знаешь, однозначно сама
и пофик, что это не скромно

Сканди тарелка: 1 ладонь белков+1 ладонь углеводов+2 ладони овощей/фруктов+3 ст л. жира (сыр, 10 гр шоколада на 1 ложку, авокадо...) ну т.е. не 3 ст.л. свиного смальца , поняла?

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

А чё стесняться? Работа огромная проделана, это причина не стесняться

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Доброе утро всем)))
Вес: 67,2 (0 гр).
День 19. ДЦ - 10.
1. 15000 шагов ежедневно;
Выполнено!!! Ура!
2. 2 часа занятий с сыном;
Выполнено.
3. 40 минут в день любого спорта (физической активности, не бытовой).
Выполнено. Йога и растяжка
4. 1,5 час чтения (1/100);
Выполнено.
5. 1 час изучения моего хобби;
Не выполнено.
6. 30 минут-1 час вождения или изучения теории;
Не выполнено.
7. Тарелки с фото;
Выполнено.
8. 1 час уборки (в доме разгребать и разгребать);
Не выполнено.
9. 1,5 часа занятий по формированию новой реальности (медитации, чтение, и др.);
Выполнено.
10. 1,5 л чистой воды в день;
Выполнено.
11. Уход за телом (масочки, массажики);
Не выполнено.
12. Контрастный душ;
Выполнено.
13. Возвращение навыков общения английского языка 30 минут.
Не выполнено.
14. Еда только по голоду. До насыщения.;
Выполнено.
15. Минимум 1 акт благотворительности (деньги или помощь) тем, кому это нужнее.
Выполнено. Посылка волонтёрам с чаем/кофе...
16. Обязательная приятность для себя в корзинку (заказ в конце недели);
Не выполнено.
17. 6 часов сна.
Не выполнено.
18. Лимфодренажная гимнастика с утра;
Не выполнено.
19. Просмотр 1 видео от любимых буктьюберов;
Выполнено
20. Реклама и общение в рабочей группе. Расширение рынка. Поиск новых клиентов.
Не выполнено.
21. Принятие.[/quote]
Не выполнено.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Сначала еда. Таких печений, как на последнем фоне было 3 шт.


Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Теперь шаги.
1 фото: утренние цифры на шагомер;
2 фото: цифры ближе к 12.00 дня;
3 фото: цифры перед тем, как легла спать.


Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Итого, считаем: 9126-3849+9992=15269

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
В первой половине дня получилась бОльшая, чем обычно цифра из-за того, что я вчера вдруг ни с того, ни с сего вдруг решила сделать пробежку по нашему кварталу Это было чудесно))) С видом на Днепр, соборы, тишина, свежий воздух) Я прям кайфонула!

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:
Теперь о других пунктах: проваливаю английский и вождение. Вот прям торможу. А это чуть ли не основные пункты, вынесенные сюда. На всеобщее обозрение. Я знаю, почему проваливаю. Это вроде бы как те пункты, без которых я могу сейчас обойтись, как, например, без строгой диеты. Тело реально подтянулось, живот прям ушёл очень значительно (надо снова измерять параметры) и вот ем всё, что вижу, не особо перебирая продуктами. Также и с этими пунктами, говорю и понимаю английский, вожу машину...но я ведь хочу довести до совершенства и вот как-то никак.

НОСТАЛЬЖИ

Ещё скажу.
Мне откровенно нравится картинка, когда стройные женщины едят с аппетитом. Вот прям смачно и открыто Люблю наблюдать в кафешках, как стройные люди едят бургеры, пиццу, стейки с удовольствием и азартом, а не уныло грызут салатные листья. Вот прям нравится это и всё. Точно также как и картинка, когда женщины за 50-60 лет, не стесняясь, выходят на танцпол, не жеманничают, не томятся в уголке типа "я вся такая, я жду трамвая", а танцуют открыто и свободно. В этом всём много жизни, много свободы и позволения себе БЫТЬ.
Очень понравились слова С.Бронниковой: "Вот вы, например, пробовали научиться не дышать? Отучить себя регулярно посещать туалет? Точно так же работает попытка "разучиться хотеть есть..."

Добавлено спустя 46 секунд:

А чё так, Светик? Ты не ходишь сейчас? Или ты имеешь в виду Днепр?

[quote="Polochka"] Или ты имеешь в виду Днепр?[/quo
ИМЕННО Днепр)) ПРОБЕЖКИ ПО НАБЕРЕЖНОЙ!!

ага, подсознательно ты думаешь, можно есть и не толстеть

Да, я тебя понимаю) Люблю там прогуливаться)

Да))))

Мечтать не вредно.))

Это повод гордиться!!!

Добавлено спустя 5 минут:
ну так да! а чего бы и нет, а может это будет один нормальный приём пищи за день А весь день на ногах)

Вот наглядная история есть, учитель рассказывал, очень удивлялся, что его друг много ел и не толстел, а когда приехали к нему в гости, с утра слышу кто-то говорит у бассейна - это было 6 утра, я дальше спать лёг, а потом просыпаюсь около 9, он всё ещё говорит, и не сидя, а так ходит туда-сюда вокруг бассейна и так увлечённо расказывает, жестикулируя руками и эмоций тьма. И на завтраке, я попросил его показать свой браслет. Так вот у него в 10 утра было на браслете уже больше 25 000 шагов - ну вот тебе и поговорил по телефону, и после этого можно хоть слона сьесть, а потом на работу бежать достаточно двигательную

Расскажу о своём идеале Это сестра мужа ей 52 года, так там стройняшка-бикиняшка - так мы её называем, % жира там максимум 20 а то и меньше. Просто в детстве была толстушка и в последних классах школы занялась своим питанием и движением. Лет 7 в глухой Сибири жила - там тоже не особо подвигаешься - наоборот запасаются жировой массой для утепления. Потом плюнула и за границу уехала там собирала группы по утрам заниматься зарядкой и бегом, фитнесс-инструктором пару лет была. Так вот она обычно ест немного, но довольно энергоёмкие блюда.

Когда мы отдыхать ездили в столицу - встречались семьями из нескольких стран - вточили с ней ЦЕЛЫЙ КИЕВСКИЙ ТОРТ 800-грамовый на двоих, там шашлыки, вино, бургеры и пиццы постоянно, но мы и много двигались, даже я тогда за две недели отдыха привезла всего +2 кг, а она ничего)

Но реально если посмотреть она бегает по утрам, силовые тренировки 3 раза в неделю, много двигается в еде за много лет питается интуитивно - вот всё как Алёна хочет - просто организм вернулся на свой сетпойнт, перестроился и живёт так, как ему хорошо. Хотя вот исследования говорят, чтоб узнать свой сет-пойнт надо посмотреть на себя в подростковом возрасте или родителей - если тебя закармливали в детстве (как меня пирожками постоянными ). Так вот родители у неё плотненькие такие всю жизнь были и бабушки тоже

Но я вот прям мечтаю быть такой как она. Она больше двигается в свои 52, чем я в 20 И двое детей, и второй ребёнок в достаточно взрослом возрасте уже под 40 родила - это к тому, что и беременность не приговор, как многие считают