Текущее время: 25 апр 2024, 23:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2442 ]  На страницу Пред.  1 ... 228, 229, 230, 231, 232, 233, 234 ... 245  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.
СообщениеДобавлено: 10 апр 2021, 22:29 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.12.2015
Сообщения: 9844
Изображений: 1937
Откуда: Минск
Благодарил (а): 193 раз.
Поблагодарили: 1028 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 477

Награды: 130
Шары разноцветные (2) Букет полевых цветов (2) Новогодняя ёлочка (2) Новогодние игрушки (2)
Апельсиновый сок (1) Бабочка (3) Цветочек (4) Радуга (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Наташа, я к тебе за компетентным мнением пришла.
По кошачим вопросам спросить. Может у тебя найдется минутка :smu:sche_nie: Я тут начиталась (через 5 лет кошковладения!!!), как плохи корма, всякие там вискасы, да китикэты с феликсами, для кошкиных почек.
На премиум корма денег у меня нет, кормить мясом - и то дешевле выйдет. Читала, что Варя с Соней на натуральном питании у тебя. Можешь кратенько рассказать из чего их рацион состоит? Едят они что-то, кроме мясного? Что конкретно ты им нарезаешь постоянно в нарезку? Варишь ли или в сыром виде даешь? Хочу попробовать постепенно свою Монику на натуральное питание перевести.

Спасибо, заранее. Знаю, ты загружена сейчас, так что вопрос не горит :-):

_________________
Изображение
Оля

Мои результаты
21.01.20 (107,2 кг) - 21.01.21 (77,1 кг)
МИНУС 30,1 кг
***
21.01.21 (77,1 кг) - 21.01.22 (75,5 кг)
МИНУС 1,6 кг
***
21.01.22 (75,5 кг) - 21.01.23 (80,1 кг)
ПЛЮС 4,6 кг


МОИ РЕЦЕПТЫ - https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=48&t=25137&p=3121753#p3121753


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.
СообщениеДобавлено: 10 апр 2021, 23:58 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2017
Сообщения: 1791
Изображений: 0
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 147 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,599

Награды: 36
Цветочное сердце (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Конфетка (2)
Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко (1) Тюльпанчик (1) Розочка красная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Котяня, Наташа, Оля, Маша. Рада вас видеть, девочки. :-|-: Огромное спасибо за добрые слова. :-):
flowers000 писал(а):
Наташа, я к тебе за компетентным мнением пришла.

Не знаю, насколько оно будет компетентным. :nez-nayu: Но я консультировалась с ветврачами, заводчиками 2 питомников. И Рыжик мой был на натуралке 10 лет без проблем, а потом дала влажный корм и заработали мочекаменку. Сейчас все-таки большинство врачей склоняются к тому, что или корма (качественные), или натуралка.
flowers000 писал(а):
Можешь кратенько рассказать из чего их рацион состоит? Едят они что-то, кроме мясного? Что конкретно ты им нарезаешь постоянно в нарезку? Варишь ли или в сыром виде даешь? Хочу попробовать постепенно свою Монику на натуральное питание перевести.


В общем, я делаю так. У Вари сейчас остались в смеси только говядина и индейка (из-за аллергии). Так и не знаем, на что она...Но, главное, что очень плохой диагноз не подтведился (ттт). Через месяц снова будет смесь полноценная.

Мясной микс:
- говядина (я покупаю антрекоты, у нас они 300 руб за кг, 30 -35% примерно)
- индейка (лучше голень, 25% примерно)
- курица (голени, 25% примерно)
- сердечки куриные (от всего мяса не более 5%)
- желудки куриные (3%), сейчас перестала их брать (много отходов, я-то волонтерам все собираю, а так куда их девать...)
- сердце свиное (5%), мои аж трясутся за ним, хотя врач не рекомендует, но это спорный вопрос. Сейчас вторую нарезку делаю без него.
- печенка куриная (совсем чуть чуть, не более 2%)
- тыква или кабачок (2-3%)

Все это смешиваю в чашке, раскладываю по пакетикам и в морозилку. Должно проморозиться 2 дня (чтобы ничего не завести). Перед сном достаю из морозилки в холодильник, утром наливаю в чашку горячую воду и ставлю сверху тарелку с мясом, чтобы стало теплее комнатной температуры. А вечером часов 5 достаем на стол и также нагреваю перед самым кормлением. Можно и в микроволновке, но я не сторонник.
Все даю сырым. Даю утром и вечером.

Утром добавляю живые бактерии в корм, вечером масло лосося. Месяц добавляю, месяц перерыв. Я уже давно писала, что купила эти добавки, но с такими дозировками хватит нам на несколько лет. Еще вечером через 1-2 дня добавляю в мясную смесь овсяные отруби (в аптеке купила, они перемолотые) буквально по 1/4 чайной ложки.

В течение дня даю яйцо перепелиное (и желток, и белок, вилкой размешиваю). Его можно каждый день. Если куриное яйцо - обязательно только желток (не чаще 2 раз в неделю).
И если не даю яйцо, тогда творожок или ряженку. Тоже чуть нагреваю тем же способом. Вообще не рекомендуется холодная еда.
Вроде все... :nez-nayu:

Если что-то не очень ясно написала - спрашивай. :mi_ga_et:

_________________
Изображение

Мои успехи.
13 июля 2020 - 136,3 кг
10 августа 2020 - 126,2 кг
13 сентября 2020 - 121,4 кг
13 октября 2020 - 118,3 кг
13 ноября 2020 - 115,5 кг
13 декабря 2020 - 111,7 кг
13 января 2021 - 111,4 кг (удержание веса)
13 февраля 2021 - 107,6 кг
13 марта 2021 - 104,5 кг
13 апреля 2021 - 101,9 кг

Простые рецепты


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.
СообщениеДобавлено: 11 апр 2021, 00:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.12.2015
Сообщения: 9844
Изображений: 1937
Откуда: Минск
Благодарил (а): 193 раз.
Поблагодарили: 1028 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 477

Награды: 130
Шары разноцветные (2) Букет полевых цветов (2) Новогодняя ёлочка (2) Новогодние игрушки (2)
Апельсиновый сок (1) Бабочка (3) Цветочек (4) Радуга (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Просто радуга писал(а):
Если что-то не очень ясно написала - спрашивай.

Нет-нет, спасибо большое! В интернете настоящих рекомендаций и не сыскать - все из области "Это не берите, оно плохое, берите вот это, которое, кстати, можно приобрести в нашем магазине :hi_hi_hi: " Так что живой опыт очень ценен. Мне все в принципе понятно, только 2 вопроса: даешь ли ты им рыбное что-нибудь помимо масла лосося, и в каком количестве даешь свою эту мясную смесь на 1 прием? И да, можно ли тыкву да кабачок заменить, к примеру, бюджетной морковкой? Или в выборе именно этих овощей есть какой-то скрытый смысл?

_________________
Изображение
Оля

Мои результаты
21.01.20 (107,2 кг) - 21.01.21 (77,1 кг)
МИНУС 30,1 кг
***
21.01.21 (77,1 кг) - 21.01.22 (75,5 кг)
МИНУС 1,6 кг
***
21.01.22 (75,5 кг) - 21.01.23 (80,1 кг)
ПЛЮС 4,6 кг


МОИ РЕЦЕПТЫ - https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=48&t=25137&p=3121753#p3121753


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.
СообщениеДобавлено: 11 апр 2021, 07:51 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2017
Сообщения: 1791
Изображений: 0
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 147 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,599

Награды: 36
Цветочное сердце (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Конфетка (2)
Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко (1) Тюльпанчик (1) Розочка красная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
flowers000 писал(а):
даешь ли ты им рыбное что-нибудь помимо масла лосося, и в каком количестве даешь свою эту мясную смесь на 1 прием? И да, можно ли тыкву да кабачок заменить, к примеру, бюджетной морковкой? Или в выборе именно этих овощей есть какой-то скрытый смысл?

Раньше давала 1 раз в неделю рыбу морскую (самую простую путасу) в вареном виде. Но стали сдавать анализы, и они показали, что от рыбы повышается количество мочевины. Рыбу убрала. Они ее и не просят.

По поводу овощей. Они не усваиваются кошками практически, нужны для перестальтики желудка. По составу все заводчики за тыкву и кабачок. Морковь не особо рекомендуют, для кошек она совсем бесполезна.

Получается недорого, там нужно-то немного.Я беру обычно 1 кабачок см 10-12, не чищу его (это на 2 голени индейки, 6-8 голеней куриных, 250-300 гр сердечек куриных,150-200 гр печени куриной и 1,5-2 кг говядины, лучше более красную часть и 1 сердечко свиное, но не всегда). С тыквой мои любят больше, тоже такой же кусочек небольшой, остальная прекрасно хранится в холодильнике. За зиму я 2 всего-то тыковки в виде груши и купила. Иной раз и кабачок, и тыкву кладу.

По весу Соне даю сейчас 65-75 гр за 1 раз, а Варе (она уже стерелизована) 80-90 гр. Зависит от веса и строения кошки.

Да, иногда, пару раз в месяц, даю на перекус сыр белый несоленый типа адыгейского. И пасту для выгонки шерсти раз в неделю. И вода: чем больше - тем лучше. Наши уже привыкли пить с фонтанчика (не зря купили).

Еще очень полезны (пардон за жуткие подробности): гребешки куриные, мозг и глаза куриные. :sh_ok: Но мои не мтали, хотя у знакомой кошки в питомнике с удовольствием едят.

