светдим
Я разрезаю авокадо на блюдце, сбрызгиваю его соком лимона, чтоб не темнело. Кожурой съеденной половинки закрываю оставшуюся и в холодильник на полку с фруктами.
Или срезом вниз на блюдце кладу, или натягиваю на срез силиконовую крышечку

OlyaSanna
спасибо..

Как поживаете, девчата? Голод-холод или радость-сытость?

Дождеснег, мрак и ветер на улице, сытость-светлость и шагистика дома. Жарко стало, пришлось во мрак и ветер окошко приоткрыть. Пусть там тоже погреются.

А как ты?

OlyaSanna
ой, сегодня вообще хорошо, 1750 ккал, дома тоже шаги свои 10 тыс дохаживала, ровно половину, уж и вверх и вниз руками махала, наклонялась и крутилась во все стороны, приставным шагом и трусцой передвигалась, пока доходила норму. На улице проливной дождь, пришлось мужу меня на работу везти, потом дела делать и дожидаться. А что? Постройневшими женами разбрасываться? Авокадой его завтра накормлю, побалую.
А вот вчера за полночь сидела тут, слюной брызгала по дневникам, есть хотела. (1600 ккал, они такие).
Сколько вы держите калораж, девочки? Мне прописано 1750.

Olga-Volga
Про калораж. Мне прописано 1850 без дней ПК. Но до этой цифры не каждый день доедаю, были и 1390, и 1530, и 1600-1700. Просто не лезет больше.
А со следующей недели 1900 должно быть.
И шагов, чтоб в среднем 15000 выходило.

Проходим про антиоксиданты по нутрициологии.

"Если вы видите человека который моложе выглядит, можете быть уверенными в его рационе предостаточно антиоксидантов. Он активен и жизнерадостен."
Так говорит, Бугела, мой учитель по нутрициологии.
Пошла проверить. Посмотрела на себя — на свою активность и хорошее настроение по большей части дня. Сверила с тем что она говорит. Ну да, кароч, цветная тарелка решает.

Это фоточка летняя. Кто-то видел уже, но я повторю как лишнее доказательство того, что вы то что вы едите.
Если вы едите мало овощей, хронически не добираете фруктов (там же сахар) орехов (там же жир) ягод (это же дорого), игнорируете регулярное потребление бобовых (мИня же пучит). То помните вы то что вы едите не спрашивайте себя почему эта коза на фотке так выглядит в свои 45. Эта коза на фотке это все ест много регулярно и с удовольствием. Потому что:
ВЫ ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ
ну и количество порций тоже решает

Завтра сварю фасоль..на ночь замочУ

Temma, классно!

Ну уже не зря ваяла пост. Молодец.
У меня нут на этой неделе.
Замочила, отварила, поделила на порции, заморозила.
Бросаю по жменьке на кашу в тарелку, поливаю соевым соусом.
С гречкой нямка