Чет зажирел, пора скидывать. Начинаю считать КБЖУ, лимит 2000 ккал в день. Работа физически активная, мне главное за 2к не перешагивать, хотя-бы месяц, а там видно будет.
Стартовый вес даже не знаю, но где то в диапазоне 120-125кг. Надо будет взвеситься и замеры сделать телесов дряблых.

Дата начала: 27.11.2021
Цель: 80кг до 31.12.2022

Этапы:
1. 122.5 > 120 (обкатка схемы, коррекция)
Дата старта: 27.11.2021

2. 120 > 110 (закрепление режима)
Дата старта:

3. 110 > 100 (уверенный рывок)
Дата старта:

4. 100 > 90 (прихожу в адекватную форму)
Дата старта:

5. 90 > 80 (привет стройность!)
Дата старта:

Резерв

Резерв

Удачи тебе, Жека из Сочи! Всё получится!

Встал сегодня на весы по утру, чет показало, не запомнил :) 122,5 что-ли. Вот и промежуточная цель стала на 2,5кг ближе :D Все равно они брешут, в минус вроде, эдакие весы-мечта-толстяка.

Так, ладно, вчера полет нормальный был. За весь день даже фастфуд ни разу не приговорил! Утром два скупа прота, на обед зашел в столовку - взял гречку с котлетой и чутка винегрета, вечером тоже мясо какое то было, с хлебом и оливье. За 2к не вышел, даже меньше - 1600 и по белку нормально, овер сотка, допихивать не стал, надо было завтракать нормально вместо прота, и все бы сошлось по ккал.

Удачи!