Текущее время: 29 мар 2024, 10:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 656 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 66  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 20 май 2022, 17:34 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 863
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 99

Награды: 11
Елочка-игрушка красная (1) Снежинка (1) Кошечка (1) Игрушка Зайчонок (1)
Таблетки от боли (1) Туфельки-скоробежки (1) Красное сердце (1) Уточка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
flowers000 писал(а):
попробуй-попробуй, вдруг зайдет :-):
только туда не отруби нужны, а клетчатка.
(а может это одно и то же, а я и не в курсе :sh_ok: )
Сама пока не поняла))) Но судя по тому, что отруби-лидер по кол-ву клетчатки, и хлеб тоже делают с отрубями... будет у меня пока клетчатка = отруби :-) В воскресенье напишу, что получится)

Мария Велиева, поняла, спасибо! :rose: Буду вводить постепенно и прислушиваться.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 20 май 2022, 23:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7854
Изображений: 22
Благодарил (а): 1209 раз.
Поблагодарили: 962 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,900

Награды: 86
Букет невесты (1) Самовар золотой (Палех) (1) Новогодняя ветка (1) Шар на елку с Дедом Морозом (2)
Новогодний шар с зайцем! (2) Целебная настойка (1) Жемчужина (2) Красное яблоко (3)
Блог: Просмотр блога (1)
Привет! Главное не надо rest in peace... своим мечтам говорить. Хорошее чтение, твой дневничок, для пятничного вечера. Много лучше начатого детектива :-), оптимистичненько.
Может, у кого-то другой опыт, но методом долгих экспериментов над собой, упрямых подсказок девчат с форума и многих отливов-приливов веса, вывела формулу - ешь, двигайся, радуйся.
Можно в другом порядке. Вот. Про "ешь" - надо знать норму, близкую к медицинской, а то насчитаем где попало себе и воплощаем чужие фантазии - хочу 37 кг, буду есть 1100 ккал.
Двигайся - все просто, да? Ну и про радость - без нее ни на слоника в полотенце не взглянуть, ни по лестницам на работе не побегать.
Забыла сказать, я зануда, да. Поэтому предложу непрошенный совет - добавить калорий (если страшно, то и движений сразу), особенно жиров. Все низкокалорийщицы (сама первая была много лет) ходят по кругу "удачно сбросила - ах, не удержала", и многие пропадают с форума. Немногие признают ошибки и ищут другие решения.
Давай, пиши нам дальше про свои находки и открытия, скоро твои 65 кг, мы ждем!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 21 май 2022, 19:10 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 863
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 99

Награды: 11
Елочка-игрушка красная (1) Снежинка (1) Кошечка (1) Игрушка Зайчонок (1)
Таблетки от боли (1) Туфельки-скоробежки (1) Красное сердце (1) Уточка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga, привет-привет! :-|-: Большущее спасибо за поддержку! Так приятно, когда кто-то читает :smu:sche_nie:
Да, по калориям ты полностью права, надо повышать. Иду к этому, мееедленно так, осторожно крадусь) чтобы не набрать ничего лишнего по дороге.
Насчёт жиров пока сложно: понимаю, что жиры нужны для насыщения и полезных аминокислот (поэтому лопаю омегу), а с другой стороны при холестерине рекомендуют жирность понижать и для похудения тоже... Пока у меня почти консенсус между этими двумя доводами: стараюсь снижать, но все равно перебираю выше нормы в 20%))))) Сегодня баловала себя сливочным маслом на завтрак)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 21 май 2022, 19:13 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 31.03.2022
Сообщения: 61
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
В наличии: 185

Блог: Просмотр блога (1)
Читаю вашу тему, интересно. А как добавлять калории?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 21 май 2022, 21:17 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7854
Изображений: 22
Благодарил (а): 1209 раз.
Поблагодарили: 962 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,900

Награды: 86
Букет невесты (1) Самовар золотой (Палех) (1) Новогодняя ветка (1) Шар на елку с Дедом Морозом (2)
Новогодний шар с зайцем! (2) Целебная настойка (1) Жемчужина (2) Красное яблоко (3)
Блог: Просмотр блога (1)
Everson
этот счетчик маловато выдает, может посмотреть научные нормы?
на ужин баловала себя сливочным, в гречке))), довольно вкусно

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 22 май 2022, 07:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.11.2019
Сообщения: 2243
Изображений: 35
Откуда: Сингапур
Благодарил (а): 300 раз.
Поблагодарили: 223 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,069

Награды: 27
Красочный Новогодний Шар (2) Дед Мороз на лыжах (1) Шары разноцветные (1) Блин с грибами (1)
Модная сумка (1) Красное яблоко (2) Роза (1) Пасхальное яичко розовое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Everson писал(а):
а с другой стороны при холестерине рекомендуют жирность понижать и для похудения тоже.

:-|-: При холестерине - рекомендуют понижать жирность % тела :hi_hi_hi: (это и есть похудение). Но не надо понижать жиры в питании ниже 45-50 гр

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 22 май 2022, 21:06 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 863
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 99

Награды: 11
Елочка-игрушка красная (1) Снежинка (1) Кошечка (1) Игрушка Зайчонок (1)
Таблетки от боли (1) Туфельки-скоробежки (1) Красное сердце (1) Уточка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga писал(а):
Everson
этот счетчик маловато выдает, может посмотреть научные нормы?
на ужин баловала себя сливочным, в гречке))), довольно вкусно

Конечно маловато))) научная норма у меня около 2100ккал для поддержания веса. Снижать рекомендуется примерно -10% калорийности. Но если я полгода лопала по 1150-1250ккал, и начну сразу 1900 кушать, то начну очень активно увеличиваться в объемах)))

Feral Berry1
приветик :pri_vet:-: Я добавляю по 100 ккал в неделю, если средний вес за неделю не увеличивается (может уменьшаться, а может и на месте стоять). Если увеличивается, то можно еще неделю задержатся на той же калорийности или добавить только 50ккал. Главное, это физ.нагрузки, они нужны обязательно.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 22 май 2022, 21:54 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 863
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 99

Награды: 11
Елочка-игрушка красная (1) Снежинка (1) Кошечка (1) Игрушка Зайчонок (1)
Таблетки от боли (1) Туфельки-скоробежки (1) Красное сердце (1) Уточка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Мышулин писал(а):
:-|-: При холестерине - рекомендуют понижать жирность % тела :hi_hi_hi: (это и есть похудение). Но не надо понижать жиры в питании ниже 45-50 гр

К этому и идем))) вот прямо досадно, что никогда не замеряла холестерин при весе ниже 60кг.

Пока с учетом всех нарушений тоже получается среднее по жирам 40г, буду поднимать калорийность, повышу и жиры.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 22 май 2022, 22:35 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 863
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 99

Награды: 11
Елочка-игрушка красная (1) Снежинка (1) Кошечка (1) Игрушка Зайчонок (1)
Таблетки от боли (1) Туфельки-скоробежки (1) Красное сердце (1) Уточка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Конец недели выдался слишком бодрым, поэтому отчет будет разу за пятницу и субботу:
в пятницу муж решил саботировать поход в спорт-зал, поэтому я достала пылившиеся с 8 марта в коробке кроссовки и отправилась на пробежку. Ну, пробежкой это можно было назвать с натяжкой))) сдулась я уже после первых 300-400 метров, нахваталась холодного ветра и долго потом отфыркивалась))) в общем, прогулка 200метров трусцой, 50 метров пешком горда пройдена)))
А в субботу весь день был проведен в разъездах и обедать пришлось в фаст-фуде :pizza: обещала себя не ругать за еду. Ну, вот и недоругалась до того, что когда вечером предложили заценить таранку... я от нее не смогла отказаться :tas-te:

Итого:
сбб. 71,3 - воскр. 71,5кг - опасаюсь, что остальное еще аукнется завтра
вода +
зарядка +/- сегодня я халтурщица, завтра нужно не забыть
Калорийность 1428 - 1411

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 23 май 2022, 01:09 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 11.01.2017
Сообщения: 1160
Благодарил (а): 127 раз.
Поблагодарили: 149 раз.
Пол: Женский
В наличии: 617

Награды: 2
Радуга (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Таранка - это же рыба? Еще не хватало от такого полезного белка отказываться!

_________________
Изображение

46 лет, 162 см, питер, кошки, иллюзии...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 656 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 66  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: барби64, Алена1609, АникаМартиника, Bing [Bot], fessa, GoGo [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, [email protected], jannettakir, katrinkonfetka38, KETI_G, Lester, liudmilaloginova32, mariya.kychkina, mashavladimirovna25, Milana, nadiabek30, nastiagoriacheva27, natalieku, Night313, Omira, rusincor, Sergio2007, skorpinyshka, tamara.klevtsova, vvp1957, www58w, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Пустячок, Жанна кузя, Ирина Счастливая, Лариса19762309, ЛюбаваЛ, номер 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB