Текущее время: 29 мар 2024, 15:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 20710 ]  На страницу Пред.  1 ... 1702, 1703, 1704, 1705, 1706, 1707, 1708 ... 2071  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2022, 06:55 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14117
Изображений: 68
Благодарил (а): 1339 раз.
Поблагодарили: 1579 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 7,885

Награды: 60
Новогодняя ёлка (2) Роза красная (3) Лимончик (1) Роза нежная (1)
Еловые украшения (3) Красный Новогодний Шар (2) Новогодние подарки от Мороза (2) Игрушка Кролик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ещё раз поясню по поводу моих правил питания на время похудения до цифры 56 кг (примерно). Основной принцип: минимизировать углеводы, увеличить белок и есть достаточно жира. Да, углевод может быть добавлен в каждый приём пищи, но в абсолютно небольшом количестве. 25-40 гр цельнозернового хлеба (это примерно кусок), пару столовых ложек каши, пару картофелин, кусок лаваша. Такие продукты, как сахар, фрукты, все покупные сладости, лапша, макароны, белый рис, выпечка минимизирую настолько, насколько это вообще возможно. Тут главное слово не ИСКЛЮЧАЮ, а МИНИМИЗИРУЮ. Добавить в рацион обязательно: больше зелени, больше рыбы (хотя бы 1 раз в 3 дня), больше бобовых, больше хороших жиров (не из покупной грудинки, к примеру, а из собственноручно засоленного сала).

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:
tiagnitania73 писал(а):
Я ее послушала и начала пацанам давать, только им с побольше углей, чем себе :a_g_a:
Ален, а сколько она сказала тебе белка надо?

Тань, у меня малый вообще на углях одних почти, его любимая еда сейчас: овощи, борщ, фрукты, ягоды, супы и рагу овощные, лапша, картофель в любых видах, но вот вчера лопал шашлык из свиной шеи :-) Так что будет пить тот, что и я.
Аня не давала индивидуальных рекомендаций, она вобщем сказала, что не менее 1,2 на 1 кг. Но сейчас на стрессе можно и больше. Я ж всегда много белка ела, у меня на кето был вопрос, как есть его меньше :-) Но дома часто была рыба, а тут мы почти не покупаем. Дома часто было мясо, шашлыки...А тут из-за ограниченности в средствах (но сейчас потихоньку выравниваюсь), покупаем больше каши, хлеб, картошку...надо это исправлять. Но тут как получится, поэтому мне проще купить протеин и пить. И мне и малому будет хорошо и вкусно)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2022, 07:12 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14117
Изображений: 68
Благодарил (а): 1339 раз.
Поблагодарили: 1579 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 7,885

Награды: 60
Новогодняя ёлка (2) Роза красная (3) Лимончик (1) Роза нежная (1)
Еловые украшения (3) Красный Новогодний Шар (2) Новогодние подарки от Мороза (2) Игрушка Кролик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера в гостях, я кроме шашлыка наелась брюшек сёмги (сейчас только вспомнила на трезвую голову :-) ), что я их хорошо так топтала)))
Дальше...что ещё в планах.
По активности. Так как я перфекционист по сути своей :-) , то вот эти вот неоконченные тренировки (когда я вместо 52 минут тренируюсь 35 или 42), меня прям за горло держали мёртвой хваткой. Анна успокоила и воодушевила новичков: делайте хоть по 15 минут, но делайте регулярно. Потихоньку добавляя нагрузку. Суть не в том, чтобы за месяц стать Мисс бикини :-) , суть в том, чтобы спорт вошёл в категорию необходимых и регулярно, ежедневно выполняемых рутин. Потому что это бред полнейший: то 2 часа тренироваться в день, а потом неделю ничего не делать абсолютно. Это телу ничего не даёт. Через год примерно, ежедневных тренировок вы себя не узнаете. И ещё вскользь высказанная рекомендация: увеличивайте активность вообще. Обычную, бытовую. Не засиживайтесь, не залёживайтесь.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2022, 07:25 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14117
Изображений: 68
Благодарил (а): 1339 раз.
Поблагодарили: 1579 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 7,885

Награды: 60
Новогодняя ёлка (2) Роза красная (3) Лимончик (1) Роза нежная (1)
Еловые украшения (3) Красный Новогодний Шар (2) Новогодние подарки от Мороза (2) Игрушка Кролик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня простенько и со вкусом)))
93358

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2022, 08:27 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 66359
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1390 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 35,442

