Посмотрела 1 видео Ковалькова, интересный дядька - мне нравится как он относится к питанию, не как диетолог, а как шоу-мен и бунтарь
Если знаешь как всё устроено и понимаешь как влияет та или иная еда не нужно соблюдать никаких правил, но если есть какие-то определенные цели, то и акценты в еде нужно делать соответствующие, по потребностям. Это же говорят все мыслящие люди и доктор Берг в том числе.
Когда мне говорят составь мне меню и план питания меня это смущает, как я могу за человека решить рыбу ему есть мясо или птицу? Я считаю он просто должен понимать хотя бы в общем как влияет та или иная еда и сам прислушиваясь к тому, что ему хочется планировать.

о да! он мне настроение поднял своим отношением к диетам, еде, но что-то можно взять на вооружение.

Вообщем завтраки у меня кето, хотя и они надоедать стали. Остальная еда шантеклер: пробило на бананы и печенье курабье, бисквит шоколадный и мороженое шоколадное.
Поэтому диагностика по лицу


На весы что то не вставала, наверное в конце мая посмотрю что с весом за весну.
Ещё сломался блендер мой любимый, супы пюре накрылись теперь у меня.
На майские взялась читать и слушать Робин Хобби "Сагу о видящих"


Фитнес дома опять забросила

Привет) Интересная книга?

не нравится

Итоги весны - февраль 57,8кг / июнь 55,1кг -2,7кг за весну!

За последнее время заметила, был вес 58,4; начала есть капусту, овощной салат(огурцы, помидоры), по утрам овсянку, яйца без фанатизма, картошку как и ела или макарошки, из мяса карбонат свиной запечённый в хлебе сэндвич, или куриная грудка, вес стал падать получилось где-то за 14.05-2.06 -- 3,3 кг скинуть.
Количество приемов пищи от 2 до трёх.

Во-первых, надо подвести итоги за летний период. Вес плюсанул на +4,5 кг. Где-то к концу сентября удалось скинуть -2,7 кг.
Во-вторых, систему питания кето и lchf я подзабросила. Пробило меня на блинчики с мясом, было летом пиво(на него, я думаю, отреагировал вес), чипсы, макаронами увлеклась сильно, наггетсы тоже частый гость, суши.

На данный момент хотелось бы вес стабилизировать на 55кг !!!!!
По питанию - вот совсем не знаю чего я хочу придерживаться. В каких-то сочетаниях мне нравится кето, но а в каких-то - хотелось бы расширить список продуктовой корзины.

Трудно себя заставить заниматься фитнесом, но надо бы хоть изредка что-то делать. Присмотрела три тренировки, но уже как две недели не могу себя заставить их сделать.

Наконец-то я дошла до йоги
Отчёт по Фитнесу
Йогатерапия урок #2 направлен на суставную гимнастику (позвоночник)
Очень приятная вечерняя тренировка, ориентирована на позвоночник. Море удовольствия получила! Сделала упражнения только на верхнюю часть тела (12мин).

А вечером начала читать А.Маринину «Оборванные нити» том 1

Давненько я её не читала, это новые книги(серии) от неё. Роман в трёх томах и без Каменской.

Что такое интервальное голодание?
Интервальное голодание, или фастинг, подразумевает четкие периоды, в которые нужно воздерживаться от приема пищи.
Такую систему обычно используют те, кто хочет похудеть, но при этом не желает отказывать себе в любимой еде. Схема голодания 20/4 (Диета воина). Настоящая диета воина, или OMAD — one meal a day (23/1).По этой схеме пища может приниматься только один раз в день.

снова Лена и тема об интервальном голодании, несколько новых видео у неё увидела:

подписалась я на канал timеstudy , теперь дело за малым - фитнесить дома