Эфка

На вид очень аппетитно!

Начинаю собирать меню на праздники. Рулет из блинчиков кбжу 107/5/4/14

Салат
Огурцы нарезать брусочками, смешать бальзамический уксус 3 гр сахара и 5 гр соли, залить огурцы и убрать на час в холодильник.
Печень отварить, нарезать брусочками, слегка пассировать.
Пассировать шампиньоны.
Я использую магазинную корейскую морковь.
Смешать ингредиенты, заправить йогуртом с соевым соусом, 2 гр сахар и 2 гр соли.
КБЖУ 79/8.5/3/9

Мысли
-Вот просто признайся, тебя все устраивало?
-Нет. Мне сложно было подобрать одежду, то, на что я часто бросала взгляд, было мне мало.
- А заказы на Валберис? Приходит только тот размер, что ты заказала.
-Нет, я хотела шубу.
- Тебе сшили шубу на твой размер. Она прекрасно сидит.
- Шубы сильно увеличивают, я долго сомневалась.
- Ты любишь свою шубку. Ты ее всю зиму носила. Тебя все устраивало.
-Нет, я не любила фотографироваться.
- Зато научилась фотографировать сама. У тебя целая коллекция фото цветов, листов, жуков. Ты научилась делать хорошие селфи.
- Нет, я хотела быть стройной.
-А почему не была? Ты хотела не напрягаться, любила вкусно кушать. Помнишь, ты говорила, что вкусно- это то, что сладко.
- Нет, я старалась похудеть. У меня было столько попыток. Просто мне многое мешало.
- Да, ты худела. Ты молодец, ты сбрасывала до 20 кг. Но тебя все устраивало, повторю, ты не хотела напрягаться, ты любила вкусно кушать, ходить в гости, ездить в поездки. Ты вообще легко худеешь, но и легко набираешь. Ты не дисциплинирована.
-Нет, я старалась, я считала, я записывала в блокнот. Но эти проблемы, эти жизненные обстоятельства иногда так изматывают.
-Да, и ты задвигаешь ножкой весы под раковину. Нет весов, нет проблемы. Все хорошо, тебя все устраивает.
- Нет, как может устраивать 102 кг в 36 лет?
- Не знаю. Ты либо берешь и делаешь, либо тебе хорошо и так. Признайся сама себе.

Ну да, либо берешь и делаешь, либо не мучайся, живи как есть.

Сегодня скудно по меню. День очень волнительный. Была у своего нейрохирурга, сказал все хорошо. Что нет протрузий, что я молодец.

Тронула,до слёз.Счастье,что в маске сижу на работе и нет много людей.

elochka78
Плакать не надо, надо растить в себе счастье. На него можно будет опереться, когда начнешь брать и делать.

Ну вот и пришел мой скетчбук для планера. Похудейками я его сильно забивать не буду. Из этой темы только отметки веса и общая цель, цели текущие. В трекере привычек ЛФК, прогулки, соблюдение питания. Планер задумывался как психологическая помощь самой себе. Я выделила источники ресурсов.1. творчество, декабрь, будем украшать дом. 2. плодотворное время с семьей, развитие дочери. Например, 5 декабря - день начала контрнаступления под Москвой. Мы (я, муж, дочь) прошли тест на знание героев ВОВ, посмотрели короткий сюжет об обороне Москвы. Вечером Оборону Севастополя (в тесте как раз была Людмила Павличенко). У нас так часто. Теперь 9, 12 декабря. 3. Уход за собой, тут и похудение и питание, прием витаминов, ЛФК, прогулки, красота. Каждый день буду прописывать, что приятного я сделала для своего тела или для красоты.