Я не умею выходить из-за стола с легким чувством голода Если я не наемся, то буду искать, что бы ещё такого заточить! И найду))) Но не факт, что это будет что-то более-менее полезное для организма, типа яблока))) Это может оказаться конфетка или мороженое! Поэтому я лучше побольше наемся того, что дает чувство сытости на продолжительное время, например съем лишний кусочек куросиськи или побольше овощей))) Это не значит, что это не вкусная еда для меня. Я в принципе не ем то, что мне не вкусно. Конфеты и мороженое тоже присутствуют в моем рационе, особенно, когда жарко, то от мороженого не откажусь ни под каким предлогом))) А так как мне хочется ещё постройнеть, я думаю, что пора исключить сладости и просто не покупать их, чтобы не дразнить себя. Поскольку я не работаю, то у меня всегда найдется время покусочничать! Сложно удержать себя в руках, когда перед носом лежат вкусняшки)))
Пока стройнела, я и в гостях всё контролировала (даже взвешивала еду!) и не ела салатов с майонезом. Благо мои родственники и знакомые быстро подстроились под меня и на столе всегда присутствовали просто свежие овощи без всяких заправок. А теперь в гостях я тоже ем всё, что дают))) Правда, как и Юля, в гости хожу редко!
Кстати, горячая вода с лимоном помогает подавить желание что-нибудь съесть)))

Мне нет

tiagnitania73
Прямо горячая? Тепленькая мне тоже не помогает, а горячая отвлекает от пожрать)))

Вера1959
Прям горячим я не ем и не пью ничего

Тань, это понятно. Я сейчас уже двигаюсь в разы больше, чем в довоенной жизни и это не преувеличение Ну как я могу ещё больше увеличить движение?
Например, вчера не стала брать машину или просить мужа, с малым сходили на почту за посылкой пешком, а это дополнительно 5600 шагов. Кручусь по дому, убираю там, к примеру, отвлекусь - 10 раз поприседаю, лежу, читаю - по 40 раз ногами махи сделаю Бабушкин вариант

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
@Ириша@

Т.е. "не бояться больше есть", понятно

Ирусь, а может в этом направлении тебе ещё подумать? Я сама лентяйка ещё та, но вот сейчас втягиваюсь потихоньку. На весе это особо не отражается, но я чувствую и начинаю выглядеть по-другому

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:


Да, и я также. Хочу в общем-то больше удовольствия. У меня также как и у тебя, не в сытости дело...

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Мария Велиева

У меня Ксиоми 4. Надеюсь, правильно написала
Маш, я уже по-всякому пробовала Но попробую ещё разок пересинхронизировать браслет с телефоном, может подружатся с какой-то программкой

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Юлия Пик




Несомненно.



Оооо, у меня сейчас этого завались



Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
Вера1959


Кто бы сомневался

Ох, Верочка, если я хочу конфетку или мороженное, никакие куросиськи не спасут

Куда?

Ох, мне этого хватает минут на 10

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Доброе утро всем)))
Вес: 67,1 (-100 гр).
День 22. ДЦ - 12.
1. 15000 шагов ежедневно;
Выполнено. Около 17000.
2. 2 часа занятий с сыном;
Не выполнено.
3. 40 минут в день любого спорта (физической активности, не бытовой).
Не выполнено.
4. 1,5 час чтения (1/100);
Выполнено.
5. 1 час изучения моего хобби;
Не выполнено.
6. 30 минут-1 час вождения или изучения теории;
Не выполнено.
7. 1 час уборки (в доме разгребать и разгребать);
Не выполнено.
8. 1,5 часа занятий по формированию новой реальности (медитации, чтение, и др.);
Выполнено.
9. 1,5 л чистой воды в день;
Выполнено.
10. Уход за телом (масочки, массажики);
Не выполнено.
11. Контрастный душ;
Не выполнено.
12. Возвращение навыков общения английского языка 30 минут.
Не выполнено.
13. Еда только по голоду. До насыщения.;
Не выполнено
14. Минимум 1 акт благотворительности (деньги или помощь) тем, кому это нужнее.
Выполнено. Денежный перевод.
15. Обязательная приятность для себя в корзинку (заказ в конце недели);
Не выполнено.
16. 6 часов сна.
Не выполнено.
17. Лимфодренажная гимнастика с утра;
Не выполнено.
18. Просмотр 1 видео от любимых буктьюберов;
Выполнено
19. Реклама и общение в рабочей группе. Расширение рынка. Поиск новых клиентов.
Выполнено.
20. Принятие.[/quote]
Выполнено.

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:
День вчера был никакущий в плане выполнения марафона Всё, что планировала на "после обеда" слетело к чертям собачьим Приспичило жарить шашлык и пить карпатское вино Так что с 15.30 примерно, я уже по-тихому Представляю, какой будет завтра расплата за это , я имею ввиду привес

Вчера моментами возвращалась к этому вопросу: зачем я хочу есть много? И да, убедилась в том, что для меня, это в первую очередь - увеличить количество удовольствия, а не увеличение сытости...так как наедаюсь я относительно небольшим каллоражем. Мало того, если откинуть все чужие знания о том, что и когда и сколько надо есть, и ориентироваться только и исключительно на свои желания, то можно получать и сытость, и удовольствие от небольших, иногда даже совсем небольших порций еды. Я сама, да и многие, кто практиковал ИП, сталкивались с таким необычным феноменом , когда , испытывая достаточно сильный голод, съедаешь совсем немного (50-100 гр), но того, чего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочется и организм не испытывает никакого голода или томления по продуктам много часов. Это такое офигенное чувство Это может не укладываться абсолютно в теорию КБЖУ, может это из разряда "самовнушение", но! Какая разница? Мы постоянно находимся во власти своих внушений

Вот и меня так же, поэтому давно не заменяю, а просто иду и кусаю то, что хочу. Но я не люблю чувства сытости и полного живота, мне комфортнее с легким чувством голода
В идеале перейти к нормальным тренировкам

Да, это в идеале) Тань, я к этому потихоньку топаю...

Алена, Xiaomi говорится как Сяоми