Привет. Мне кажется у тебя совсем уж мало по калорийности получилось. Ешь больше белка

У меня вес немного подрос, похоже овуля Блин, так надоели эти качели

Была вроде как сытая.

Сегодня 20/4 с одним приемом пищи
На вечер:
Сало, окорочка с рагу из овощей и перца, сыр. Грешна съела вафлю
Воду пила , но немного 1л чуть более может. И день без хлеба.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Иуль4ик
Тебе нужно потерпеть и недели три строгое меню держать. По часам и продуктам. Я думаю скачки уменьшатся. Угли могут давать такие качели. Ты сможешь.

Да, согласна. Надо строгое меню хотя бы несколько дней. Овощи есть, с мясом похуже. Надо делать закуп.

Мы за выхи всё слупили, семья жрунов

Привет. Ну бывает.

Кстати, все забываю тебя спросить. Как тебя зовут? А то как-то неудобно, ты меня по имени, а я твое не знаю

Привет.
На начало февраля вес 55кг.
Лена.
Планирую пойти в фитнес зал на групповые занятия со штангой и групповые Les Mills на пресс. Не знаю, осуществиться ли моя задумка.
Перед этим сделаю замеры всех проблемных мест. Хватит ли меня на этот фитнес, а то дома совсем себя не могу заставить.

По еде - макароны со сливочным маслом, перец красный, белый хлеб с маслом, вафли. Яйца денег нет, как и продуктов. Сало всё съела.

Делала в первые в этом году замеры тела и сравнивала с замерами полугодовым(осенние-сентябрь) особых изменений нет +/-
В конце февраля подведу итог зимы, хотя по зиме я ела много и пила много: бисквиты, кексы, макарон было очень много, даже больше картошки, были дни женского кето рациона, мало в рационе было майонезных салатов, было, но мало для меня. Сейчас совсем не ем кетчуп - мне не вкусно и очень сладко, гипер.
Надоела капуста свинину ела, но мало, не люблю я её всё же. Вкусная, хорошая, но отдам предпочтение фаршу и котлетам, запеканки с фаршем. Больше пить стала минеральной воды, раньше я не так пила её, а сейчас в большое удовольствие. Ну и периодами накатывает на желание поесть хлеб.

Вес не зафиксировала за зимний период.

Большая проблема - это отсутствие спорта. Не знаю как себя заставить, делать хоть минимум,а надо - крутит суставы и мышцы. Опять же провал с водой, мало было за последний период.

Из кето пока завтрак: омлет (3яйца, сливочное масло, ветчина/печень гов., молоко 3-6%/сливки).

Перекус - творог 5%(молоко, сливки), апельсин,иногда орехи.

Ужин - мясо(куриная грудь или говядина/индюшка) овощи и макароны/картофель. Мясо практически всегда запекают.

Стараюсь не есть перед сном, позже 22:00 - иначе начинает присутствовать бессонница, а потом сбой всего режима дня.

Пока такое питание, стараюсь не есть хлеба, но иногда пробивает на него. Наверное получается lchf. Взвешивать пищу лень.

Сегодня тестировала время и рацион-вышло так:
Завтрак - омлет(выше рецепт) 6,5 часов интервал между двумя приемами пищи.
Ужин - печень говядины тушенная с морковкой, тыквой, луком и зеленью; часть пошла на оладьи для завтрака/на работу (на завтрашний день); печень с овощами- салат(помидор, растительное масло, соль розовая, огурец, зелень классическая, корейская морковь), отварной картофель, аджика; селёдка по-шотландски (салат).

День без перекуса, без хлеба. Воды мало, было кофе.