так даже прошлась пешком эти 9 км и дождя не было, зато по колено сзади штаны в грязи были и кроссы тоже - но зато довольная как слон, что хоть 20-ку шагов сделала вчера и маникюр в своих цветах любимых

Отчёт по двигательной активности за сентябрь месяц 2022 года
средние шаги за месяц и понедельно.
Сначала растраивалась чуть, дожди ведь, нормально походить сложно, урываешь то тут то там по чуть-чуть,
но посмотрела на цифры - как-то всё же умудряюсь ходить не совсем уж провально)



ну и мой марафон не менее 12000 в день продолжается, сегодня день 92-й

Мне б так поддерживать)))
Лидер в конкурсе


У меня тоже жорка при КД.Но и когда холодно,тоже тянет на сладенькое((

ходилица героическая! пришли своих ходилок, чтобы я заразилась и не могла остановиться)

Год какой-то... Как в 2010 все ругались на жару и кричали про климатическое оружие и прочие бредни, так и теперь. Зонт нужен и резиновая лодка.

Действительно, ужас
Ноготки офигенные) А я свои после крайнего маникюра не покрывала, пусть отдыхают)

ну так я поесть люблю, вот и приходится компенсировать

ууууууу Насылаю на тебя безудержное желание двигаться и побольше!!! ииии вуаля!

KRCCB
Polochka

Всем привет!
подведу небольшие итоги месяца удержания обжирания

КБЖУ за 05.09.2022 — 11.09.2022 --- 2083/163/54/239
КБЖУ за 12.09.2022 — 18.09.2022 --- 1999/156/56/220
КБЖУ за 19.09.2022 — 25.09.2022 --- 2273/143/52/306
КБЖУ за 26.09.2022 — 02.10.2022 --- 2176/183/44/259
КБЖУ за 03.10.2022 — 09.10.2022 --- 2379/155/64/296

Итоги КБЖУ за ПОСЛЕДНИЕ 4 недели «удержания» СРЕДНЕЕ КБЖУ 2207/159/54/270
Среднее по шагам за эти же 4 недели 23126 - ну вроде и ничего



(ну в общем «типа удержания» потому, что это было блин обжирание, а не удержание – мало шагов – много еды). Всё исправно записывала в блокнотик, но внесла в калоризатор только вот-вот на днях, то-есть даже не знала насколько ем. Но конфет было много((
объёмы практически не изменились, вес колебался в пределах 1-1,5 кг туда-сюда.

Утром в субботу 08 октября вес был 70,9 кг,
сегодня в понедельник 10 октября после зажорных выходных 71,5 кг - даже немного, учитывая питание в 3000+

В эти выходные был просто треш, в субботу вечером уехал муж к маме погостить, а меня прям клемануло по еде. Сначала нервничала как доедет, тем более в Киеве придётся пару часов тусоваться на вокзале(( а потом отпустило, как доехал уже, а я всё ела, потом тошнило аж, но всё равно не могла себе объяснить зачем я ем((
ну блииин((((((

и вот как жить с мыслью, что всё то, что люблю в еде - не смогу кушать нормально, и я понимаю, что можно всё, дело в количестве, но как раз это количество и хочется увеличить, а это вообще нереально, потому, что нужно всё равно компенсировать чем-то потом