мда, сегодня уже 18 июля, а вес все тот же. Подумываю о разгрузочном дне))
Стараюсь питаться правильно. Открещиваюсь от соблазнов.

Пфф, всем хорошего настроения сегодня)) Вчера ходила на тренировку по hot iron. Ощущения на утро не ахти. Но это стоит того. Записалась на 8 занятий. Посмотрим как пойдет. Тело приятно ломит. Пока не взвешиваюсь. Боюсь, если честно. Со мной весы в последнее время не дружат.
Тренировка прошла успешно. Но ноги и руки после нее трясутся. Думала, что пешком пройдусь до дома примерно 5 остановок. Куда там. Ноги заплетались. Пришлось все-таки автобусом добираться. Следующая тренировка завтра. Вообще это классная тренировка на все группы мышц.
С питание пока беда - 09.08.18
завтрак - каша пшеничная на молоке - 250 гр., чай зеленый без сахара (завариваю, а не в пакетиках)
обед - куриный суп с картошкой - 250 гр., чай зеленый.
полдник - салат из свежих овощей - 250 гр., чай черный без сахара.
ужин - творог со сметаной и изюмом. (возможно измениться, не добираю ккал)

Это в планах, но что будет вечером - не знаю. Сорвусь или нет. Общая усталость и слабость. Настроение никак поднять не могу. После тренировки - было приятное настроение, хорошее. Выложилась на 100%. А с утра снова апатия. Надеюсь это разовое явление из-за первой тренировки. Потом будет супер.

Что на сегодня. Перепутала время тренировки. Поэтому перенесла ее на воскресенье. Сегодня самочувствие получше. Вчера еле ноги передвигала. С питанием беда так же, но тем не менее я не сорвалась вчера. Это прогресс для меня. На счет сегодня не знаю.
Питание на 10.08.18
Завтрак - пшенная каша на молоке - 300 гр.
Обед - лапша (ракушки) с курицей отварной, морковча - 350 гр.
Полдник (не удержалась!!) - взяла себе творог (170 гр.) и заела печеньем (тесто скрученное внутри клюквенная начинка) - 25 гр. (взвешивала даже специально).
Ужин - салат из свежих овощей (400 гр.) с кусочками отварной курицы (75 гр.)

В калорийность опять не вхожу. Не хватает! Может и хорошо. Но не уверена.

Дополнительно стала пить L-Karnitin в таблетках. Раз в день. Поможет или нет. Не знаю. Не факт.

12.08.18 сгоняла на тренировку. Было классно. Как обычно тремор в руках и ногах. Но это приятные ощущения. Из еды - отклонений не было. Вхожу в калорийность.
взвешиваюсь раз в не делю специально. В первых не хочется расстраиваться каждый раз, во вторых - каждый набранный грамм вводит в стресс.
Поэтому взвешивалась сегодня 13.08.18 утром - 71.8 (Скажу сразу вес изначально на прошлой неделе был 73.0). Не так много сброшено за неделю, но это тоже результат. Сегодня руки и ноги не так болят как в первый раз. Наверное, на след. тренировку увеличу вес.
С питанием:
утро -овсяная каша на молоке - 250 гр.
обед - котлета куриная и пюре картофельное, салат из свежих овощей - 90+150+150.
Полдник (вот тут как не крутила не нашла ничего другого) - овощное рагу - 250 гр.
Ужин - либо омлет либо творог будет. Пока не знаю.

Выходные каталась на велосипеде (семейная часовая прогулка)

Посмотрю как дело пойдет, но скорее всего буду брать снова абонемент на сентябрь в тренажерку и абонемент в бассейн.
Может кто пил L-Karnitin ? Есть эффект?
Если делаете обертывание, то какие лучше? Или скрабы)

17.08.18 - Вес уходит медленно. Очень медленно. Но каждый грамм минус уже в радость. На выходные поедем в другой город. Надеюсь там не сорвусь и приеду еще стройнее))

Вес который сбросила не такой ожидаемый, как хотелось бы, но тем не менее. На улице слякоть и дождь,а мне надо идти на тренировочку. Настроение не особо хорошее, но идти надо. Питание то же, без изменений. В планах начать ходить на плавание. И если погода позволит на велосипед)