Ну так в гостях, ты же не каждый день ходишь в гости.

Привет. Сегодня мой вес составил 69 кг.
Ждем, когда уйдет вода от похода в гости
В четверг ездила на закупки. Накупила разной рыбы. Можно делать рыбную неделю. Купила два вкуснейших авокадо, надо уже начинать их есть, а то пропадут

Вчера готовила жульен из курицы, получилось очень вкусно. Уже все съели. Сегодня буду делать еще, тк осталась вторая половина курицы. Как раз хватит на два дня. Потом будем делать рыбные дни

Сегодня на завтрак 30г сыра, 80г жульена, кофе черный
Перекус: морковка, кофе со сливками и шоколад 75% (7,5г)
Обед: возможно яичница и салат
Ужин: жульен

Пока так, но это не точно

А считаешь?

Привет. стараюсь считать и взвешивать.

По питанию небольшие изменения: на ужин был салат (огурец, сыр, горбуша, яйцо, майонез), авокадо, зелень. Обеда не было. Кусочничала
gallery/image.php?album_id=6705&image_id=88824
Зелени было побольше, чем на фото, просто не стала снимать )))

Привет.
У меня без изменений. Вес стоит. Ну никак не хочет отдавать лишнее
Или он уже приспособился к плану и калорийности питания, или надо ФА подключать
Сегодня на завтрак: два яйца с колбасой, авокадо, салат и овощей. Кофе с молоком и вяленым бананом
gallery/image.php?album_id=6705&image_id=88831

В 14 часов походила 3мили с Лесли. Выпила почти 1,5л миниралки за полдня.
Во сколько будет ужин пока незнаю.
Планирую на ужин сельдь типа «шуба» без картохи только.
gallery/image.php?album_id=6705&image_id=88832

Иуль4ик
Если вес долго стоит, надо меню своё пересматривать, попробовать что-то изменить.
А по %? Я себе комфортное считала 65-68%-25-22%-остаток углей; 20-40гркак раз вот этот процент и получается.
Может тебе держать строго 70% жиров, и углей 25гр? Не знаю, надо пробовать.

Привет. У меня такой и был процент изначально. Сейчас БЖУ 25/75/5
Я вчера накусочничала на 2000ккал почти.
Кароч, меньше жрать надо, тогда и вес будет уходить.
Я походу, ем как на поддержке.
Надо срочно брать себя в руки, жесткий контроль пиемов пищи и калорийности с бжу

Сегодня по еде:
Завтрак - ветчина 100г, кофе с молоком и сахзамом
Обед - творог 9% 100г + сметана 60г, кусок жареного мяса 98г
Сегодня идем в гости. Беру с собой сыр, орехи и перец. Хз, че у них есть из разрешеной еды.

По углеводам и белку норма. Остались только жиры

Надо как-то пережить этот вечер

Несколько дней тут была постоянно голодная как будто. Грешу на вторую половину цикла

Какой-то продукт повышает сахар, ещё перекусы. Стоит перекусывать и весь день на них можно, и есть будет охота.

По питанию сегодня:
На завтрак яичница с ветчиной и сыром нас сливочном масле, сосиска, кофе с молоком

На ужин запекла тыкву со специями, свинина, творожный сыр. Кофе черный, засахаренный имбирь.
gallery/image.php?album_id=6705&image_id=88848

Тыкву запекала первый раз, очень понравилось. Хочу попробовать другие рецепты тыквы на гарнир.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Девчонки, предлагайте свой вариант гарнира из тыквы