Всем доброго дня!

Granit
А почему физкультура каждый день конртпродуктивна?
Разве ежедневная зарядка во вред?

еждневно точно нужно по утрам 10-30 мин. разминки (смотря что делать)
+ что-то еще - бассейн, танцы, йога, ходьба, бег и т.д. - тут уж необязатьельно тренажерный зал и до упора, можно и другие виды нагрузок...
Главное, не делать одно и то же "большое" действие каждый день, так?
(типа: тренажерный зал, бег по 40+ минут и т.д.)

Итак, отчет за вчера.
С водой отлично, сахра не было, спорта оказалось меньше (пропустила тренировку).

Попробуем накопить по 21 дню...

Начало - 21 день подряд:
из всего, что хочется, выбираю 3:

1. Умеренное питание - 0/21
2. Утренние занятия (йога, планка, дыхание) - 0/21
3. Фокус - цель дня - 0/21

Установила приложение на телефон - напоминалку, здесь буду следить за 3 приоритетами)

Зарядка - это немного растяжки и простых упражнений для подготовки суставно-связочного аппарата к повседневной деятельности. Я же про физкультуру.


По утрам ничего делать не надо. Организм не готов. Про разминку выше. Остальное для профессиональных тунеядцев, у которых времени хоть дупой жуй.




Не делать действие, которое требует восстановления. К примеру энергетические субстраты требуют минимум 48 часов после занятия для возобновления запасов. Если на дефиците - возможно еще больше.

Oxanka
Я его не обновляла 100 лет )))
45-46 вешу