Зимняя рыбалка. Январь 2024. Старт 8 января)

KvikiLeo

Приветствую самых спортивных красоток
Всех с наступившим новым годом!!!
Ну что, пора скидывать новогодние салатики

Новый сезон начнётся 8 января
Наша задача, как и прежде,
выловить как можно больше рыбы!
Каждая рыбка имеет свою цену.
Улов определяется с помощью кубиков. Первые два кубика определяет какая рыба, третий -сколько кг. За каждый килограмм опреденное количество заданий.

Взнос 100 витаминок.
Победитель получает 50% банка.
За второе место 30%
За третье 20%
Главная цель - поднять попки и начать двигаться. :ta_n_cor:

Конкус будет длиться 4 недели. Каждый понедельник в 9 утра кидаю кубики для каждой рыбачки! 18 штук ( это 6 рыб с килограммами).
Делать можно абсолютно в любом формате! Хотите каждый день разная рыбка, а может их поделите и в течении дня будет разнообразное "меню".
Отчёты желательно отправлять в воскресенье.

Если по каким-то причинам (религиозным, физическим, психологическим и тд) вы не можете заходить на форум в определённые дни, ВАС НИ КТО НЕ ЗАСТАВЛЯЕТ!
Отчтывайтесь когда сможете! Но кубик я кину только когда увижу отчёт!

Первые 3 недели кубики кидаю в тему. А вот на 4 неделю отправлю каждой в личку для интриги

Пример

62-5, 16-1, 51-5, 46-4, 35-1, 53-3.

62)Омуль 5 кг - упражнение "прихлопование комара" 250 раз.
16)Осётр 1 кг - поднятие рук с грузом стоя 50 раз.
51)Лещ 5 кг - наклоны 250 раз.
46)Корюшка 4 кг - упражнение "птица - собака" 200 раз.
35)Горбуша 1 кг - вода 1 литр.
53)Хек 3 кг - вращение тазом 150 раз.

KvikiLeo

11) Окунь - отжимания (от 50 до 300 раз).
12)Пескарь - разгибание рук с грузом из-за головы (от 50 до 300 раз)
13) Линь - круговые вращения руками вперёд и назад (от 50 до 300 раз).
14) Сельдь - поднятие таза в положении лежа(от 50 до 300 раз).
15) Сиг - сгибание рук с грузом сидя (от 50 до 300 раз).
16) Осётр - поднятие рук с грузом (от 50 до 300 раз).

21) Карп - махи ногами (от 50 до 300 раз).
22) Карась - шаги (от 5 до 30 тысяч). ФОТО ШАГОМЕРА ИЛИ СКРИН С ТЕЛЕФОНА!!!
23) Скумбрия - махи ногами стоя на четвереньках. (от 50 до 300 раз).
24) Камбала - упражнение "велосипед" (от 50 до 300 раз).
25) Форель - упражнение "ножницы" (от 50 до 300 раз).
26) Салака - хождение по лестнице (от 10 до 60 этажей).

31) Красноперка - упражнение "скалолаз" от 50 до 300 раз.
32) Плотва - упражнение "вертолёт" (или "мельница") от 50 до 300 раз.
33) Щука - чтение книги (от 10 до 60 страниц).
34) Кета - упражнение "лодочка" от 50 до 300 раз.
35) Горбуша - упражнение "кошечка" от 50 до 300 раз.
36) Лосось - упражнение "ласточка" от 50 до 300 раз.

41) Рыба-меч - пресс лежа(от 50 до 300 раз).
42) Стерлядь - пресс стоя (от 50 до 300 раз).
43) Белуга - скручивания (от 50 до 300 раз).
44) Густера - упражнение "мертвый жук" (от 50 до 300 раз).
45) Бычок - подъем ног в положении лёжа (от 50 до 300 раз).
46) Корюшка - упражнение "птица - собака" (от 50 до 300 раз).

51) Лещ - наклоны (от 50 до 300 раз).
52) Семга - шагаем и машем (от 50 до 300 раз).
53) Хек - вращение тазом (от 50 до 300 раз).
54) Навага - серебряная рыбка!
55) Белый амур - золотая рыбка!
56) Угорь - передвижения по полу на попе (от 50 до 300 раз).

61) Палтус - упражнение "богомол" (от 50 до 300 раз).
62) Омуль - упражнение "прихлопование комара" (от 50 до 300 раз).
63) Ёрш - ходьба на месте с захлестом голени (от 50 до 300 раз).
64) Нельма - шагаем с Лесли или занимаемся с Миланой или танцы. (от 15 минут до 1.5 часов)
65) Ротан - шаги в сторону с наклонами (от 50 до 300 раз).
66)Сом - растяжка (от 15 минут до 1.5 часов).

Выполняя 64 и 66 упражнение можно делать растяжку для шеи (холки)
РАЗБОРКА НЕКОТОРЫХ УПРАЖНЕНИЙ НИЖЕ, ПОД СПОЙЛЕРОМ!

KvikiLeo

На первые три недели будет будет бонус в виде замен.
Каждую неделю буду давать 3 вида рыб, которые вы можете взять в место 3 х своих ( вес будет оставаться ваш)

Самое главное!
Я всех прошу делать упражнения ориентируясь на свое физическое состояние!
Например, если тяжело, то отжиматься от подоконника или от стены. Нагрузки в виде гантелей начинать не большие!
Я за спорт с любовью и без насилия

KvikiLeo

Золотая и серебряная рыбка!

Поймав серебряную рыбку, вы можете выполнить любое любимое упражнение! Вес остаётся тот, который выпал!
Золотая аналогична серебрянной, но при желании (и выполнении) двойной нормы улов увеличим в 2 раза!)