Инночка,привет,а у меня какая то форма артрита,поэтому стараюсь на боль внимания не обращать,если она мне конечно не мешает жить,меню я раньше выкладывала,не помню на каких страницах,если найду напишу где искасть....там и упражнения были
Катюш спасибо, у меня по программе на первом этапе в принципе сладости нельзя,но я эту программу по питанию не сильно забросила за год,поэтому позволяю себе иногда расслабиться

Инночка,меню начинала выкладывать на 3стр,смотри записи с 15 феврала,но я не помню там вся неделя или нет,меню следующей недели я выложу в понедельник

всем привет,прошла неделя вот результаты
06.02.17 12.02
вес 84.3 83.2(-1.2)
ОТ-91см 86 см(-5)
ОГ-105см
ОБ-101см 98см(-3)
Объем бицепса (ОБц)-32 31(-1)
ОЖ-103 см 100см(-3)
Объем бёдра вверху (ОБв)-62см 61(-1)
Объем голени (ОГо)-40см 39(-1)
% жира в организме (О%)-38.9
процент жира и объем груди буду измерять во вторник

хорошо так объёмы ушли

Мариш, ну как дела?

CaptainKat
спасибо,объемы да уходят
natashkinz
Натусь потихоньку,объемы уходят,на весах незначительная прибавка +200

всем привет,прошла неделя вот результаты
06.02.17 12.02 19.02
вес 84.3 83.1(-1.2) 83.3
ОТ-91см 86 см(-5) 85см(-1)
ОГ-105см 104см(-1)
ОБ-101см 98см(-3) 97см(-1)
Объем бицепса (ОБц)-32 31(-1) 31(0)
ОЖ-103 см 100см(-3) 100см(0)
Объем бёдра вверху (ОБв)-62см 61(-1) 60см(-1)
Объем голени (ОГо)-40см 39(-1) 39см(0)
% жира в организме (О%)-38.9 37.7%(-1.2)
% воды в организме -43.8 44.7%(+0.9)
мышечная масса -49 50.2(+1.2)