Вложение:
jillianmichaelsworkoutd.jpg [ 511.41 Кб | Просмотров: 3009 ]
Здравствуйте Дорогие мои. Конкурс для тех, кто еще не успел записаться в спортивные конкурсы и для тех, кто бы хотел влезть в спортивное тело к Новому Году.
от Jillian Michaels есть более известная программа рассчитанная на 30 дней, но лично для меня она была всегда скучноватой (10 дней одно и тоже изо дня в день), новая программа от Джиллиан рассчитана на 3,5 месяца и подготовит наше тело к НГ без всякого занудства.
На неделю дается 3 различные группы заданий выполняющая каждую свою функцию. Для выполнения заданий нужны гантели (можно заменить бутылками с водой) и что-то вроде эспандера (но я заменяла эти упражнения т.к. такой роскоши я не обладаю) и так, курс разделен на 3 фазы (приблизительно 4 недели) и вот по этим фазам мы и будем соревноваться. Видео есть в открытом доступе на просторах контакта, так что его найти не составит труда.
Конкурс стартанет 15.09 в понедельник, для этого необходимо:
1. Сильное желание
2. Фотография в профиль, со спины и боком (в купальнике/нижнем белье до и после)
3. Замеры (обьемы: ОГ, ОпГ, ОТ, ОЖ(живот), ОБ, ОЛ-объем "ляшки" самая толстая часть ноги), вес, % жира и ИМТ (http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html)
4. Виты в размере 100 (из которых будет определен призовой фонд)
5. И еще составление своего личного дневника-графика, чтобы отслеживать свои успехи и выполненные задание и чтобы не отставать от графика
В течении одной фазы мы будем соревноваться между собой, по парам и в течении фазы будут определены победители по трем критериям: набранные баллы, лучшие показатели по замерам и по проценту жира в организме.
Но и каждую неделю будут выявляться лучшие и вручаться аплодисменты и респект.
Как вы уже должно быть поняли, что я уже проходила эту программу, но к своему стыду отмечу, что не доконца, меня не хватило на 3 последнии недели (3 фаза), чему я безгранично расстроена. Но даже с результатом в 2 фазы могу сказать, что летом я очень гордилась достигнутыми успехами.
Не секрет, что Джилл творит чудеса, так давайте творить чудо вместе и не сдаваться!
Я хотела быть первой.