Награды: 116
Букет белых роз (2) Насладись и пошали! (2) Букет полевых цветов (3) Бутыль Martell XO (1)
Цветочек (1) Красочный Новогодний Шар (1) Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka писал(а):
у меня на кето был вопрос, как есть его меньше

вот поэтому я в кетоз и не вошла толком :a_g_a: :nez-nayu:
Polochka писал(а):
у меня малый вообще на углях одних почти,

ну мои тоже углей много едят, хотя сыр и яйца любят, мясо тоже

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2022, 08:48 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14117
Изображений: 68
Благодарил (а): 1339 раз.
Поблагодарили: 1579 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 7,885

Награды: 60
Новогодняя ёлка (2) Роза красная (3) Лимончик (1) Роза нежная (1)
Еловые украшения (3) Красный Новогодний Шар (2) Новогодние подарки от Мороза (2) Игрушка Кролик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
tiagnitania73 писал(а):
вот поэтому я в кетоз и не вошла толком :a_g_a: :nez-nayu:

:a_g_a:
tiagnitania73 писал(а):
ну мои тоже углей много едят, хотя сыр и яйца любят, мясо тоже

О, точно. Малый у меня любит сулугуни и всякие сыры типа подкопчёных косичек. Мясо любит с костра или баранину.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2022, 09:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41434
Откуда: СИБИРЬ
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 1820 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,669

Награды: 157
Новогодняя ветка (5) Целебная настойка (1) Коктейль Пина Колада (2) Черешня (1)
Бананчик (1) Вентилятор (1) Апельсин (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka писал(а):
Сегодня простенько и со вкусом)))
93358

беру.. хоть каблук :men: 9/10

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2022, 09:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14117
Изображений: 68
Благодарил (а): 1339 раз.
Поблагодарили: 1579 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 7,885

Награды: 60
Новогодняя ёлка (2) Роза красная (3) Лимончик (1) Роза нежная (1)
Еловые украшения (3) Красный Новогодний Шар (2) Новогодние подарки от Мороза (2) Игрушка Кролик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
светдим писал(а):
беру.. хоть каблук :men: 9/10

:cool_cool: :mi_ga_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2022, 10:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 3370
Изображений: 28
Откуда: Россия начинается здесь
Благодарил (а): 170 раз.
Поблагодарили: 233 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,794

Награды: 10
Цветочное сердце (1) Мимозочка (1) Снежинка (1) Пасхальное яичко жёлтое (1)
Пасхальное яичко (1) Весенние цветы (2) Букет желтых цветов (1) Еловая ветка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka писал(а):
Сегодня простенько и со вкусом)))
93358

10/10, туфли прикольные и цвет мой любимый. Простота неплохая :-)

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут Анжелика


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2022, 12:07 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2019
Сообщения: 1847
Изображений: 68
Откуда: Москва
Благодарил (а): 119 раз.
Поблагодарили: 181 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,892

Награды: 29
Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1) Коктейль Пина Колада (1) Чашка крепкого кофе (1)
Кошечка (1) Лимончик (1) Роза красная (2) Цветок в горшке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka писал(а):
Сегодня простенько и со вкусом)))

Такие каблуки не ношу, а так все хорошо, 9/10 :-):

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 27 июн 2022, 12:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 02.12.2013
Сообщения: 3791
Изображений: 551
Откуда: Украина
Благодарил (а): 218 раз.
Поблагодарили: 324 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,230

Награды: 43
Новогодний шар с поздравлением (1) Новогодний венок (1) Два лака для ногтей (1) Целебная настойка (1)
Кресло-качалка (1) Букет полевых цветов (1) Чемодан для ненужных вещей (1) Желтый зонтик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka писал(а):
Сегодня простенько и со вкусом)))
93358
тут прокоментирую 10/10 я бы носила, только каблук пониже
А относительно активногости Анна права её надо побольше, но сейчас с твоей работой у тебя бытовой активности тьма, так что на этот счёт хоть париться не нужно)

_________________
Я Ириша и ко мне на ты)

Жизнь любит всех! Но некоторых, в стиле садо-мазо...
"К чёрту ЗОЖ" - это https://vk.com/tracksport
Изображение
всяко-разно...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 20710 ]  На страницу Пред.  1 ... 1702, 1703, 1704, 1705, 1706, 1707, 1708 ... 2071  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 89856914939, alkuba01, aquaqurylys, Алеко, Анатолий63, basilioo, Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], Marimay_, Maycha, Risana, Гита Ягг, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], ВикторияР, Люда-Топ, ЯСветик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB