.

2 силовые тренировки в неделю(верх и низ), а остальное кардио. Обычно первоё время тренировки смешанные.
Очень любят тренеры сплавлять на 15 мин вначале тренировки на кардио. Мой тренер говорит, что это банальное посылание клиента на**й под предлгом разогрева.
Нужна , что б не было травм, хорошая суставная гимнастика.
Первые тренировки всегда дают эффект...обычно к концу следующего дня начало второго. После дня ног, могут быть приколы с коленками, когда при спуске полеснице могут отключаться некоторые мышцы.
Это проходит года через 2-3. И мышечная боль становится значительно меньше.

.

lipa_gizmo
Услуги тренера в клубах недёшевы, а заработать все хотят

первый месяц 2 раза, а потом 3 раза : низ , кардио, верх
На кардио : элипс, пресс, закачка поясницы и коленей
Элипс для укрепления сердечно-сосудистой и выносливость

Хорошо, что все хорошо!

Вот недёшево - это точно, жаба поддушивает, конечно.

lipa_gizmo
А ты откуда? Даж интересно где такой сервис

Я из Москвы, но у меня, повторюсь, район, считающийся одним из стрёмных.

Я так и подумала, что Москва или Питер

Ну, было бы желание, ватные палочки в туалет в любом городе поставить несложно :)