AndriaTanusha
Давай ещё делись впечатлениями! Какая Жизнь у тебя активная.
Что тебе тренер сказал? Как его зовут? (Интересно не тренер ли мужа)))

Привет девочки, времени на интернет нет вообще. Тренер девушка у меня. Рекомендции тренера: 3-4 кардио в неделю минимум 2 из них на свежем воздухе, 2 силовых:
1. Жим платформы 4х10 вес 30,40 кг
2. Гиперэкстензия 4х макс
3. Тяга горизонтального блока 4х10х15
4. Приседания плие 4х10х8
5. Обратное скручивание 4хмакс
6. Упр. для ручек
7. Растяжка
Каждое утро планка на вытянутых руках, и пытаться сделать на боку.
По питанию 2 порции протеина, 1 порция медленных углеводов (200гр в готовом виде), 2 фрукта в день, 3-4 порции белковой пищи, 4-5 порций овощей.
Решено месяц не взвешиваться, через месяц фоточка и замеры, вес должен уйти минимум 2 кг максимум 5. Нагрузка будет увеличена через 2 недели.

Ого какие планы! все выполняешь?

Стараюсь по максимуму все делать, одно кардио в неделю это танцы, одно на улице будет точно снег у нас вроде укладывается, скоро будем ездить с сыном на лыжах. С питанием сложновато, сладкого хочу и хотя бы капельку свободы в выборе блюд. Но пока так. Порции 200 гр сложно выдерживать. Но я стараюсь скоро кд, думаю с их приходом будет легче.

AndriaTanusha
Привет! Как успехи?

AndriaTanusha
Привет) вылезай из кустов))