Сегодня 6 мая,утренний отчет по весу —69.800 .

Сегодня разболелась голова ,ничего не хочется делать ,ужасно не люблю болеть ,кашель достал . Два дня назад сдала анализ на ковид , пришел ответ ,отрицательный .Видимо какой то другой вирусняк .

Суббота 8.05

Еда — 1405.6 ккал.

Завтрак (10:35) 310 гр. — 354.80 ккал.:
Бабка творожная пп (160 гр.) — 276.8 ккал.
Молоко 2.5% (150 гр.) — 78.0 ккал.

Обед (17:15) 391 гр. — 408.50 ккал.:
Редька красная (77 гр.) — 15.4 ккал.
Картофель печеный с травами (146 гр.) — 127.0 ккал.
Сельдь соленая (18 гр.) — 39.1 ккал.
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.
Масло канолы (5 гр.) — 44.9 ккал.
Шампиньоны свежие (35 гр.) — 9.4 ккал.

Полдник (18:04) 315 гр. — 281.00 ккал.:
Йогурт про 1.5 (117 гр.) — 81.9 ккал.
Молоко 2.5% (153 гр.) — 79.6 ккал.
Сыр Моцарелла (23 гр.) — 55.7 ккал.
Сыр Козий (22 гр.) — 63.8 ккал.

Ужин (19:09) 130 гр. — 328.10 ккал.:
Хлеб здоровье зеленая линия (58 гр.) — 114.8 ккал.
Мёд (30 гр.) — 98.7 ккал.
Сыр Моцарелла (15 гр.) — 36.3 ккал.
Сыр Козий (27 гр.) — 78.3 ккал.

Перекусы (17:26) 95 гр. — 33.30 ккал.:
Голубика (95 гр.) — 33.3 ккал.

Понедельник 10.05

Еда — 1373.1 ккал.

Завтрак (09:31) 263 гр. — 298.80 ккал.:
Молоко 2.5% (180 гр.) — 93.6 ккал.
Овсяная крупа (19 гр.) — 65.0 ккал.
Семена чиа (7 гр.) — 35.8 ккал.
Масло канолы (2 гр.) — 18.0 ккал.
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.

Обед (13:43) 391 гр. — 444.70 ккал.:
Скумбрия горячего копчения (70 гр.) — 221.9 ккал.
Лук белый (41 гр.) — 17.2 ккал.
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Молоко 2.5% (80 гр.) — 41.6 ккал.

Полдник (16:57) 296 гр. — 336.60 ккал.:
Бабка творожная пп (151 гр.) — 261.2 ккал.
Молоко 2.5% (145 гр.) — 75.4 ккал.

Ужин (20:07) 401 гр. — 293.00 ккал.:
Суп овощной (285 гр.) — 122.5 ккал.
Йогурт про 1.5 (56 гр.) — 39.2 ккал.
Хлеб здоровье зеленая линия (42 гр.) — 83.2 ккал.
Колбаса вареная докторская (15 гр.) — 38.5 ккал.
Хрен васаби сливочный (3 гр.) — 9.6 ккал.

Отчет за 12 мая.

Еда — 1026.8 ккал.

Завтрак (11:56) 188 гр. — 251.60 ккал.:
Кета соленая (28 гр.) — 51.5 ккал.
Гречка по-купечески (100 гр.) — 91.0 ккал.
Яйцо куриное (58 гр.) — 91.1 ккал.
Масло канолы (2 гр.) — 18.0 ккал.

Обед (15:09) 300 гр. — 138.00 ккал.:
Уха из семги (300 гр.) — 138.0 ккал.

Полдник (20:07) 286 гр. — 330.20 ккал.:
Бабка творожная пп (150 гр.) — 259.5 ккал.
Молоко 2.5% (136 гр.) — 70.7 ккал.

Ужин (20:07) 328 гр. — 260.50 ккал.:
Суп фасолевый (286 гр.) — 177.3 ккал.
Хлеб здоровье зеленая линия (42 гр.) — 83.2 ккал.

Перекусы (20:08) 133 гр. — 46.60 ккал.:
Голубика (133 гр.) — 46.6 ккал.

Отчет 13 мая

Еда — 1163.9 ккал.

Завтрак (10:14) 244 гр. — 295.50 ккал.:
Гречка по-купечески (115 гр.) — 104.6 ккал.
Красная рыба в аэрогриле (129 гр.) — 190.9 ккал.

Обед (13:30) 338 гр. — 415.30 ккал.:
Бабка творожная пп (198 гр.) — 342.5 ккал.
Молоко 2.5% (140 гр.) — 72.8 ккал.

Полдник (19:50) 143 гр. — 200.70 ккал.:
Хлеб здоровье зеленая линия (43 гр.) — 85.1 ккал.
Кета соленая (40 гр.) — 73.6 ккал.
Йогурт про 1.5 (60 гр.) — 42.0 ккал.

Ужин (19:51) 410 гр. — 252.30 ккал.:
Суп овощной (360 гр.) — 154.8 ккал.
Индейка вареная (50 гр.) — 97.5 к

27 мая .
Еда — 925.3 ккал.

Завтрак (10:59) 389 гр. — 164.60 ккал.:
Компот из замороженных ягод. (200 гр.) — 8.9 ккал.
Гречка зелёная вареная (50 гр.) — 55.0 ккал.
Редька красная (58’ гр.) — 11.6 ккал.
Куриное филе (81 гр.) — 89.1 ккал.

Обед (15:24) 577 гр. — 250.50 ккал.:
Огурец (76 гр.) — 11.4 ккал.
Лук репчатый (43 гр.) — 20.2 ккал.
Гречка зелёная вареная (60 гр.) — 66.0 ккал.
Перец сладкий красный (60 гр.) — 16.2 ккал.
Запеченая форель (100 гр.) — 86.0 ккал.
Компот из замороженных ягод. (150 гр.) — 6.7 ккал.
Черешня (88 гр.) — 44.0 ккал.

