Всем привет! Всем желаю активного, удачного и счастливого понедельника!
Меня зовут Елена, и сегодня я начинаю ( в 1000000 ) худеть. Вести записи для меня будет важным моментом закрепления своих действий. Потому что мысли будут не всегда полезными. Цель: - 10 кг. Знаю все о здоровой еде, отказалась от сахара, люблю спорт, периодически считаю калории. Но это не помогает!
Знать мало, надо действовать! Каждый день, каждый час, каждую минуту!

Ой, как это нам всем знакомо ... Сама в стопервый раз начала
Общение на этом форуме очень мотивирует и контролирует)
Добро пожаловать

Очень-очень приятно!
Сегодня я дома, поэтому контролировать себя сложновато. Но чтобы я не съела , то сразу записываю! Время 13-40 , калории-787.

с началом
Тяжело первые дни, потом втянешься

Спасибо,Prema! Очень приятно!
Согласна про первые дни, но еще было бы лучше без стрессов и проблем, чтобы думать только о себе любимой, только о себе...

Понедельник пережила, занималась спортивными упражнениями, больше чем обычно. Сегодня прочитала статью о сахарозе, фруктозе и глюкозе, как влияет и как растворяется в нашем организме. Познавательно, так как раньше не задумывалась так глубоко.
Шоколадки не ем и пирожные тоже, но теперь сокращаю количество фруктов и сухофруктов. Они тоже вредны в большом количестве, фруктоза вещь коварная.
Сила воли держись!!! Я с тобой, верю, не пропадём!

Вот и вечер! Специально пришла в свой дневник, чтобы закрепить печатью свои дела! Продолжу.. Вечер штука опасная, особенно для таких как я - снующих по холодильнику, разным полкам, в поисках вкусной, жирной и вредной пищи. Только я хотела махнуть рукой, съест котлетку, но совесть ( это то, что шепчет или грозит пальчиком ) указала на вареный картофель и брокколи. Что ж.. желудок содрогнулся, а сила воли нет! Ложка сметаны - и в желудке 132 калории, вместо 400. Вот так и живем: хитрим, мудрим, но главное идем к цели! Напишите , пожалуйста, кто как справляется со своими мыслями о еде вечерами. Буду признательна за советы!

Может лучше съесть кусочек рыбы, может даже жирной, жиры нужны, особенно омега-3? Белок+жир - хорошее насыщение, перевариваться будет долго, низкий уровень инсулина. Если вы обычно плотно кушаете на ночь, то за 2-3ч за сна можете есть как обычно, но в рамках дефицита калорий. И да, если котлета вписывается в каллорийность, можно и её.
А вообще, я всем рекомендую первые 4 видео из Теории Жиросжигания , ссылка внизу

Добрый вечер,Prema! Спасибо огромное за советы! Обязательно посмотрю. Давно обратила внимание , что меня останавливают аргументы от губительных шагов!