| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Слежу за собой https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=25501 |
Страница 36 из 195 |
| Автор: | OlyaSanna [ 17 сен 2021, 09:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Слежу за собой |
Temma писал(а): OlyaSanna писал(а): Чипсы. Эх. Стараюсь не есть. Давно. Чем заменять, не знаю. Болгарский перец соломкой настругай и хрусти  Он сочный сейчас. Попробую, спасибо. Temma писал(а): Обычная мороженая скумбрия запеченная в духовке на подушке из лучка лучшая рыба  О! Столько раз слышала про скумбрию и селедку, а ни разу сама не ела запеченую, только соленую/копченую. * Выдирает из блокнота у sibiriana чистый лист, пишет свой списочек: Перец Скумбрия мороженая Чечевица |
|
| Автор: | OlyaSanna [ 17 сен 2021, 09:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Слежу за собой |
valy 75 писал(а): Я тоже злоупотребляю перекусами. Причем заметила что это вовсе не от голода а от близости холодильника. В дни когда на работе завтрак обед и ужин. И никто в обморок от голода не падает и живот от голода не сводит) Но в выходной день я могу и пять и шесть раз поесть. Это не голод точно, а дурное желание что-то пожевать Систер! Вчера начался у меня отпуск, и сразу 5 приемов пищи вместо трех! Ну чего, будем следить за собой? Мы ж сюда за этим и пришли. 
|
|
| Автор: | OlyaSanna [ 17 сен 2021, 10:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Слежу за собой |
Пятница, 17. Пятничный отчёт. Я стартовала 10 сентября, как раз неделя прошла. За 8 недель я хочу: - расстаться с 4 кг, - наладить питание в выходные и отпускные дни, продолжать в эти дни следить за собой и считать калорийность, - добавить двигательной активности. Первая неделя прошла замечательно. Ооочень комфортно мне, и поддержка есть моральная, и небольшие поправки. А так - растительность жую, тут Юля позволяет мне гораздо больше фруктов, чем я сама себе. Может, поэтому пока на сладкое не тянет. Сахар из напитков убрала. Вес снижается, объемы тоже. Продырявила новую дырку в ремне. Калории считала все дни, даже в выходные на даче. Все свои яблоки-груши-сливы принесла из сада и взвесила/записала. Возвращаю, наконец-то, в свою жизнь утреннюю зарядку. Понемножечку-полегонечку.  Установила летом себе норму шагов, которую нужно за день пройти. В эту неделю все дни свою норму выполняла.  В очередной раз поняла, что лично мне нужно заранее закупать продукты и готовить на предстоящий день. Двигаться начинать с утра, и настроение улучшается, и за полчаса до полуночи не нужно будет пытаться свою норму дошагать. Добежать.  Ну, и как я уже писала, мне обязательно надо обращать внимание, чтобы была хотя бы одна порция в день медленных углеводов (в виде каши какой-нибудь), иначе начинается плохо остановимый процесс поглощения хлеба. Вот, это я осознала, записала, осталась самая малость - делать 
|
|
| Автор: | valy 75 [ 17 сен 2021, 10:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Слежу за собой |
OlyaSanna Однозначно будем следить, почитала пр ссылочка рекомендованным информацию, вроде все разумно и аргументировано, поверим) Хотя уже по себе заметила если прием пищи тянет больше чем на 500кк да заполирован вкусняшкой ( в пределах разумного ) то как-то его не сразу хочется и заедать, сытость есть) Хорошо что напомнила, я за отчёт совсем забыла, тружусь акт пчела) |
|
| Автор: | Temma [ 17 сен 2021, 11:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Слежу за собой |
