Jarezo: возвращение на КЕТО - рацион LCHF

nun

sibiriana писал(а):

А что на так с черешней и котлетами? Это ж не суши с вином))

смотря сколько черешни, горсточка -не страшно.
Но это в том случае если давно на кето, на адаптации лучше исключить все фрукты и ягоды

Jarezo

Сегодня - день Поварихи
Запеканка картофельная с фаршем, голубцы. На праздничные дни планируются пицца, шашлык и алкоголь, :a_g_a:

+ черешня
Завтра буду делать тазики овощных салатов, салатов с Королями(королевскими шампиньонами) себе хочу шашлык из рыбы.

Jarezo

Ела

На завтрак - 0
На обед поела запечённую зубатку с картофелем и майонезом
На ужин сс лосось, огурец и редис, кусок грудинки свиной
Перекус - кубик шоколада с орехом
H20 2,3л

Jarezo

На завтрак голубец, перепелиные и листья салата
На обед запеканка картофельная с говяжьим фаршем
На ужин голубцы 3шт и чиабатта с паштетом из сердца
Воды сегодня не много

Jarezo

На завтрак кофе со сливками, чиабатта с паштетом, всмятку яйцо
На ланч Брауни с вишней, черешня, 2 голубца, салат с грибами
На ужин 2 бокала вина красного сухого, рыба на гриле, овощной салат классический с горчичным маслом.
Воды 2,5 л :a_g_a:

Jarezo

На ланч Браун с вишней, черешня, творог, брют :-)

На обед (шампиньоны, кабачки, картошка) всё гриль и салаты с майонезом , шампанское, сырная пицца
На ужин салат с шампиньонами и шашлык рыбный, зелёный салат

Воды 1,7 до двух может дотяну :a_g_a:

Jarezo

Почитала про Дюкана
Диета Дюкана подразумевает белковый режим питания с минимумом углеводов и жиров. В схему входят 100 продуктов, которые в первые недели можно есть в любых объемах [6].

Метод во многом повторяет кетогенную диету и другие низкоуглеводные планы питания, где организм перестраивается на получение энергии из жиров и белка. Высокое содержание протеина в пище помогает сбалансировать выработку инсулина и снижает выработку грелина — гормона голода. Насыщение наступает быстрее, и мы едим меньше [7], [8], [9], [10]. Однако диета Дюкана ограничивает не только углеводы, но и жиры. Безопасность и польза такого подхода не подтверждены исследованиями.

Похожая на кето :du_ma_et:

может пробовать после праздников :du_ma_et:

, почитаю завтра.

Анастасия Домаркас

похожа,но у них она максимально обезжирена. нельзя приличный творог и молочку,только 0%. нельзя сыры,только немного и самые обезжиренные. и она очень дорогая выходит.

Jarezo

Анастасия Домаркас
Жирное что-то не хочу.
Может просто калории считать, хотя я считала в марте.

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:

Цитата:

нельзя приличный творог и молочку,только 0%.

Люблю творог 5% и кефир обычный, ряженку 4%, сливки 15%

Анастасия Домаркас

да,я тоже не люблю обезжиренные молочные продукты. это останавливает. мне кажется,лучше типа кремлевки что-то...

Правила форума

Jarezo: возвращение на КЕТО - рацион LCHF

Кто сейчас на конференции