Доброго дня всем, кто заглянет в мой дневник! Ко мне - на ты и Лиза В июне стукнуло 44 годика и примерно тогда же стукнула в голову чудесная (мне так кажется) идея, сделать себе на сорокапятилетие подарок - вес в 55кг. Стартовала я с июньским весом в 78кг. Сегодня весы показали - 72... Думаю, для начала неплохо. Основное - никаких диет!+ подсчет калорий+ физическая активность+хорошее настроение и настрой в следующих сериях, ой, сообщениях - подробнее о себе, о питании, о спорте. До встречи и всем отвесов!

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
Как все начиналось?... Да как у всех, в принципе. Ребенком была - болезненная, аж светилась. Ну, естессно, со всех сторон, деточку надо кормить, деточке нужны силы, чтобы бороться с болезнями, а силы черпать где? Правильно, в тарелке с манной кашей, да в твороге домашнем со сметанкой запредельной жирности А съеш-ка, ребенок. котлетку свиную с жареной картошечкой! И ребенок ел,трескал, уплетал... Пока не превратился в милую пухляшку, а потом в откровенно толстого подростка. Честно, не знаю, не помню сколько весила в старших классах, но была в числе избранных дев, которым на физру разрешали в спортивных штанах ходить, а не в шортах. Мда, весьма унизительно. Потом институт, замужество, первый ребенок. Времена были тяжелые, 90-е. Была, первый раз в жизни, худая))) Потом второе дитё. Как ни странно, беременности на мне никак не отражались, наоборот, худела. Выглядела весьма неплохо. А потом... даже не могу сказать точно, когда все началось. Жизнь постепенно налаживалась. Начала толстеть... По чуть-чуть, одни джинсы стали малы, любимая юбка перестала застегиваться, блузка стала обтягивать, аж трескаться. А на глазах, как шоры, ничего не замечала. Весов у меня долго не было, но когда появились - это был шок! Зашкаливало за 80, причем очень глубоко Дальше как по инструкции - диета - похудение - набор с довеском. С каждым разом диета все жестче, с каждым разом возвратных кг все больше. Последняя цифра увиденная мною на весах была уже трехзначной... Больше я на них не вставала, обиделась наверное Да простят меня психологи, говорящие, что нужно любить себя любую, но любить ту ленивую, спящую, жующую корову не могу. То время вспоминается как сон. Тягучее болото. Не знаю, что со мной произошло тогда, почему я позволила так себе опуститься. Волшебным пенделем оказался (тадам, очередная банальность ) уход мужа. Неплохая такая встрясочка. За полгода "на нервах" похудела до 75. Думаю, что килограмм 30 точно сбросила. Вуаля, муж вернулся можно почивать на лаврах... Вес начал ползти вверх. Но тут уже злая я встрепенулась и сказала - ты чо ваще творишь??? Ленивая я испугалась и смылась В общем, с 2011 года держу вес в рамках 75-78 кг. Но захотелось бОльшего. Захотелось доказать себе - это не предел, могу стать лучше! В этот раз мотивирующим пинком стал пример весьма интересной дамы из Израиля — Ринат Леви.И вот, начинаю

Эх... Если бы еще поняла, как фото вставлять Буду разбираться))) А пока продолжаю. Основа моего питания- подсчет калорий. Расчет оптимальной суточной потребности показал - коридор калорийности - 1793-1982, белки- 134.5-148.7,жиры - 39,9-44, угли-224.2-247.8. Темп похудения-умеренный, времени до июня 2017 года хватает . Физическая активность у меня достаточно высокая, каждое утро 45-50 мин быстрая ходьба ( бегать не могу-больные колени), после возвращения с пробежки-проходки, силовые - 30-40 мин, гири, штанга. Есть у меня мини-степпер, если нет кардио по утрам добираю на нем. На работу я хожу пешком, это еще 2,3 км быстрым шагом. ну и на работе тоже не сижу))) До наступления жары ходила в тренажерку, сейчас не могу, уж очень там душно Как только станет прохладнее возвращаюсь к своим трем дням словых Подсчет калорий веду с июня - определилось две проблемы : недобор по калориям и перебор по углеводам. Размышляю...

2010 год...
2016-ый, зима. Долгая дорога... И еще есть куда идти!

Лизавета, добрый вечер!
Какая вы молодец, посмотрела фотки, абалдеть. Кожа не висит?
Я вот в прошлом году с 92 стартанула. Тоже не могла на себя глядеть (психологи хреновы). Как можно себя такой любить, это надо только себя и жратву любить. Сколько ограничений из-за веса, ни в бассейн, ни спорт (у меня тоже колени). Вот только, когда подсчетом калорий до 66 схуднула, пошла в зал укрепляться.
Сейчас вот тоже на 1700-1900 ккал сижу, в неделю по 0,4кг.

Ezra, спасибо! У вас отличный результат ! Кожа висела((( я первый раз похудела быстро. Помог кофейный скраб и крем с мумиё ( Кати Миримановой рецепт). Конечно и сейчас не идеал, но на шарпея не похожа)))

Лиза привет .Заглянула к тебе в гости.Молодец,Так держать!!!
Да,и с новосельем тебя!

Татуська-татка Спасибо! Буду очень-очень стараться)))

Всем - здрасте! Определю для себя сразу и не буду никому, в том числе и себе, давать несбыточных обещаний... Отчитываться-писать каждый день я не смогу. Дама очень занятая Но, еженедельный пятничный отчет - должен быть обязателен! Ведь не могу я без еженедельного пятничного взвешивания так и с отчетом...так сказать буду устраивать пятнчный разбор полетов, работа над ошибками. А на сегодня две фотографии))) Моя утренняя кардиотренька Еще 30 минут силовых, сегодня больше не успела(((

А это пищевой дневник. Перед тем, как занести данные сюда, в calorizator, записываю все)))