Ага, знаю, что надо убирать варенье и переходить на орехи+фрукты/сухофрукты Это будет моя следующая ступень) Спасибо, что напомнила!
Собственно, варенье осталось только из-за очень сложных отношений с кисломолочными продуктами и творогом в частности, я их вообще есть не могу, не забивая кислый вкус чем-то, желательно чем-то сильным) поэтому и прощаю себе последнюю каплю сахара

Интересно, я одна считаю,что сахар это совсем не вкусно. Варенье у меня всякое(дача), но ем очень редко. Базарную сметану или слив. масло на хрустящий хлебец и сверху варенье из алычи без косточек. Муж говорит , что оно из алычи кислое. Творог ем с рынка(выбираю не жирный и посуше) с аджикой. Периодически пытаюсь отказаться от кефира из магаза, но его тоже хорошо размешивать с аджикой. Кому сахар, а кому аджика .

Овощам фруктам вообще ничего не делается, пока не порежешь. У меня другая проблема - мой спутник не понимает судочков с собой, ему нужно куда-то зайти и нормально поесть за столиком...
А у меня сердце советской пионерки кровью обливается: ну как отдавать 700-800 рублей в кафе, это же три кило курфиле! А если в зеленом луке мерить, вообще стог!!!

эт точно, я тоже так думаю.

Мария Велиева
Котяня
да! Стог лука и три кило курфиле это лучше, чем кафе))) Мой раньше (молодой был, зеленый, ЗП еще была его, а не "семейным бюджетом") тоже любил зайти и красиво покушать) И в такие глухие дебри мы не ездили)))
А теперь машина есть, кредитная, и ездим мы туда, где кафе не стоят, а если и стоят он их почему-то старательно не замечает даже странно, с чего бы вдруг

Вес 70,8 кг – а с телефоном в руках все 70,9)))
Калорийность 1804 норма
Вода +
Спорт-зал +
Зарядка с прессом +
Овощи/клетчатка – 590/20
Шаги – 12 162
Молочка -, отруби +
Витамины +

Привес. Да, была тренировка, причем довольно изматывающая, руки и спина болят, значит отек. Еще я поняла, что отруби не совсем мое – чайная ложка вчера (с водой и сочными овощами) дала плюс к клетчатке, а по факту утром болел живот, без причин, кроме отрубей думать не на что. Пока отложу их и буду жевать семена чиа, на них вроде такого не наблюдалось.
И все равно. Привес заставляет мое подсознание есть меньше! Профилактики для заставила себя еще разок пройтись по нормам калорий. Базовый обмен все еще 1400ккал, медицина за этот месяц ничего нового не придумала. Это если моя тушка будет лежать ровно, дышать медленно, мыслить не очень сложными категориями и моргать не слишком часто)
Дальше по коэффициентам Харриса-Бенедикта: минимальные нагрузки (сидячая работа) - 1400*1,2= 1680ккал ; Необременительные тренировки 3 раза в неделю – 1400*1,375 = 1925ккал; Тренировки 5 раз в неделю (работа средней тяжести) – 1400*1,463 = 2048.
Пусть будут «необременительные тренировки», у каждого свое понимание необременительности))) но меня подкупает число 3 раза в неделю. Итого: 1925ккал. А я 1800 сейчас пытаюсь сгрызать. Значит не в калорийности дело. Калорийность держим!
А вот обнаружила я себя вчера перед сном у холодильника, подъедающей лук из-под скумбрии (вкусный, жирный), сыр сиртаки и картошку в мундире Едва ли дело в «голодном» или раннем ужине, скорее в том, что спать легла поздно, и забыла, что лучше глотнуть альмагеля вместо картошечки. Ну прямо анекдот: «Перед сном есть нельзя. А пить можно? Можно. Тогда пойду выпью котлетку!»
И все равно по калорийности это все было в норме! А вот с белками перебор вышел…
В общем, привес из-за отека от трени + поздний жор. Сама молодец, воды накликала.

Изменения объемов за неделю не было, не удивительно. Но немного жаль.

Посмотрела еще на среднее количество шагов в день – вышло около 8 000, это статистика за 3,5 недели. С учетом одного марафон-дня в 18 000шагов и регулярных выходных с 3000-5000 шагами в сутки.
Ставим цель – 9 000 шагов в среднем за неделю, в выходные выгонять себя на улицу! Еще надо доехать до свекрови и найти свои ролики! И засунуть лень в за… кхм, перестать лениться и жалеть себя)

Еще интереса ради прошлась по другим параметрам:
Оказывается мой идеальный вес 54-56 кг (согласна, лучше 56кг с мышцами, чем 54кг без них).
Максимальный нормальный вес 64-65 кг (нормальный такой разброс нормы в 10 кг но глобально первая цель в 65кг поставлена правильно.
Пока лежим в направлении цели!

Everson
Я тоже про ролики думала на этих выходных. Так жаль, что не прижилась у меня эта привычка на них кататься.

Лук из-под скумбрии ты трескаешь не потому, что тебе лука в организме потребовалось) А потому что жир из рыбки - это ж омега-концентрат))) Тем более во вкусном варианте, а не ложка советского рыбьего жира))) Тело распознало.
А картошечка - это калий с магнием, борьба с отеками и поддержка сердца, после тренировки-то... Может потому тебе и не спалось?

Так и тортик можно на таблицу Менделеева разобрать .

В тортике вся таблица полностью, в магазинном даже стронций и инертные газы наверное.
А картошка в мундире очень даже скромная по калорийности, меньше бананов, зачем себе отказывать?