_________________
Изображение

Мои успехи.
13 июля 2020 - 136,3 кг
10 августа 2020 - 126,2 кг
13 сентября 2020 - 121,4 кг
13 октября 2020 - 118,3 кг
13 ноября 2020 - 115,5 кг
13 декабря 2020 - 111,7 кг
13 января 2021 - 111,4 кг (удержание веса)
13 февраля 2021 - 107,6 кг
13 марта 2021 - 104,5 кг
13 апреля 2021 - 101,9 кг

Простые рецепты


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.
СообщениеДобавлено: 11 апр 2021, 16:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2011
Сообщения: 4309
Изображений: 27
Откуда: Сибирь
Благодарил (а): 107 раз.
Поблагодарили: 135 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,143

Награды: 33
Пасхальное яичко мраморное (2) Новогодний венок (2) Букет невесты (1) Снежинка (2)
Пасхальное яичко фиолетовое (1) Букет весенних цветов (2) Роза (1) Розочка красная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
flowers000
Можно я передам мнение нашего ветеринара про магазинный корм. Мой питается вискасом. Начиталась, запаниковала. Ветеринар сказала, что наш кот отлично себя чувствует на этом корме, поэтому менять смысла нет. А вот если есть признаки, тогда нужно париться начинать.
На натурален не планирую переводить, так как сами такое не едим и ради него не буду


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.
СообщениеДобавлено: 11 апр 2021, 17:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.12.2015
Сообщения: 9844
Изображений: 1937
Откуда: Минск
Благодарил (а): 193 раз.
Поблагодарили: 1028 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 477

Награды: 130
Шары разноцветные (2) Букет полевых цветов (2) Новогодняя ёлочка (2) Новогодние игрушки (2)
Апельсиновый сок (1) Бабочка (3) Цветочек (4) Радуга (4)
Блог: Просмотр блога (0)
Февраляночка писал(а):
flowers000
Можно я передам мнение нашего ветеринара про магазинный корм. Мой питается вискасом. Начиталась, запаниковала. Ветеринар сказала, что наш кот отлично себя чувствует на этом корме, поэтому менять смысла нет. А вот если есть признаки, тогда нужно париться начинать.
На натурален не планирую переводить, так как сами такое не едим и ради него не буду


я пока тоже полностью исключать магазинные корма не буду, моя отлично ест felix, а вот вискас вообще не ест - носом вертит...
но очень хочется немного повернуть в сторону натуральности, постепенно, хотя не знаю, выйдет ли.
я однажды своей сделала корм сама, на крутом бульоне наварила всякого мяса миксом, в желе засунула, а она даже не лизнула - нет ароматизаторов, а я и сама б такое съела :ne_vi_del:

_________________
Изображение
Оля

Мои результаты
21.01.20 (107,2 кг) - 21.01.21 (77,1 кг)
МИНУС 30,1 кг
***
21.01.21 (77,1 кг) - 21.01.22 (75,5 кг)
МИНУС 1,6 кг
***
21.01.22 (75,5 кг) - 21.01.23 (80,1 кг)
ПЛЮС 4,6 кг


МОИ РЕЦЕПТЫ - https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=48&t=25137&p=3121753#p3121753


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.
СообщениеДобавлено: 11 апр 2021, 17:17 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2017
Сообщения: 1791
Изображений: 0
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 147 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,599

Награды: 36
Цветочное сердце (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Конфетка (2)
Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко (1) Тюльпанчик (1) Розочка красная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Февраляночка писал(а):
Мой питается вискасом. Начиталась, запаниковала. Ветеринар сказала, что наш кот отлично себя чувствует на этом корме, поэтому менять смысла нет

Это ж хорошо. А мой предыдущий заболел от вискаса. Все как у людей: то, что хорошо одному - не всегда хорошо другому. :-):
Февраляночка писал(а):
На натурален не планирую переводить, так как сами такое не едим и ради него не буду

Это ведь дело каждого. Никто никого не принуждает. :nez-nayu:

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:
flowers000 писал(а):
но очень хочется немного повернуть в сторону натуральности, постепенно, хотя не знаю, выйдет ли.

Почему нет? Только если решишься - лучше не затягивать с кормлением двумя способами одновременно. Обычно пары недель хватает...Это не очень хорошо. Либо одно, либо другое.
flowers000 писал(а):
я однажды своей сделала корм сама, на крутом бульоне наварила всякого мяса миксом, в желе засунула, а она даже не лизнула - нет ароматизаторов, а я и сама б такое съела

Кошки - они такие... :-) Им не угодишь. :mi_ga_et:

_________________
Изображение

Мои успехи.
13 июля 2020 - 136,3 кг
10 августа 2020 - 126,2 кг
13 сентября 2020 - 121,4 кг
13 октября 2020 - 118,3 кг
13 ноября 2020 - 115,5 кг
13 декабря 2020 - 111,7 кг
13 января 2021 - 111,4 кг (удержание веса)
13 февраля 2021 - 107,6 кг
13 марта 2021 - 104,5 кг
13 апреля 2021 - 101,9 кг

Простые рецепты


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.
СообщениеДобавлено: 11 апр 2021, 19:12 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2017
Сообщения: 1791
Изображений: 0
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 147 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,599

Награды: 36
Цветочное сердце (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Конфетка (2)
Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко (1) Тюльпанчик (1) Розочка красная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Как быстро пролетели выходные. Не успела даже моргнуть. А завтра опять на работу.

Вчера чуть ли не весь день занималась по работе со всеми этими конкурсами, флешмобами и прочим...День и прошел. Я чувствую, что скоро некогда будет с детьми работать, уже буквально закидали конкурсами. Мы бы не принимали участие, но нас просят...Одно успокаивает,что выпустим детей, возьмем малышей и два года будем жить спокойно, без всяких конкурсов.

Напарница планировала сегодня уехать на неделю отдохнуть, я уже настроилась на две смены. Но из-за погоды планы у нее поменялись, так что я в одну смену. Ура!

Продолжаю свой эксперимент с гантелями. Делаю каждый день упражнения на руки, чтобы подтянуть обвисшие места. Перед началом сфотографировала свои ручонки. Интересно, что получится. :-):

У нас всю неделю льют дожди...Хотя самые нетерпеливые кусты и ивушки уже начинают зеленеть...Весна...

_________________
Изображение

Мои успехи.
13 июля 2020 - 136,3 кг
10 августа 2020 - 126,2 кг
13 сентября 2020 - 121,4 кг
13 октября 2020 - 118,3 кг
13 ноября 2020 - 115,5 кг
13 декабря 2020 - 111,7 кг
13 января 2021 - 111,4 кг (удержание веса)
13 февраля 2021 - 107,6 кг
13 марта 2021 - 104,5 кг
13 апреля 2021 - 101,9 кг

Простые рецепты


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.
СообщениеДобавлено: 13 апр 2021, 22:41 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2017
Сообщения: 1791
Изображений: 0
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 147 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,599

Награды: 36
Цветочное сердце (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко фиолетовое (2) Конфетка (2)
Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко (1) Тюльпанчик (1) Розочка красная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня тяжелый день.

Напарница определилась с решением, и оно бе....С 1 июня увольняется. Как же жалко...Мы столько лет вместе проработали, у нас к детям был одинаковый подход. Бывали иной раз трения, но все такие мелочные...Всегда могли положиться друг на друга. Вы не представляете, как мне жаль...Но умом я понимаю: если человек чувствует, что выгорел - пора с работы уходить...Что будет дальше - не знаю. Еще и малышей поднимать...А у нас 5 воспитателей ушли осенью в декрет одновременно (первый раз такое на моей памяти). Эх...поныла - легче не стало. :men:

Завтра убирать территорию,украшать центральный вход с окнами ко Дню Победы, ролики доделать и выставить на всероссийский конкурс...Как уже надоели все эти конкурсы. Одно слегка утешает: будут малыши - не будет конкурсов (обычно со старшей группы).

Все, надо ложиться спать...Настроение бе...

Хоршего всем завтрашнего денечка! :pri_vet:-:

_________________
Изображение

Мои успехи.
13 июля 2020 - 136,3 кг
10 августа 2020 - 126,2 кг
13 сентября 2020 - 121,4 кг
13 октября 2020 - 118,3 кг
13 ноября 2020 - 115,5 кг
13 декабря 2020 - 111,7 кг
13 января 2021 - 111,4 кг (удержание веса)
13 февраля 2021 - 107,6 кг
13 марта 2021 - 104,5 кг
13 апреля 2021 - 101,9 кг

Простые рецепты


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.
СообщениеДобавлено: 14 апр 2021, 05:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2011
Сообщения: 4309
Изображений: 27
Откуда: Сибирь
Благодарил (а): 107 раз.
Поблагодарили: 135 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,143

Награды: 33
Пасхальное яичко мраморное (2) Новогодний венок (2) Букет невесты (1) Снежинка (2)
Пасхальное яичко фиолетовое (1) Букет весенних цветов (2) Роза (1) Розочка красная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Каждый человек встречается на нашем пути для чего-то. Значит теперь тебе нужен новый человек. Может она станет свежим ветерком в твоей жизни. В любом случае - всё к лучшему. Однозначно. Не печалься.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2442 ]  На страницу Пред.  1 ... 228, 229, 230, 231, 232, 233, 234 ... 245  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: ainura23, Bing [Bot], FeedBurner [Bot], Google [Bot], Sergbuh, Victorspb, Yandex [Bot], Вера1959, НатБ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB