3 часа ночи, а мне приходит гениальная идея начать активно заниматься похудением. Из прошлого опыта вынесла главное - нужно этим именно заниматься, и желательно еще в компании, с гонками, конкурсами, дневниками и линеечками. Так что выбрала форум и наметила концепцию похудения.
Личный опыт: ранее активный спорт, годами низкоуглеводная диета (лет 10 наверное), потом срыв, всякие Бешеные сушки, изменение питания, по всей видимости какие-то гормональные сдвиги (предположение, не проверяла), т.к. я на длительный период физически практически перестала воспринимать мясо, ну и как итог на данный момент имею ближе к 100 кг веса и отсутствие спорта.
Питание сейчас: беспорядочное (есть только один порядок: я вообще не ем сладкое в чистом виде, только в виде фруктов)
Концепция похудения для начала:
1) уменьшаю углеводность. Меню для начала: на завтрак что-нибудь из яиц или творога и кофе с молоком, на ужин белковая еда с овощами. Углеводы в их сложном и не очень варианте оставляю на день;
2) уменьшаю объем употребляемой пищи;
3) ввожу 2-3 литра чистой воды в день (ну не считая любимого зеленого чая по 2 литра в день);
4) начинаю заниматься спортом пока в силовом варианте.
Если возьму себя в руки, то данная концепция на первые 10 кг веса, а дальше посмотрим.

Сразу добавочная мысль: нужно сразу начать уделять время коже тела, чтобы она подтягивалась равномерно без всякой дряблости и обвисания. Вот это для меня сейчас кажется самым сложным, т.к долго, пока всякие масла и прочее подсыхают, нужно сидеть где-нибудь в ванной и ждать, т.к. дома в полной коробочке в голом виде не походишь. Но придется выкручиваться

Ты собираешься выпивать 5 литров жидкости в сутки? 3 литра аоды и 2 чая?

Именно. Раз собираюсь худеть и заниматься спортом, то включаю спортивное питание и режим питья

а можно уточнить твой рост и хотя бы намек на возраст?

Grigoria

Приветствую тебя! Желаю удачи в похудении.

Меня тоже поразило количество жидкости, которое ты решила в себя вливать.

Я много раз читала, что это вредно, вплоть до летального исхода даже, но запретить никто тебе ничего не сможет, можно только попытаться остеречь.

Первое, на что наткнулась

Известные в истории случаи водной интоксикации

https://www.healthwaters.ru/blog/mozhno-li-umeret-esli-vypit-slishkom-mnogo-vody/

если по желанию, а не по принуждению , но даже я, водохлёб, столько б не смогла у меня около 2-3 л наверное в целом по жидкости выходит - ну не считая тренировок по жаре и пляжа - там может больше

Удачи в начинаниях!!! Ставь цель и понемножку двигайся и всё будет!