не знаю, я уже в это и не верю, просто по привычке продолжаю

а ты на сколько калораж срезать хочешь?

Пока будет снижаться вес, калории не трогаю.
Когда вес остановится на неделю - урежу на 100 Ккал.
Упрусь в 2000 Ккал (ниже не хочу уходить) и буду увеличивать дефицит только за счет физы (должны заработать ТЗ в мае).
Посмотрю на результат, посоветуюсь с тренерами.

Рано или поздно, все вышеперечисленное перестанет работать, и если цель еще не достигнута, буду чередовать НКД на уровене базового обмена с 2000 Ккал (пару недель).
Если не сработает, ухожу на поддержание. Отдыхаю недели 2 - месяц. И, если еще не передумал, снова в бой.

Если передумал и моральных сил сушиться больше нет, иду "на массу" на 3 месяца - пол года. Идеально, чтобы это было уже ближе к концу лета\осень.

Такой план.

купи гири, ни какой зал не нужен будет

главное не увлечься
не, а вообще все логично
я вот хочу БУЧ попробовать, ни как не настроюсь

Уже задумывался. Я ж умный очень, перед карантином оплатил годовой абонемент в ТЗ - нужно отрабатывать.

На себе не пробовал, но все ещё впереди.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Ничего нового, но это ж нужно пройти и не сдаться на полпути.

у меня тоже на год оплачен. пока был карантин, дома занималась
если захочешь, я тебе потом ссылок накидаю
гири реально работают, я сейчас в зал вернулась, после 7 месяцев тренировок дома и увидела даже прогресс

мне говорили люди, которые пробовали, но и меня с углями проблема

это да

Спасибо! Как созрею на гири, напишу.

Самы сложный для меня этап - вернуться на дефицит после поддержания. Не могу уговорить себя, что в весе <70 снова нужно похудеть...
А "на массе" да, там тоже нужно глядеть в оба, не пережирать и БЖУК соблюдать.

я с НКД тяжело выходила, потом легко туда вернулась

не похудеть, а подсушиться, сделать рельеф

вот этого я и боюсь

То, что Пётр говорит про Павла, скорее характеризует Петра, чем Павла.
Продолжаются дебаты вокруг "гипноза на похудение" и это тот случай, когда отзывы и комментарии или их отсутствие более информативны, чем исходный текст автора.
Мы бурно реагируем на то, что видим в других, когда находим там свои собственные недостатки, которые не можем терпеть в себе.
Т.е., если меня беспокоит разжиревший лентяй и обжора-коллега, это не повод сделать ему замечание или дать совет, это повод мне самому сделать 100 приседаний и вместо зависания в интернете прогуляться по парку часок-другой, а ленивый и жирный обжора - это я.

P.S.
Увидел, что на форуме есть действительно использующие гипноз: ничего против гипноза я не имею.

Да, с "сушкой" у меня другой совсем настрой и методы, просто похудеть совсем не мотивирует.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Skinny fat не удовлетворяет.

И какие, по твоему мнению?