Предлагаю провести конкурс:
"Отвыкание от хлеба и хлебобулочных изделий с 01.02 - 01.03"
Отвыкнуть от хлеба может показаться сложной задачей. Ибо, как говорит народная мудрость:
"Привычка возникает, словно легкая паутина, а потом сковывает подобно железной проволоке".
Но привычку можно обмануть. Каким образом?
1 этап - 01.02 - 14.02
Сначала вместо более вредного белого хлеба можно покупать менее вредный - из цельных зерен, из муки грубого помола (ржаной, отрубной, бездрожжевые хлебцы). Они хотя бы содержат витамины группы В и клетчатку. Но все же старайтесь есть его поменьше.
2 этап - 15.02 - 01.03
а) Затем вы можете заменить хлеб цельными крупами или другими продуктами, похожими по вкусу на хлеб, ведь любая привычка основана всего лишь на вкусовой зависимости.
Вместо хлеба можно приучить себя к гречневой крупе или пшенице, которые способствуют наращиванию мышечной массы. «Гречневая каша — матушка наша!»— говорили в старину на Руси. Гречка и пшеница очень питательны.
б) Хотя есть ещё вариант - заменить хлеб бобовыми (фасолью маш, чечевицей, горохом нут). Они по вкусу похожи на хлеб, а по своим питательным свойствам намного полезнее круп и даже животных продуктов (мяса, рыбы, молока). А ведь бобовые были основной пищей наших предков (греков, римлян, индусов и т.д.) Бобовые – лучший источник белка и полезного жира. Недаром же говорят о давних-давних временах, что это было «при царе Горохе и при царице Чечевице».
Помните, что для отвыкания от хлеба новый продукт питания стоит вводить в рацион постепенно. Организм сам почувствует, что крупы и бобовые в десятки раз полезнее хлеба, и вы заметите, как желание в покупке вредных хлебобулочных изделий отпадёт само собой без каких-либо особых усилий с вашей стороны.
Главное – начать привыкать к полезному продукту. “Начало половина всего”, – говорил Пифагор.
Будьте здоровы и мудры!
Условия:
1) орг. взнос 20 Вит, которые потом распределяются между победителями.
п.с. виты можно выслать в течение конкурса.
Отчёт (заполняется ежедневно, итог общий за неделю):
01.02. - 14.02.
1. Хлеб из цельных зёрен, грубого помола, хлебцы - разрешается 2 кусочка (+1); если если 3 кусочка и больше, высший сорт (-1).
2. Мучные изделия, сладости (торт/пирожные, шоколад, конфеты, булочки, печенье и т.д.) если не ели (+1); если ели (-1)
(разрешается - сухофрукты (5 штучек), йогурт 1,5% (250мл))
3. Пишем свой вес (отвес/привес). Если отвес ставим +1, если привес -1
Итого: ... баллов.
ПОБЕДИТЕЛИ:
1 место - 50% вит
2 место - 30% Вит
3 место - 20% Вит
Пара кусочков хлеба в день принесут только пользу, помогая перестальтике !!! 
