Да, и перед КД не тянет слона сожрать Насчет головной боли, кстати, читала на каком-то форуме, что девочка себе с помощью кето мигрени вылечила. Она из-за них как раз на кето решилась. У меня-то голова редко болит, но знаю, что мигрени очень жизнь людям портят.

как вариант

Добавлено спустя 2 минуты:

Элла, я просто несколько дне подряд хватала сырокопченую колбасу перед сном, схожу отрежу, потом еще кусочек Да и весы могут разный вес показывать, но сегодня несколько раз встала. один вес был.
Элла, с отвесом

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:

ух ты, здорово, моя сестра мучается мигренями, но на кето ни в какую, и вообще не любит ограничений.
Еще главный показатель прошла потливость, я даже думала у меня рак, первые признаки такие, очень стала с возрастом потеть, ночью так вообще, моя половина кровати аж мокрая была. На кето прошло, и как перебираю углей, первый признак потливость возвращается.

Привет девочки! Читаю как вы тут обсуждает кето, а как на этом кето питаться? Я конечно же слышала поверхностно про Кето, а что вы едите?

Привет (сейчас ем кето-козинак ), если вкратце то рацион должен составлять примерно 75% жиров,15- 20% белков и 5-7% углеводов
Лучше поизучай подробно, на фейсбуке много положительных отзывов питающихся по кето.
А пока видео посмотри, там все подробно описано
вот плейлист для начинающих.
https://www.youtube.com/watch?v=j77pFfS ... SkOTTbs0wi
или у Лены Фазлеевой можно видео посмотреть

https://www.youtube.com/watch?v=eXO9-xa ... fcci60ZAuY
но не забыть главное, электролиты, я пью Аспаркам, вит Д3 и гендевит как конфетки лопаю

https://www.youtube.com/watch?v=EM_xyh8BuNs&t=1s

-------------------------------------

сегодня на обед у меня яичница из 2 яиц и бекон, овощной салат: помидоры, перец болгарский, краснокачанная капуста(набор странный, доедала оставшиеся овощи) обычно ем или со сметаной или с майонезом, добавила сегодня итаьянский соус кальве, гадость редкая, больше экспериментировать не буду. И пожарила себе семечек и кунжут на сливочном масле с сахзамом, масса застыла как козинак, поела это добро с чаем

nun
Спасибо, посмотрю.


Вот считаю калории, и у меня всегда много жиров, я вот подумала может мне Кето надо

А если не принимать витамины(добавки)? Обходится без них.

Добавлено спустя 51 секунду:
Re: nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ
nun
А надо что-то считать, чтоб быть на кето?
А какое время нужно быть на Кето?
И какие продукт ПП для кето?
Селёдка, скумбрия, горбуша, печень трески, авокадо, орехи, масло растительное , а ещё что? к свинье я отношусь скептически.
Индя,грудка, сердце, желудки, грибы - это уже белок.

Лены Фазлеевойпосмотрела на её меню вроде как я так и ем, как она рассказала.

Jarezo, если на каждые 100 г грибов добавить с десяток грамм масла или майонеза, это уже будут не белки. Сколько там тех белков: 4 г на 100 г. То же с салатами. Яйца еще можно есть, сыры, масло сливочное.
Но, помнится, ты писала о чипсах и т. д за компанию. Вот это на кето не прокатит, весь смысл теряется. Если жиров много, углеводов должно быть поменьше и медленных. Мои как бургеры жарят, я ем просто котлету с сыром, майонезом + чуть горчицы, без булки. Если важна именно социальная роль еды, то будет сложнее, надо будет что-то для себя подыскивать и, возможно, какое-то время от разных вопросов отбиваться.

Добавлено спустя 7 минут 38 секунд:

Да, жаль, но тут такое дело, насильно навязывать ведь не будешь, это к добру не приведет.
Да, тебе тогда, конечно, лучше угли пониже держать. Я свою верхнюю планку по углям еще ищу Ну, то есть пока не нашла, а теперь все откладывается, позже попробую этим заняться

Irene_L
Я по рациону посмотрела в % 46-50%жира у меня 30%-36%углей и белка 20-30%
Надо подумать.
Хлеб и крупы нельзя.

Мусор я выкину: сдобу, чипсы, макдак, майонез. С селёдкой не расстанусь. Ещё картофель можно нельзя?

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Re: nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ
Irene_L
Яйца ем, 2-3 яйца.

Если сейчас такое небольшое количество углеводов и сравнительно большое количество жиров, то и кетогриппа особого может не быть, можно просто попробовать кето и посмотреть, как оно пойдет.
Не надо с селедкой расставаться Майонез вполне можно оставить, но лучше домашний, его готовить несложно, у Тани здесь на первой страничке рецепт.
Картофель на первых порах точно нельзя, но на либеральном LCHF его едят иногда понемногу, лучше холодный в салатах. Я вот недавно ела винегрет, чуть раньше оливье обычный, но понемногу, и это уже не кето совсем. Если проблем с весом особых нет (а это ведь твой случай), то лучше потом посмотреть пропорции по своим потребностям и ощущениям.

Irene_L
Завтра попробую, селёдка есть под шубой
Сегодня я уже чиабату съела. И КД пока.
Надо меню прикинуть предварительное.