flowers000
Приветствую.
Да продолжаю чистку и придерживаюсь вегетарианства. Чистка в целом будет 10 дней. Тяжеловато правда попасть в нужную каллорийность чисто на одних овощах. Но ничего. Мяса хочется и молочки, а вот сладкого на удивления не хочется. Хотя этой зимой сладкого хотелось все время.

Подробно описывать не буду. Но коридор питания скачет в районе 1200-1500 ккал. Где-то позже позавтракала, меньше перекус, так как не сильно голодна была, где-то поздний ужин, сделала полегче. Но стараюсь ужинать не позже 7. Считаю каллории и блюда в специальной программе. По физ нагрузке пока не стабильно, то 3500 шагов то вот 10000 (водила старшего в бассейн). Надеюсь в скором времени выйти в зал все же, но пока с этим не понятно. Муж перед новым годом в больницу попал по неврологии, сделали МРТ грыжа в позвоночнике и протрузии в двух местах. Боль стала чуток легче но не проходит. Лежит сейчас дома лечится

Сегодня утром встала на весы для конкурса казино, хотя планировала взвешиваться в понедельник. Получилось -1,2 кг. Вроде и приятно что отвес, но думала что больше будет.
Думаю может виной то что хоть и считаю каллории но на вечер кушаю не те продукты, да и воды очень много пью из-за чистки. Вот читаю информацию что вечером не стоит кушать свеклу, картофель и морковь. Наверно из за содержания сахара и крахмала в них . А я который день на ужин питаюсь винегретом . Трудновато подобрать вигетарианский ужин, что бы и вкусно и по кошельку не било. Ато на свежие овощи, цены..... главное что процесс пошел...
Сделала сегодня замеры объемов, наконец руки дошли. Планирую снимать их раз в месяц +-. Надеюсь замеры сняла правильно, вроде по картинкам верно...

Уже неделю чищю организм и считаю каллории. Сегодня результат -2,1кг за неделю. Трудновато на вегетарианстве, хочется мяса и молочки. В четверг сделаю наверно праздничную ПП шаурму в честь окончания чистки))). Из наблюдений сладкого не хочется, настроение получше, да и подвижность кажется лучше стала. Муж тоже чистится, у него вообще отвесы какие-то не нормальные. Кушает что хочет, но вон вчера за сутки -1,5кг, это притом что он лежит 75% времени. Сегодня пошел на работу, хоть нога и болит ещё, но больничный дальше не продлевают, только если обращаться в реабилитационный центр или уже операцию делать. Так что попробовал выйти на работу, тем более говорит лучше, только расходиться нужно, надеюсь скоро совсем пройдет.
Планирую сегодня-завтра в зал пойти и взять абонемент, зависит от того когда муж дома будет, что бы с детьми посидеть. Бо ему ещё к мануальщику нужно съездить.
Так что продолжаем работу дальше)))

Сегодня вес ровно 100 .
Вчера психанула и пока была возможность все же купила абонемент в зал и сходила на первую тренировку.
Хоть она и была вводная, и упражнений было немного, по сравнению с тем как раньше занималась, но всеравно ночью пришла крепатура нихилая. Сейчас некоторые мышцы болят если их задествовать, а ночью болело просто все. Ещё и младший плохо спал, видно полнолуние ещё и зубы, пришлось Нурофен дать, ато просто орал в пол 3, и не мог никак успокоиться.
Тренировка вчера была примерно такая:
20 минут на дорожке с разными скоростями и наклонами
Жим ногами 3х15 20кг
Жим от груди в тренажоре 3х15
Тяга верхнего блока к груди 3х15 25кг
Гиперэкстензия 3х15
Нижний пресс 3х15
Орбитрек 20мин
Тяжелее всего оказался нижний пресс. Я так его никогда не качала, ложишься на специальную лавку ровную, руками держишься за поручень, а ноги до головы задираешь. Оказалось очень трудно. Последний подход еле сделала с перерывами. Часы показали что потрачено около 500ккал, да и по отвечу видно, что поработала)
Так что посмотрим какие завтра упражнения будут

Вчера вес вернулся обратно к 100,5, ну оно и не удивительно КД начались.
Вечером поплелась на тренировку, многие упражнения делала через немогу, крепатура была бешенная, моментами аж ноги потряхивало и руки. Даже не думала что отжимания осилю, но сделала, может не до конца на трясущихся руках, но за это прям горжусь. Маленькая такая победа))
Тренировка была такая
Дорожка
Выпады назад на каждую ногу 3х15
Отведение ноги назад в тренажоре для ягодичных мышц (радиальном) первый подход сделала на 25кг, но поняла что перебор. А так на каждую ногу 3х15 20кг
Рычажная тяга 3х15 25кг
Отжимания 4х5
Сетом подъем гантели на бицепс и разгибание рук из-за головы на трицепс 3х10 5кг
Планка 3 подхода
Дорожка
Сегодня еле ползаю. Ещё и малышня ночью поочередно будила, и старший 2 раза, и младший 3 раза. Сделаю сейчас домашние дела и наверно в обед заыалюсь тоже спать с младшим, если получится

Lesya_pka
Успехов тебе в твоём новом начинании )))

Lesya_pka
Как ты активно взялась худеть: и чистка и спортзал...всё сразу и много...Калораж прям очень маленький, с твоим весом 1800 наверно надо, что б не пару недель, а полгода спокойно худеть Ты дома пока с детками или уже вышла на работу?

Lesya_pka
Привет.
Как твоё самочувствие?
Сколько раз в неделю планируешь в спортзал ходить?
Скоро твоя чистка заканчивается?

А вегетарианство для чистки чего?

Kisik
Спасибо)))

ванчоус
У меня как-то по другому не получается. Если стрельнуло, то сразу все сразу надо, ато толку мало или запал пропадет.
Да, я понимаю что мало. Но как-то больше 1350 не получалось, вегетарианством набрать. Сейчас чистка закончилась, буду молочку добавлять и мясо, рыбу. Так что думаю от 1500 будет точно. Ещё в декрете, младшему пару дней как 1,4 стукнуло. Надеюсь в сентябре возьмут в ясельки, там пару месяцев пока привыкнет и на работу планирую.

Ведьмушкины игрушки
Приветствую .
Чистка была 10 дней. В среду был последний день.
3 раза планирую в неделю. Правда в разные дни, так как не всегда могу предугадать когда получится на тренировку выбраться. Да и надо старшего в бассейн водить, мужу к мануальщику ездить, а с детками тоже надо кому-то сидеть. Так что пока выходит понедельник, среда, и суббота.
Самочувствие средней паршивости, крепатура на ногах бешенная. Надо какие-то хорошие упражнения для разминки, заминки поискать, может легче будет.

_kasatka_
Везде пишут что нужно при этой чистке вегетарианство. Это типа атипаразитарная чистка, так называемой тройчаткой (гвоздика, полынь и пижма кажется). Там с перерывом надо ещё курс пропить, но я скорее всего не буду. Мне хватило и 10 дней этой гадости. Горькая до ужаса, по поллитра воды минимум нужно было запивать