ОТКРЫТ НАБОР НА БОДИФЛЕКС-МАРАФОН!!!
СТАРТ – 29 СЕНТЯБРЯ 2014 ГОДА, понедельник
ФИНИШ – 29 ДЕКАБРЯ 2014 года, понедельник
Вложение:
611_77ef1867fdc.jpg [ 91.65 Кб | Просмотров: 1476 ]
С приближением Нового Года в каждой женщине пробуждается желание выглядеть еще лучше – обязательно хочется постройнеть, похорошеть – еще бы, ведь так хочется стать неотразимой к самой волшебной ночи в году! Стройнеть вместе всегда легче и веселее, поэтому мы и будем проводить наш БОДИФЛЕКС МАРАФОН.
Для участия в конкурсе необходимо:
1.Написать в темке о своем намерении участвовать.
2.Перевести взнос 200 рублей на счет вебмани R126614633681 (на личном опыте проверено, что денежный конкурс позволяет дольше сохранять мотивацию). В комментариях, пожалуйста, указывайте свой ник на форуме, либо в ЛС пишите точное время платежа.
3. Измерить объемы тела и прислать организатору в ЛС объемы, рост, вес, ИМТ.
Вложение:
111249-300x264.jpg [ 18.97 Кб | Просмотров: 1476 ]
Вложение:
razmer1.jpg [ 14.21 Кб | Просмотров: 1476 ]
Объем шеи ОШ Лента должна проходить примерно на 2 см выше места соединения шеи с плечами, возможно, она пройдет через нижнюю часть кадыка.
Объем плеча ОП Измеряют при свободно опущенной руке горизонтально по наиболее полной части плеча. Лента должна замыкаться на наружной поверхности руки.
Объем груди ОГ Измерять следует на выдохе, т.е выдохнули воздух и измерили. Замер производим по самой выпуклой точки груди, в большинстве случаев, это сосок. Нашу измерительную ленточку держим ровно, параллельно полу, не затягиваем, но прижимаем плотно.
Объем под грудью ОпГ Также сразу после выдоха, производим по линии, где заканчивается молочная железа, опять же параллельно полу.
Объем талии ОТ Выдохнули и измерили, а перед этим нашли на своем теле самую узкую линию, т.к. некоторые считают талией место посередине между грудью и бедрами, не учитывая, что у каждого своя специфика фигуры. При этом стараемся живот не делать ни уже, ни шире, т.е. не втягиваем его в себя и не надуваем, как барабан.
Объем бедер ОБ Меряем там, где шире всего наша попа, т.е. находим самые выступающие точки. Как и во всех предыдущих измерениях, ленту держим на паралели с полом, не затягиваем, но прижимаем к телу плотно.
Объем в верхней части ноги ОН т.е. объем ляжки. Меряем следующим образом: ногу ставим на стул, колено при этом стоит приблизительно 90 градусов к полу. Нога при этом должна быть расслаблена, чтобы мыщца не напрягалась, и не увеличивался объем. Обхватите лентой область ноги на расстоянии примерно 5 сантиметров от паховой области.
Объем икроножной мышцы ОИ Измерять его нужно стоя, не напрягая мышцы ног. Измерение проводится по наиболее выступающей части ног в области от колена до лодыжки. Следите, чтобы лента была параллельна полу.
4. Сделать три фото (вид спереди, вид сбоку, вид сзади). Да простит меня Ju_Lie, воспользуюсь выстраданными ею условиями для оформления фото:
- Держим в руке сантиметровую ленту (это подтвердит остальным участницам актуальность вашей фотографии).
- Фотографируемся в полный рост. При этом просим кого-то сфотографировать вас, либо используем режим "таймер" на фотоаппарате. Пожалуйста, не делайте фото "себя в зеркале"!!!
- Фотографируемся в нижнем белье или купальнике/плавках (в ЭТОМ ЖЕ белье Вы должны будете сделать финальное фото)
- Фотографии не сжимаем, высылаем мне в ЛС ссылки на ТРИ ваших фото на радикале или ему подобном сервисе. Лиц видно не будет. Будут только номера участниц.
- Руки не должны загораживать тело, животик не надуваем и не втягиваем, - делаем фото на выдохе!
5. Каждая участница марафона занимается бодифлексом ежедневно не менее 20 минут. Один раз в неделю можно устраивать выходной (по желанию).
6. По понедельникам в виде отчета пишем, сколько дней в неделю вы занимались.
7. Раз в месяц будем делать промежуточный отчетик по объемам.
8. Финал – трех победительниц будем выбирать по финальным фото честным голосованием (голосуют только участницы конкурса!). Призовой фонд будет сформирован из взносов участников и будет озвучен позже.
НУ а главный ПРИЗ – СТРОЙНУЮ ФИГУРУ к Новому Году получат все добросовестные участницы!!! Все в наших руках!!!
Вложение:
Bodifleks.jpg [ 25.61 Кб | Просмотров: 1476 ]
Для тех, кто еще не знаком с Бодифлексом. Я занимаюсь с Ларисой Агаповой (базовый курс), покупала диск. Пробовала с Грир и Мариной Корпан - как-то не пошло... Агапова немного видоизменила курс, прочитав гору литературы. по этой методике готовили советских космонавтов!!!
Вот тут объясняется техника дыхания http://yandex.ru/video/search?filmId=AscVWSun8gE&text=%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9%20%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%20%D0%9B%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B0%20%D0%90%D0%B3%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B0
разучиваются упражнения http://yandex.ru/video/search?filmId=QBzN-aTps3M&text=%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9%20%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%20%D0%9B%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B0%20%D0%90%D0%B3%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B0
и курс нон-стоп http://yandex.ru/video/search?p=1&filmId=q9JGLtVes3M&text=%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9%20%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%20%D0%9B%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B0%20%D0%90%D0%B3%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B0&_=1412061135071
R
в ближайшие дни обязуюсь все сделать для начала(перевод,фото,замеры и прочее)