Набираем скорость, расправляем крылья, вырываемся вперед!
Спринт
Это не долгий марафон. Трудиться будем всего 3 недели. Постепенно набирать скорость.
Ты же всегда мечтала похудеть к дате или событию. Нас ждет весна!
Что делаем?
1. Мы будем считать калории. Расчитай свою норму. Меньше 1400 не кушаем.
2. Мы будем заниматься физической активностью. На первую неделю определим себе ежедневную норму не менее 400 кк.в день. (Это не страшно, например час ходьбы по ровной поверхности со скоростью 4км/ч - 237 кк,
час физкультуры дома 276 кк.,
час плаванья без особого стиля 474 кк,
а брасом -790 кк.)
Можно воспользоваться разными анализаторами. Не забывай учитывать свой вес. Будем считать разные виды спорта, передвижения, спортивных игр, танцев, гимнастик, но не бытовую активность. На вторую неделю возьмем 500, на третью неделю 600 кк. Помните - это спринт.
3. Мы будем ухаживать за кожей тела. Все, что способствует похудению, борьбе с целюлитом, растяжками, повышению упругости. Уход будем считать по времени. На первую неделю запланируем 10 мин, на вторую - 20, на третью - 30.
Стартуем 01.04.
В первом отчете указываем вес, объем талии.
1. Выбранную норму калорийности.
2. Расписываем физическую активность на неделю с расчетом, можно скриншот с приложения или сайта-анализатора (это поможет определиться другим участникам в ее выборе.)
3. Расписываем уход на неделю (это тоже поможет другим с выбором).
Далее к плану на неделю будем добавлять результаты. Отчеты будут только 08.04, 15.04 и 22.04.
Например, вес, объем талии.
План 1.
2.
3.
Результат (баллы по количеству дней, в которые мы выполнили задание). За неделю максимум 21 балл.
1. 7/7
2. 7/7
3. 7/7
Штраф: один прокол-одна витаминка (максимум 21 за неделю). Прибавка в весе - 10 вит, прибавка в сантиметрах - 10 вит.
Награждения
1. Легче перышка- по проценту сброшенного веса - три победителя.
3. Стройняшки - по сброшенным сантиметрам в талии - три победителя.
2. Богини дисциплины по баллам за калории, спорт и уход - 3 победителя. Призовой фонд распределиться между 9 победителями. А все мы получим постройневшее тело. Взнос за участие 50 вит.
На старт, внимание... в весну.
| Вложения: |
|
193689_5ce23f4e77ab0_compressed.jpg [ 17.17 Кб | Просмотров: 1337 ] |