Полдник (21:45) 250 гр. — 132.50 ккал.:
Яблоко Голден (250 гр.) — 132.5 ккал.

Ужин (17:53) 333 гр. — 294.00 ккал.:
Карп свежий (160 гр.) — 179.2 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Йогурт про 1.5 (20 гр.) — 14.0 ккал.
Лук репчатый (5 гр.) — 2.4 ккал.
Творог 2% (48 гр.) — 49.4 ккал.

Перекусы (21:45) 130 гр. — 83.70 ккал.:
Индейка (грудка) (80 гр.) — 67.2 ккал.
Морковь жёлтая (50 гр.) — 16.5 ккал.

Понедельник 21.06

Вес тела — 67.9 кг.
ИМТ — 27.20
Объём груди — 104 см.
Объём талии — 94 см.
Объём бёдер — 103 см.
Еда — 920.1 ккал.

Завтрак (10:15) 395 гр. — 113.90 ккал.:
Яйцо куриное (белок) (25 гр.) — 11.0 ккал.
Шампиньоны свежие (90 гр.) — 24.3 ккал.
Капустный пирог (99 гр.) — 73.5 ккал.
Компот из голубики (181 гр.) — 5.1 ккал.

Обед (13:14) 556 гр. — 280.80 ккал.:
Хек в духовке (125 гр.) — 110.0 ккал.
Гречка с грибами (82 гр.) — 63.1 ккал.
Винегрет без картофеля (118 гр.) — 60.2 ккал.
Абрикос (108 гр.) — 47.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (123 гр.) — 0.0 ккал.

Полдник (16:01) 709 гр. — 316.80 ккал.:
Шампиньоны свежие (96 гр.) — 25.9 ккал.
Индейка Индилайт стейк грудки (43 гр.) — 43.0 ккал.
Хлеб здоровье зеленая линия (40 гр.) — 79.2 ккал.
Абрикос (110 гр.) — 48.4 ккал.
Йогурт клубничный (46 гр.) — 29.9 ккал.
Йогурт про 21 натуральный (130 гр.) — 75.4 ккал.
Какао-порошок (4 гр.) — 15.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (240 гр.) — 0.0 ккал.

Ужин (18:21) 300 гр. — 102.00 ккал.:
Борщ вегетарианский с нутом (300 гр.) — 102.0 ккал.

Перекусы (22:27) 134 гр. — 106.60 ккал.:
Куриная грудка вареная (64 гр.) — 87.7 ккал.
Перец сладкий красный (70 гр.) — 18.9 ккал
Забываю заполнять дневничек , но процесс потихоньку движется.

Выставляю новый отчет ,сброс идет но медленно , но я никуда и не тороплюсь .
Вес тела — 67.3 кг.
ИМТ — 26.96
Объём груди — 104 см.
Объём талии — 94 см.
Объём бёдер — 103 см.
Еда — 699.7 ккал.

Завтрак (11:02) 384 гр. — 217.40 ккал.:
Сырники на отрубной муке (85 гр.) — 113.4 ккал.
Йогурт про 21 натуральный (62 гр.) — 36.0 ккал.
Йогурт про карамель (31 гр.) — 21.4 ккал.
Голубика (93 гр.) — 32.6 ккал.
Кофе черный (83 гр.) — 1.7 ккал.
Молоко 1% (30 гр.) — 12.3 ккал.

Обед (13:44) 464 гр. — 245.70 ккал.:
Суп гороховый с говядиной (130 гр.) — 53.3 ккал.
Кальмары свежие (90 гр.) — 88.2 ккал.
Морская капуста (31 гр.) — 15.2 ккал.
Шампиньоны 4 сезона нарезанные (33 гр.) — 8.9 ккал.
Огурец (52 гр.) — 7.8 ккал.
Черешня (123 гр.) — 61.5 ккал.
Пшеничные отруби (5 гр.) — 10.8 ккал.

Полдник (00:53) 245 гр. — 155.80 ккал.:
Банан (30 гр.) — 28.5 ккал.
Йогурт про 21 натуральный (30 гр.) — 17.4 ккал.
Черника (140 гр.) — 61.6 ккал.
Варенье клубничное пиктиновое (30 гр.) — 14.0 ккал.
Какао Dr.Oetker (10 гр.) — 23.5 ккал.
Пшеничные отруби (5 гр.) — 10.8 ккал.

Ужин (23:10) 205 гр. — 80.90 ккал.:
Морковь (62 гр.) — 19.8 ккал.
Перец сладкий красный (41 гр.) — 11.1 ккал.
Заливное Овощная мозаика (102 гр.) — 50.0 кк

Давно не заполняла дневничек ,но худеть я не бросила. Состояние дел на
Среда 13.07

Вес тела — 65.5 кг.
ИМТ — 26.24
Еда — 592.7 ккал.

Завтрак (13:41) 342 гр. — 158.80 ккал.:
Суп рисовый с мясом (286 гр.) — 97.2 ккал.
Куриное филе (56 гр.) — 61.6 ккал.

Обед (15:33) 380 гр. — 202.30 ккал.:
Чечевичный суп (322 гр.) — 138.5 ккал.
Куриное филе (58 гр.) — 63.8 ккал.

Полдник (20:39) 344 гр. — 184.80 ккал.:
Чечевичный суп (289 гр.) — 124.3 ккал.
Куриное филе (55 гр.) — 60.5 ккал.

Ужин (08:14) 73 гр. — 46.80 ккал.:
Куриное филе (30 гр.) — 33.0 ккал.
Морковь (43 гр.) — 13.8 ккал.