tofocka писал(а): Юля, я не в конкурсе. Но вдруг ответите. Что по поводу не завтракать, но чуть позже до обеда выпивать 1-2 кружки чая без ничего. Обед ранний довольно, 11.30 примерно. Конечно отвечу и с большой радостью Можно назвать это поздним завтраком, можно ранним обедом 11.30 хорошее время для первого приема пищи. Как и 8.00 утра. Нет значения когда вы едите впервые, но важно наличие аппетита. Если я не хочу есть в восемь, то ем 12 часов... или в десять Это как вам удобно. Единственно поздний первый прием пищи забрасывает вас в интервальное голодание. Это хорошо для похудения, но при условии, что вы хорошо переносите интервалку и нет противопоказаний со стороны ЖКТ. Чай это та же вода, можно его, можно чередовать с травяными чаями и простой водой. Оптимальным является трехразовое питание. Интервалы и время устанавливаете вы сами. Как удобно. Кому ооооочень тяжело может добавить перекус (один), но это что-то белково-содержащее должно быть или жиросодержащее. Не перекусывайте только углеводной едой. Худший вариант перекусов когда основа хлеб, сладости и фрукты. Вот прям не хорошо. Отличный перекус твердый сыр с хлебцом, кофе с орехами и темным шоколадом, йогурт, молоко, кусочек слабосоленой рыбы на хлебе или яйцо плюс авокадо, творог с ягодами (но не ягоды без творога). Это может быть либо перекус в течении дня либо вместо раннего завтрака, когда нет ни времени ни аппетита, но надо, что-то закинуть. Закидывайте что-то белковожировое с небольшим количеством углеводов. Лично у меня не прижились перекусы, но изредка, когда была в дефиците, случалось посреди дороги захотеть есть. Тогда я захожу и покупаю баночку несладкого питьевого йогурта и выпиваю пока иду. Стильно зожно полезно. 
|
|
| Автор: | swewar [ 17 сен 2021, 12:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Слежу за собой |
Мой пятничный отчет всю ндеделю топчусь в одном весе, только сегодня небольшой минус. Но на быстрые и большие отвесы я и не рассчитывала. Физ.активность в норме, почти каждый день занятия спортом: аэробика, танцы... добавила в свой рацион фрукты и овощи - до этого фруктов почти не было (( я их не очень люблю, точнее, равнодушна к ним Буду бороться с перекусами, но мне это трудно сделать, т.к. я почти весь день на кухне, у меня рабочее место там  Да и привыкла я весь день кофе, кофе, кофе и .... печеньки  НО!! печеньки без сахара. Хотя, как стала есть фрукты, то печенек значительно меньше. У меня бывает очень поздний ужин или перекус, часов в 9-9:30 вечера, после тренировок... Но утром всегда завтрак! я без завтрака не могу. Сахар нигде не уменьшала, т.к. я его почти и не использую никогда. Настроение отличное, скучать некогда 
|
|
| Автор: | Temma [ 17 сен 2021, 12:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Слежу за собой |
swewar писал(а): Буду бороться с перекусами, но мне это трудно сделать, т.к. я почти весь день на кухне, у меня рабочее место там А перенести рабочее место в комнату? Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду: swewar писал(а): Да и привыкла я весь день кофе, кофе, кофе и .... печеньки НО!! печеньки без сахара. Это не важно. Надо учиться обходиться без них между едой.
|
|
| Автор: | swewar [ 17 сен 2021, 12:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Слежу за собой |
Temma писал(а): А перенести рабочее место в комнату? у меня такая комната другая - спальня, там работать негде
|
|
| Автор: | Temma [ 17 сен 2021, 13:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Слежу за собой |
swewar писал(а): там работать негде Как говорил Едвард Кален в "Сумерках", когда ему не удалось отделаться от Беллы в начале фильма "Значит будем терпеть"
|
|
| Автор: | Temma [ 17 сен 2021, 14:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Слежу за собой |
OlyaSanna писал(а): * Выдирает из блокнота у sibiriana чистый лист, пишет свой списочек: Перец Скумбрия мороженая Чечевица Вооот уже планирование покупок вырисовывается 
|
|
| Страница 36 из 195 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|